Reprise du message précédent :
Bonne course !

Bon courage à tous les compétiteurs de ce dimanche !
J'espère pouvoir regarder Berlin en live. Comment vous reconnaître les gars dans une telle foule? crête rouge? tutu rose? ou alors 2h01 ?

 
yeah ca touche au but merde pour demain
 
 
 
 
Bah ca donne un peu une idee quand meme alros qu'une mauvaise prepa ca annonce rarement un bon temps ^^

Pour ma part, 15.3km en EF hier.
Je suis a plus de 5 mois de mon objectif semi donc j'ai le temps, mais c'est une longue sortie pour moi (1h27) meme si maintenant je ferai plutot 1h45.
130 bpm de moyenne, stable tout du long, une pointe a 139 au niveau de ma limite 75% FC max.
Ca me paraît bien bas quand même, ma FC max a peut-être un peu baissé depuis 3-4 ans... Bref, pas mal quand meme, mais un peu raide aujourd'hui, faut que je l'etire un peu.

 
Une chtite bruinette sur Tours avec une température agréable, ca va bien se passer    
Profite bien de ton marathon  

C'est quoi vos objectifs marathon ?

Rakacha tu seras à Paris ?

Oui.
 
Objo 4h lol

3h59'59

3h35, je serai super heureux  

Merci ! Maillot violet et jaune pour moi. Casquette blanche. Assez atypique pour avoir une chance de me retrouver, mais cherche pas trop  
On risque d'avoir du chaud pour demain par rapport à ce qui été annoncé en début de semaine... Mais bon on a bien fait la prépa par 35°

Bonne course yipi et les autres ailleurs !
Go dodo

Pour les deux berlinois, si je ne dis pas de bêtises, fridebeh c’est 2h30/35 et yipi sub3h.

Sub 3h10

Ça fait quand même zizir de revoir des veilles de courses, ça fait chelou presque 2ans après !
Profitez-en un max!

Et oubliez pas de faire des CR dignes de ce nom d'ici demain soir !  
Soyez pas égoïstes et pensez à ceux qui sont obligés d'attendre et de resservir un verre pour patienter

 
Avec plaisir si je ne décède pas sur la course ça arrivera en fin de journée. En attendant le connard qui a eu l'idée de tirer un feu d'artifice à 1h du mat je ne le remercie pas  

Vient d'allumer l'équipe, ca va trop vite à berlin   , les lièvres ont pété un boulard et font nawak  
Bekele garde son rythme à 10 seconde de la tête
 
yipi sur une prévision de 02:59:48 au 15ème
frih-deh-bi-de-uh sur une prévision de 02:37:27 au 20ème

ils ont fait n'importe quoi.

Pareil, faut dire que je n'ai pas très confiance dans les predictions garmin (3H33' )
 
Sinon vous portez des bas de compression sur marathon ?
Perso j'en ai une paire que je porte l'hiver, plus pour me proteger du froid qu'autre chose, je ne sais pas si cela peut m'apporter un truc sur 42Km

Beau premier semi régulier pour frih....
A voir le passage au 30e

J'en portais, j'en porte plus.
Pas sur que ça apporte quelque chose, en plus avec le temps ça devient un poil désagréable, surtout sur la fin, avec les muscles raides et la compression. Et si ils glissent, bonjour l'inconfort.
Je pense qu'il faut les tester sur la plus longue SL

Les 28km ce matin avec du D+ à allure marathon ++ après les 14 d’hier, ça pique bordel…

L'enchaînement et ce type de week-end vaut de l'or. C'est le top pour se préparer.
Sieste méritée !

 
Tu fait bien de ne pas avoir confiance    

Une estimation très personnalisé    
J'ai une VO2 Max estimé à 53 actuellement, ma montre Fenix 3 affiche les mêmes valeurs, à la seconde près, que le tableau ci-dessus    
 
Bref totalement surréaliste
 
sinon
yipi sur une prévision de 03:01:05 au 25ème
frih-deh-bi-de-uh sur une prévision de 02:38:06 au 30ème
 
Ca déroule bien pour nos 2 HFRiens    

Passage au 35e pour frih-deh-bi-de-uh, ça ralenti un peu... En espérant qu'il puisse relancer.

Sauf soucis majeur ça passe sous les 2h40, possible sous les 2h39 s'il perd pas trop niveau allure.

Aller la.

Bon ça sent le petit mur du 30e... La fin doit être longue pour lui !

Pfff, notre champion local qui termine à Berlin en  02:29:10  

 
C’est quoi ce tableau? Depuis quand on court un marathon à ce pourcentage de VMA?

3h04 !!!!!

3h37 à la montre en attente des résultats officiels. Difficile car mauvaise gestion de l'effort mais content pour un premier.

 
Ou 3h05’31 ?!

Bravo !!

Bravo pour ton premier

Bravo coach!

Oui ça calme bien

Moi j'ai pas mis d'AS42 vu l'objectif (4h) mais j'ai fait 1h à 5 okilo.

Y avait du monde en prépa marathon, j'en ai croisé plusieurs 3 ou 4 fois autour du Grand Canal.
J'ai croisé Brigitte Macron aussi, mais visiblement elle ne préparait pas le marathon

Pour le CR je vais attendre de pouvoir me poser devant un ordi, que ce soir ou demain.
Mais pour les gens qui ont l'habitude les meneurs d'allures c'est censé être des métronomes ?
Celui de 3h30, il passe le semi en 1h42 pour finir en 3h32  

Un meneur a certes souvent une certaine expérience mais ce n'est pas un robot non plus, il peut défaillir ...
 
D'ailleurs il y a eu pas mal de failles à Berlin si j'en crois les différents témoignages (chaleur, vent ...) + le chrono du vainqueur.

Les meneurs d'allure c'est variable. J'en ai déjà vu plusieurs exploser en plein vol. Le plus souvent ils sont dans les clous, heureusement.

Ich bin ein Berliner !!!
 
3h04’06: 1h30’14 et donc 1’33’52 sur les splits semi. Full CR demain, la j’ai bu bcp trop de bière pour y arriver !
 
J’étais chaud pour tenter sub 3, j’ai réalisé que c’était un peu trop optimiste, je me suis battu comme un chien entre 25 et 35. J’ai kiffé chaque seconde, je suis ravi du chrono.  
 
La vie est belle, et ça devrait le faire pour la qualify time 40/45 ans pour Boston (3h10).
 
Quelle belle journée…

Félicitations !

Pas vraiment de mur. Des crampes dès le 30ème, je me bats jusqu'au bout pour aller chercher le PB (1h42'35 à Valence en 2019). Au cardio ça n'explose pas.
Vraiment des conditions pas évidentes, chaleur + taux d'humidité et ravito au gobelets sont le combo gagnant pour les crampes je pense.
La fameuse nana qui fait ses 6 marathons rapprochés me double vers le 40 si j'en crois ses temps de passage et finit trois minutes devant moi (1h23/1h15 à peu près ses deux semis, elle en avait sous le pied...)  
Y a un pseudo CR sur mon Strava mais il faut que j'en bricole un mieux

Feloches yipi. Je pense que le 3h tu l'as dans les jambes. Bravo !

Bravo, jusqu'au 30e c'était beau niveau régularité !!
Tu peux link ton strava ?