Reprise du message précédent :

Bravo, jusqu'au 30e c'était beau niveau régularité !!
Tu peux link ton strava ?

Superbement géré avec assez de marge pour se tester sur le sub3h  
 

 
Comme dit zendb, franchement admiratif de ta régularité jusqu'au 30ème
Vu les conditions GG! même si le sub n'est pas atteint  

La SL de 2h40 avec 2H d'AS42 un semaine après le semi    
https://www.strava.com/activities/5946379964
On doit bien dormir le soir

 
19’ sur marathon et 6’ sur semi de gagnées  

c'est bô de venir le lundi matin et de vous lire ! féloche  

Je cherche une petite flasque qui tient dans la poche ventrale de mon short, quelqu'un connait les dimensions de la D4 150ml ?

https://www.decathlon.fr/p/flasque- [...] R-p-325953

petit ?   (150ml c'est vraiment pas beaucoup)

Oui je m'en fiche au pire je peux en mettre une devant et une derrière
J'ai pas besoin de beaucoup c'est juste que quand je cours plus de 1h15 j'ai soif donc c'est pour avoir une petite recharge avant que la soif arrive, genre j'en prendrai une à 1h et une à 1h30 (je cours 1h45/50 maxi)
J'ai pas envie de me trimballer une ceinture ou camel pack pour si peu

 
Pour info, dans les shorts trail D4, je met sans aucun problème la flasque souple de 250ml dans la poche ventrale
 

 
Ah bah cool je pense qu on doit avoir le même alors (j'ai l'ancien qui porte l'ancien nom mais je crois que c'est le même exactement que celui rebadgé)

Salut à tous,
 
J'ai un petit conseil chaussure à vous demander.
 
J'ai l'habitude de courir entre 1 et 3 fois par semaine, de 10 à 13 km par sortie, le plus souvent en mode jogging à allure de sénateur.
Je vais bientôt me lancer dans un entrainement un tout petit peu plus poussé puisque je voudrais faire un semi au printemps (objectif moins de 2 heures - attention on se moque pas hein ).
 
Mon podologue m'a conseillé des chaussures avec des semelles flexibles et un faible drop. (il a dit que j'étais "aérien" je crois...)
Celles que j'ai actuellement, des NB v6 (je crois), ne me conviennent pas du tout : j'ai mal aux jambes le lendemain, j'ai eu une épine calcanéenne, et maintenant j'ai mal à la cheville en fin de course), bref il faut changer !
 
Qu'est ce que vous pouvez me conseillez qui réponde au cahier des charges du podologue ? On m'a dit que les chaussures D4 n'étaient pas mauvaises du tout pour les amateurs comme moi. Qu'en pensez-vous ?
 
 
Merci beaucoup !
 
Et bravo aux berlinois !!!    

NB v6 ça ne veut rien dire sans le modèle (chez NB ce sont des nombres, genre 1080 ou 860).

Je ne sais pas trop ce que ça veut dire "semelle flexible" mais a priori il te conseille des chaussures légères avec drop faible, donc des choses comme Saucony Fastwitch, FuelCell Rebel, NB 1500 ...
Après ça vaut ce que ça vaut ce genre de conseil, faut essayer

Il t'a prévu des semelles le podologue ?

La 500ml passe également dans la ventrale et la dorsale. Ca permet de partir avec 1L de flotte sans sac.

Sinon il faut investir (durant les soldes) dans les tshirt Carrier de la marque WAA  

 
T'arrive à mettre à plat la flasque D4 de 500ml devant et derrière les poches de ça ??
 
https://www.decathlon.fr/p/short-cu [...] R-p-168232

Et le short ne tombe pas?  

 
Ah oui, tu as raison, de mémoire ce sont des NB 680 v6.
 
Je vais regarder les références que tu m'as données, merci beaucoup !
 
 
 
 
Oui, j'ai des semelles mais j'évite de les mettre pour courir.

Félicitations aux marathoniens de ce week end    
 
On attend les CR  

Ouai, j'ai l'ancien modèle mais je suppose que c'est pareil niveau contenance des filets.
Par contre à l'arrière faut plier légèrement la flasque pour la faire rentrer car la fermeture ouvre pas assez

 
Et c'est pas désagréable de courir comme ça avec 500g devant et derrière plus l'encombrement ?

moi j'ai préféré ca : https://www.bike-original.com/ceintures/2281-link.html (NB : je bois comme un trou)
je trouvais ça plus équilibré, et ca me donnait en + une poche pour mettre clef + CB + tel

Féloche à tous les compétiteurs d'hier. ça fait plaisir à lire et ça fait du bien de retrouver une activité presque normale sur le topic!

Je crois que je mets autant de temps à l'écrire qu'à le faire hier  

 
Il n'y pas vraiment de marque / modèle à conseiller. Aucun ne va faire l'unanimité.
Le choix est assez personnel. Il va dépendre entre autre de sa morphologie, le poids étant un facteur important, de ses forces/faiblesses biomécaniques,  du nombre d'années d'expérience en càp, de la forme de sa foulée et de sa volonté à analyser et améliorer sa technique, de sa pratique plutôt loisir ou compète.
 
Perso je ne peux pas conseiller D4/Kalenji, A chaque fois que j'en essayé une paire, ça a été un désamour immédiat, à part leur chaussure de compète. Par contre j'adore les Saucony Kinvara qui répondent pas mal à ton cahier des charges mais qui risquent de ne pas durer longtemps si c'est ta seule paire.
 
 
tu peux utiliser runrepeat pour dégrossir ton choix.
https://runrepeat.com/catalog/road- [...] mm,5mm-8mm
 
 
 
Questions:
 Le podologue t'a dit que tu étais 'aérien' , tu as été observé en action sur un tapis de course?
 Pourquoi ne mets tu pas les semelles pour courir, tu as aussi un problème à la marche?
 

y a pas tout simplement des tshirts avec des poches à l'arrière?  
perso ça me gave de + en + de porter une ceinture. Un truc comme ça:
https://www.blog-course-a-pied.com/t-shirt-revolwear/
 
Edit: merde, pour illustrer, je trouve rien de mieux que de mettre un lien vers une page de Maxence Rigottier,  désolé    
http://www.acbm.com/virus/25898_Pa [...] ttier.html

Si si ça existe
J'en ai parlé ce matin : tshirt Carrier de chez WAA
Attendre les soldes pour le deal 1 acheté = 1 offert

De mémoire 4 poches dont une très grande dans le dos.
C'était juste parfait pour le semi par exemple.  
 
En plus l'ouverture possible par fermeture devant c'est top.  
Attention ça taille très petit par contre  
 
Seul bémol : le prix, d'où les soldes à attendre

le couleurs aussi !  

En garçon je ne sais pas  
En fille j'ai le bleu et le rose, ils sont chouettes

C'est vrai, les couleurs filles sont chouettes. Mais mon côté féminin n'aura pas le droit de choisir.

J'ai regardé et chez les garçons il y a quasi le même bleu, sympa. Le jaune aussi. Orange faut aimer.

Les Lyonnais ou proches. Ce weekend c'est runinlyon, un gars vient de gagner un concours mais il a déjà une course. Choisissez la distance, je vous mets en contact.

Pour l’allure marathon c’est bien ces allures qu’il faut viser?
Jusq’au 5km: montée progressive à 75% fcm
Jusqu’au semi: maintien à 80%
Au 30: maintien à 85%
Jusqu’à la fin: aux sensations

Difficile d'avoir des certitudes là-dessus, surtout que regarder le cardio en course n'est pas une super idée, mais pour un premier marathon ça peut se concevoir si on veut éviter de se griller (même si les allures ont dues être répétées suffisamment à l'entraînement pour que celles-ci suffisent), il faut surtout ne pas partir plus vite que l'allure cible même si on se sent très bien.

J'ai regardé mon marathon 2019 en 4h14 que j'avais plutôt bien géré (même si la perf est pourrite je sais mais cohérente avec mon niveau de l'époque), voilà ce que ça me donnait côté cardio :
5km : 76%
10km : 76% (le parcours était un billard complet jusqu'au km 22)
Semi : 81% (vent pénible entre le km15 et 21)
30km : 86% (le parcours ne fait que monter entre le semi et le 35ème)
Dernier km : 94%

Pour une moyenne de 82% sur l'ensemble du marathon.

 
runrepeat le site parfait pour faire son choix    
 
Chez D4, ils ont bien une paire en drop 4mm :
https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] R-p-306363
Pas testé
 
La seule paire qui me plaît chez eux, c'est la paire Low Cost Cushion (drop6) à 20 euros comme quoi    
 
Sinon c'est bizzarre, la foulée aérienne c'est plutôt une attaque naturelle medio-pied non ?
Le drop à moins d'incidence que pour des "terriens" en attaque talon logiquement
Les recommandations du podologue semble un chouia légère je trouve  
 

 
Perso je suis pas dans l'esprit course cette année (volume/running streak en ce moment), mais y a bien un lyonnais qui va sauter sur l'occasion  

Faut arrêter de dire que 4h14 c'est une perf pourri, ça me rappelle il y a pas longtemps je sais plus qui dans les médias qui parlaient des gens qui critiquaient le français aux JO qui avait renversé des gobelets, et disait sur un ton à baffer "je parle aux vrais coureurs, pas à ceux qui mettent 4h pour faire un marathon" ...
 
Courir un marathon en 4h pour beaucoup de coureurs de dimanche ça serait déjà une grosse perf

Non pas ce débat

Le débat trollesque par excellence!
Une ptite pièce dans la machine   :
https://youtu.be/VgFL1KtSbCE

 
Merci beaucoup !
Effectivement, les Saukony Kinvara semblent bien correspondre au cahier des charges !
 
Je ne mets pas les semelles pour courir plutôt par flemme d'enlever les semelles de mes chaussures de villes pour les mettre dans mes baskets. Je ne parcours que 15 à 30 km (en moyenne) en courant par semaine, pas non plus une super grande distance, et le podologue m'a dit que ce n'était pas ultra nécessaire non plus.
Pour le terrien/aérien, il a regardé mes chaussures et m'a dit ça.
 

 
Maintenant j'ai un doute... peut être qu'il avait dit terrien et non pas aérien. Ca remonte un peu...
 
Merci pour D4, je vais y passer tout à l'heure pour jeter un oeil directement