Reprise du message précédent :
 
Super info merci !

ici c'est la mer noire  

 
 
Bosse un peu plus sur tes vidéos toi

 
Elle veut se faire payer une troisième opération au genou?

Elle fait du copier coller systématique de Run'ix de Facebook très régulièrement ici (même si elle cite rarement ses sources)
Ce site est assez spécialisé sur les "anecdotes à like et partage" pour réseaux sociaux, mais bien moins en vraie CàP...

J'attends le prochain article sur le premier lolcat à finir un 10km

J'ai cité maintes fois la source et quand c'est en italique oui c'est tiré d'articles / extraits / publications.
Cette page est juste extra pour suivre par ex des entraînements de pro, avoir de chouettes anecdotes CAP ..
 
Celui qui tient la page est un très très très bon coureur (qui plus est de mon coin)

Tu pensais vraiment qu'on pensait que c'était de la création perso ?  

Bah justement l'italique est là pour dire que non  
Je n'ai jamais dit que c'était de moi

 
j'ai droit de dire "on s'en fout ? "

Bah demande à bertty pourquoi il lance du hors sujet

non je parlais surtout des copier/colle d'articles a la base, mais j’écrirais un mail a berthy pour lui demander pourquoi il fait du HS ce brigand

CR Boucles Dunkerquoises
Contexte, je cours plutôt régulièrement depuis le début de l'année, j'en suis à 1600 km, pas grand-chose pour certain ici mais c'est le plus gros volume à date pour moi.
Après une coupure estivale de 3 semaines et une semaine de reprise, j'ai décidé de faire un plan court, 4 semaines pour préparer un 10k en 40 minutes et voir si ça passe (record à 41' début 2020, pas de travail d'AS10 depuis).

Le plan (lepape-info.com):  
EF
Fractionné court à base de 2x12x(30/30), 2x10x200m, 12x300m
EF
Séance d’AS 10 : 4x1500, 3x2000, 3000-2000-1000
Les séances d’AS10, faites sur piste, en respectant de l’allure cible, mais avec la sensation d’être à la limite, confirmé par un cardio très haut.

La course :  
C’est une épreuve assez populaire, gratuite, non homologuée, que je connais depuis le collège (on était plus ou moins obligé de participer).
Il y a un 20, un 10, un 5 et des distances courtes pour les collégiens.
Avant le départ, je me sens fatigué, et le ciel gris annoncé laisse finalement place à un beau soleil et une température un peu trop élevée à mon gout.

Le parcours fait 10,3 km, je me place assez proche de la ligne pour ne pas être gêné.

GO : 3’53 / 3’56 / 4’02 : les sensations ne sont pas bonnes, mais je suis dans les temps
4’06 / 4’01 / 4’06 : c’est difficile, je sais que le sub40 est mort, mais je m’accroche en me disant que le PR est toujours possible
4’15 / 4’11 : je limite la casse, mais ce n’est clairement pas un jour de grande forme.
4’04 / 4’03 : je donne ce qu’il me reste, la montre bipe les 10km, il reste 300 mètres que je « sprinte » à 3’55.

Bilan  
Mitigé.  Selon la montre ça donne le 5 en 19’56 et le 10 en 40’34, mais je sais que ça ne compte pas vraiment pour des PR.  
Content quand même de ne pas avoir lâché et je suis 4eme Master1 sur 86, ça fait plaisir.

Etant données mes sensations avant le départ et la prépa courte (4 semaines) il y a de la marge et je vais faire en sorte de retenter cet hiver, et cette fois sur une course labelisée FFA.

Bravo aux coureurs et merci pour les CRs.

Après Run’ix c’est putaclic’, je dis ça je dis rien.

En tout cas c'est grâce a cette page que j'apprends que le marathon de Berlin sera diffusé gratuitement ce dimanche sur l'Equipe.
Retour du grand BEKELE !

Sinon un truc simple c'est d'ignorer les messages des gens qui ne nous intéressent pas

Autant fermer le topic  

   
 
va t'il battre le WR à 39 ans ?
Mais rien que de le voir courir c'est déjà un grand spectacle.

 
Bordel le podium à pas grand chose!  

C'est exactement ça  

Pourquoi? Moi aussi j’ai 39 ans

Fais déjà ton marathon en 4h

Stop dénigrement des vioques là!
A 52 ans j'ai l'impression que je me blesse quand même moins qu'un chti jeunot comme wazany
Bon en même temps c'est pas à la vitesse ou je cours que je risque de me blesser    
 
Au fait  kkun à des nouvelles de Sussu49 depuis son dnf sur le 6h du pin  
j'espère qu'il à pu s'arrêter à temps pour éviter le gros pépin    
 
Sinon BEKELE + 2 HFRiens avec de jolis objectifs, Berlin s'annonce sympathique  

 
Je vais courir 2 fois plus que lui, j’ai deux fois plus de mérite  

 
 
 
j'ai l'impression de le voir souvent sur strava mais je me trompe peut etre  
 
j'ai reçu mes liberate je vais essayer ce soir. je croise juste les doigts pour que l'estomac tienne le choc ca m'""""emmerde"""" de toujours faire une pause Diniz en pleine séance

 
2h21' au marathon, 30' au 10000. respect.
Elle peut sub 3h sans problème tout en donnant la tétée au petit dernier.

 
On se blesse moins parce de toute façon on a tout le temps mal partout du coup on fait pas sa chochotte dès qu'une douleur de plus apparaît.
 
Je croise les doigts mais à part une entorse il y a 2,5 ans, j'ai rien eu de sérieux. ça chauffe bien ici ou là mais ça tient malgré 75km/semaine.
A la fin de ma sortie de ce soir (12km à 5:30),  j'ai croisé un copain jeunot , il était en phase de reprise suite à une déchirure de je ne sais plus quel tendon. Du coup je l'ai accompagné histoire de taper la discusse à 7:00 okilo

Oui aucun intérêt donc à part faire parler d’elle…

Si elle fait 2h21 effectivement je comprends pas trop l'intérêt d'en parler ça reste une perf lambda 3h

Ce soir, 27éme séance du plan marathon (sub 3h) pour Paris :  
 
- 25mn echauffement  
- 10kms en 41mn  
- 20mn recup  
 
Ca fait une bonne séance, demain récup entre collègues de travail à 6mn au kil, ça va faire du bien

13 * 400 récup 200 ce soir pas la grande forme donc un peu en dedans 1’24 de moyenne mais c’était l’objectif fixé pour ce soir donc ça me va très bien.

Ça vient de quel plan ce genre de séance ?  

Ça me choque pas perso 10 km tempo par contre niveau allure c’est sub 3h largement du coup ?

Non mais je pensais qu'on était plus près du marathon que ça. Sinon oui c'est un chouia mieux que l'allure pour 3h, encore que si on mets des arrêts ravitos et une petite baisse de régime c'est ça.

Bon bah premier essaie des Liberate bordel ca me fait la meme chose que les pegasus gêne au debut sur la plante des pieds puis grosse douleur je vais ressayer plus tard mais la elle risque de repartir. C'est dommage elle sotn bien légère et réagis bien

Comme la dernière fois...

meme si je les adore, j'ai trouvé que le maintien était qd meme limite en latéral.. alors, selon le gabarit, ca peut etre clairement handicapant.. de mémoire, y a une autre paire chez puma pour les gabarit plus... imposant

 
Oula si tu as la plante des pieds sensible, un chti tour chez Hoka pourrait être sympa
Spa la peine de courir léger avec peu d'amorti dans ce type de gêne, tu vas juste aggraver les symptômes
 
Perso le duo Clifton + Bondi m'avait bien sorti de la merdasse quand je m'étais tapé mon aponévrose plantaire  

C'est marrant comme tu aimes préciser que tel ou tel sportif est "de ton coin", "de ton club" ou que tu l'as "déjà vu une fois sur un meeting il est super sympa".
Ça apporte quoi ?  
Tu en tires de la fierté ?

 
Sans avoir couru pendant 1 an? (C’est ce qui est marqué)

D'ailleurs un homme suit aussi le même type de défi  
3 marathons sub 2h30 en 3 jours
Mais plus hard pour lui avec un RP en 2h26

Ah oui c'est pas la même là