Reprise du message précédent :

Mon temps réel est de 1h50:13 vu que je suis parti assez loin au départ.

Il manquait pas grand chose mais je suis en pleine prépa marathon, j’aurai dû faire le semi en 1h55 selon le plan

J’en sais fichtre rien, j’ai déjà tenu à peu près l’allure sur 35km. Donc je pense que c’est jouable.

Merci c'est prévu  
Et bravo Garland, cette FC sur 13 km  
T'as combien en FCMax ?

Selon la montre 205, ce qui doit être vrai si je me fie aux sensations.

c'est pas des plus fiable le cardio montre

 
2h45 ce matin, dont 2h allure as42.    
 
Marathon dans 15 jours aussi !  

Elles sortent d'où ces séances  

Si ça passe, tant mieux

 
y a eu de la belle SL ce WE !  
 
Perso 18km hier dont 3x2000m, 19km aujourd'hui.  
 
 
178bpm sur la séance, cette FC de musaraigne quand même !

Dans mon cas, ça représente légèrement plus que 1/3 tiers du temps de course, pour Yipi presque les 2/3, c'est pas comparable    

 
Du cerveau malade de mon coach    
 
Presque 36 bornes en 2h41, c’est rassurant. J’ai accéléré sur la 2e partie du bloc pour voir, je sais où se situe la « marge » le jour J.
 
Mais content de l’avoir rentrée celle la !

On va dire que c'est quitte ou double, ça passe t'es content, ça passe pas tu doute.

Mais je pourrai jamais faire une sortie aussi grosse. Bon, 2h d'AS42 ça me fait 32 bornes

Chapeau en tout cas, "y'a plus qu'à" comme on dit  

Oui tout à fait, comme tout le monde de toute façon
Du coup tu peux éditer et virer ton redface

 
 
mais non j'ai confiance en toi

Mon dernier semi (2018, ça remonte...) était aussi à 178 de moyenne pour le même chrono, pour une FCM de 208 à l'époque !
Je borne nettement plus maintenant qu'en 2018, mais ma FCM a à peine baissé à 204, malgré mes bientôt 48 balais

Derara Hurisa a été privé de sa victoire au marathon de Vienne.
Il a été disqualifié parce que les semelles de ses chaussures Adidas faisaient 5cm d’épaisseur au lieu des 4cm maximum autorisés.

204 à 48 ans... Si seulement j'avais ça...

Tu peu même avoir 700 !! C’est pas ça qui permet de se rentrer plus dedans …

 
nice !    
 
pour ma part, ce weekend, SL de 19km @6:20 moyen (2H00 tout pile donc). FC moyenne @150... ca continue de baisser gentillement avec le temps    

Ouais ça me parait pas déconnant ces 75' à 15j.

Exactement. Avoir une FCM élevée ne signifie absolument rien et n'est ni un avantage ni un inconvénient, j'en suis la preuve vivante !

Ouais c’est comme la b*te, ça dépend comment on s’en sert

Dicton Invente par les petits zizi

Je viens de commander des Saucony Ride 13 qui me serviront a prendre le relais des Ride ISO dans 3 mois.
Un pote a commandé des Hoka sur le site Hoka Outlets, il a trouvé des bons prix, sûrement que je testerai des Hoka un jour...
Ma montee en charge en prévision du semi en mars se passe bien. Meme crevé et meme quand il fait chaud, mon allure moyenne augmente et ma frequence cardiaque baisse de seance en séance...

 
combien d'année de CAP ?

Hoka Outlets est un site frauduleux a priori.
 
J'ai pas mal d'annees de CAP mais beaucoup beaucoup en pointilles.
Mes meilleures perfs sont en 2017 et 2018 et probablement pas meilleures que ce que j'aurais pu faire en 2014.
 
2019 a ete correcte mais sans courses, et ensuite j'ai enchaine deux ans avec naissance de ma fille, changement de taf, confinements, couvre-feu, fausses reprises, ...  
 
La j'avais un objectif de vraie reprise un peu cadree depuis debut fevrier 2021 mais j'ai pas ete tres assidu de mi mai a fin aout.
 
Maintenant que j'ai un objectif en vue, ca me booste pas mal, avec egalement l'arrivee de l'automne ou je trouve en general plus de plaisir qu'en ete. Donc oui je progresse, mais on va va dire que je reprends petit a petit mon niveau surtout...

Bon, Semi Marathon de Rezé dimanche:
 
https://www.calculitineraires.fr/in [...] 036821#map
 
Je regarde déjà la prochaine épreuve.
Je vais essayer de toper un ticket pour le semi marathon de Nantes qui est exceptionnellement en Novembre cette année. Les inscriptions devraient ouvrir cette semaine.
 
Et selon le résultat de ce weekend, je vise le PR au semi de Nantes  

Pour ceux qui courraient en boston vous avez testé la 10 ?
 
Je suis un peu dégouté de leur changement radical concernant cette chaussure. Et de manière générale cette tendance lame de carbone et maximaliste.  
Je cherche une paire "de tous les jours" pour faire des entrainements tempo et SL avec de l'allure. Pour ça j'adorai la boston jusqu'à la version 9 pour son côté proche du sol, retour d'énergie et assez dynamique sans être une paire ultra light, au confort et amorti minimaliste.  
 
Je regarde d'autres marques, chez nike j'aime bien la pegasus mais elle me convient pas pour les SL avec allure. Un peu trop "lourde" et manque un peu de souplesse et retour.  
 
Retourner chez saucony ? kinvara ? ride ?
Trouver les derniers modèles de boston 8 et 9 dans ma pointure et me faire un stock ?
Tester la dernière adios 5 ?  

Les Kinvara pourquoi pas mais si tu cours un peu sur sentier c'est pas idéal parce que t'as la mousse au contact du sol quoi.
Chez adidas j'ai pas essayé la adios mais la sl20 qui a un gros drop mais n'est pas lourde et n'a pas un amorti particulièrement moelleux. Je crois que la adios est assez proche mais je ne m'aventurerai pas plus à son sujet.

 
Adidas adios 6. C'est la nouvelle boston.

Par curiosité elle t'annonce quoi ta 245 comme prédictions de courses ?

 
 
c'est fiable ca comme prediction? moi cca m'annonce
 
19'58 / 41'27 / 1h31 / 3h11 mais j'ai 0 entrainement

En effet ça a l'air !! Je vais tester.
 

Dans mon cas je dois ajouter environ 8% pour avoir des temps a peu près réalistes

 
1h34    
Peut-être avec 10kg de moins, avec du repos, en descente à 10% et le vent dans le dos…

 
 
dans ce cas je vais abandonne l'idée de faire des courses

 
1h34 ?   un coach optimiste
 
bon il pleut depuis 6H en continue.. m'en fou, a 12h je sors, quoi qu'il en coute !!  

Non mais c'est passé plusieurs fois : c'est de la merde, encore plus que les cardio optiques
Genre la formule pour la prédiction pour le marathon c'est ta VMA estimée divisée par 3,5x la Vo2 estimée  et ensuite c'est 90% de cette valeur sur la longueur du marathon

Bonsoireuuuuu, ca fait TRES longtemps que je suis pas passé sur ce topic.
 
Juste pour dire que hier j'ai repris la course à pied apres 4 ans d'arret au moins, avec un entrainement avec le club de Tri local ou je fais des séances d'essai cet semaine.
On a fais 2x(300x3-200x3-100x3)@17kmh r= temps d'effort R=2'30.
 
J'ai bien galéré sur la fin. le manque d'entrainement depuis quelques années c'est bien fait sentir. Si je m'inscrit au club il va falloir que je m'y remette sérieusement, avec les saccro sainte seance d'EF dans mon coin.  
 
C'est toujours la vie l'EF sur ce topic ? On calcul toujours son EF par rapport a sa FCmax ? On se gargarise toujours sur ses résultat donné a 0.5% de FCmax prêt ?    
 
Bref reuuuu  
 

Très bonne séance de reprise  

Perso j'aurais plutôt fait 10x400m pour vraiment bien s'y remettre.

Bonjour à tous,
 
Je devais participer au Marseille-Cassis en 2020 (reporté pour cause de COVID), et mon club m'y a réinscrit cette année (31 octobre), cependant je ne peux pas y aller, j'ai donc un dossard à vendre, si jamais quelqu'un est intéressé, on voit ça par mp.
 
Le transfert de dossard est possible jusqu'au 10 octobre, si non il faudra courir avec mon prénom   .

ça n'a pas changé! après si tu fais du tri, c'est pas pareil, l'endurance peut être bossée sur le vélo ou à la nat et tu ne fais que les séances spé en CAP... Enfin je n'y connais rien mais si tu fais 3 sports tu ne peux évidemment pas faire le même volume en CAP que quelqu'un qui n'a que la CAP comme sport!