Reprise du message précédent :

 
Moi, mais je ne paie pas le dossard.
 
   
 
Et j’ai même changé de sas du coup.  

C'est vrai que si on veut pas mettre ce prix il reste tous les semis annulés qui sont moins chers.

Ce genre de prix débiles pour des courses commence même à arriver chez moi en bouzie... Y'a un semi chez moi début octobre, à 32 euros ! Alors que la norme c'est vraiment un euro du kilo ici.
Même pas en rêve j'engraisse ces gens là ou alors j'exige du saumon ou foie gras au ravito d'arrivée
Heureusement ça reste rare.

pt1, quel enfer de courir cette semaine (en RP)... je sais pas comment vous faites...

J’ai couru ces 3 dernier jours. Ça c’est pas trop mal passé mais j’ai volontairement évité de faire des séances.
Par contre j’ai les bronches bien enflammées, j’ai l’impression que la pollution est bien remontée, merci la reprise du présentiel qui a remis beaucoup de monde sur les routes…

55€ alors qu’il manque 1097m, non merci  

J’avais pas capté pour le ravito.  
Je vais peut être y accompagner ma fille qui fera son premier semi. Mais c’est pas sûr qu’elle le fasse. Elle est du genre à s’inscrire la veille.

Il se passe quoi ?

30°C+ et humidité de malade... le cardio qui monte en fleche dès que j'appuie un peu...

J’ai vu pas mal de monde se mettre dans le rouge et devoir se mettre à marcher.  
Perso le cardio s’est pris environ 10 pulses en + pour la même vitesse.

ah ca me rassure... je suis pas le seul !

De lundi à mercredi c'était pas très agréable ouais... Depuis hier ça va mieux quand même

Ce weekend semi de l'Isle d'Abeau ,et 17 octobre, ca va être marrant je pense, semi de Dijon, qui promet j'espère d’être arrosé

Bonjour à tous,
 
 
Je souffre de ce qui semblerait être un syndrome rotulien.
 
Pourriez-vous me recommander un médecin du sport parisien versé dans la CAP pour confirmer le diagnostic ?  
 
 
Merci d'avance !

 
 
on a eu ca pendant + de 3 semaines c'est dur surtout en dehors des entrainement le plus dur. Sinon pour l'entrainement courir tres tard ou tres tot lentement et avec de l'eau puis boire toute la journée. Ca permet de passer l'episode

Hier matin à 8°, c'était catastrophique. 20° et 93% humidité, d'après une appli météo. 5km tranquille, et j'étais comme à la sortie de la douche.

Ah c'est vrai que maintenant que tu le dis, hier matin j'ai été surpris par la lourdeur suffocante alors qu'il faisait dans les 20 degrés  

Je suis allé courir vers 20h après la pluie, c'était beaucoup vivable  

Salut par ici,
 
En prépa pour le marathon de Paris je voulais me caler une séance Yasso.
 
Je me demande juste la récupération car je trouve plusieurs informations :
- 50% du temps d'effort
- 100% temps d'effort
- 400m trot
 
J'hésite aussi à quand la placer, je voulais la faire 2 semaines avant le marathon.

J’avais lu un article très complet là dessus il y a un moment et ils parlaient de r400m.  
15j avant ce sera ok.
Tu vises combien ? Avec la montre du champion absolu, 2h38, t’as pas le choix.  

J'ai rien foutu pendant 1 an 1/2 avec le covid.
Je pars sur la base de mon PR et on verra.

Pour l'instant la prépa se passe nickel j'ai les jambes au top.

Fait pas ton alvas accélère

Moi j'ai jamais autant couru depuis que le Covid est apparu, comme quoi  

On était pas tous en TT,
Sortir du taff et déjà être confiné...
Enfin peu importe.

 
Moi aussi!
Rester enfermé avec les enfants en TT… c’était compliqué.  
C’est grâce au Covid que je suis en forme maintenant  

Les pères qui ne supportent pas leurs rejetons.

Bah on n'a pas été confinés 1 an et demi non stop non plus quand même. Mais oui évidemment je compatis, on est pas tous égaux là dessus.

Bon, pas besoin de yasso, la séance de 50' d'allure marathon me suffira.

2e fois que je cours avec des next... Elles sont vraiment bien ces pompes.
Par contre allure footing c'est pas la joie.

oui grace a elle tu gagne 3km/h

Ça fait penser au vielle Boston 3 !! En dessous 18km/h turbo les trouves molle et au dessus elle envoyée ( pas pus vérifier moi même )

Vous auriez une bonne source d'info sur l'alimentation avant, pendant et après une course/sortie ?
 
Pour l'alimentation solide pendant la course, rien si <2h
Mais si on s'entraîne pour une course >2h, faut s'entraîner à manger pendant la course, mais de quelle manière ?

C'est l'un des objectifs d'une SL : c'est de voir ce que tu tolères en conditions réelles. Lors de celles-ci, essaie de t'alimenter par exemple toutes les demi-heures avec ce qui te convient (eau sucrée, eau + sucres, etc). Fais plusieurs essais pour voir au fur et à mesure ce que tu tolères le mieux. Moi perso quand je m’alimente je le fais toujours en marchant, sauf si ce n'est que pour boire.
 
Éviter à tout prix ce qui est difficile à digérer (trop solide), le minimum sera toujours le mieux.

C'est un truc important à ne pas négliger et le soucis c'est que c'est très personne dépendant.
Certains mangent du solide, d'autre full liquide, d'autres des gels liquide, pâteux, certains marques, goût sucre, goût salé.

Va voir ici, j'aime beaucoup ses analyses des gels et boissons et j'ai vu qu'il y avait des conseils :
https://www.nicolas-aubineau.com/

Pour le choix, il faut tester. Certains gels me donnent direct la chiasse, testé et presque approuvé en course. Ceux que je préfère et c'est personnel, sont ceux de chez d4.

https://strava.app.link/tefiwHRoujb

SL 2h15 dont 75' AS42. Marathon dans 15 jours.
Je suis content de moi, j'ai fait une boucle qui m'a permis de simuler un ravitaillement toutes les 6 bornes environ.
La FC stabilise aux alentours de 80/82%, objectif 3h35 me semble réalisable, ce qui était loin d'être le cas y a encore un mois

Semi en moins de 2h. Pour vous c’est classique mais pour moi c’est bon signe !  

Semi en 1h50
 
https://strava.app.link/lJBiSsjtujb
 
Bon signe pour le marathon en 4h

1h15 d'allure marathon à 15 jours du marathon c'est costaud. Va falloir bien gérer la récupération !

Belle sortie en effet mais...

... +1 !
Va pas falloir arriver cramé

C'est mon RP semi à quelques secondes près !
Mais je n'ai fait que 4h14 sur marathon
Cela dit 4h est jouable avec une bonne endurance bien développée

 
 
il a un plus grand potentiel que toi

Feloches!  
 
J’espère que tu as une bonne base foncière pour faire ton marathon en 5’40!

Mon temps réel est de 1h50:13 vu que je suis parti assez loin au départ.

Il manquait pas grand chose mais je suis en pleine prépa marathon, j’aurai dû faire le semi en 1h55 selon le plan

J’en sais fichtre rien, j’ai déjà tenu à peu près l’allure sur 35km. Donc je pense que c’est jouable.