Reprise du message précédent :

Ah ok
 
Je pensais genre 15 ans de sport entre 1 et 30.

 
Une bonne hygiène de vie joue beaucoup aussi, là j’ai encore 8kg de gras que je me traîne avant d’être « fit ».
Si je fais 50mn au 10 actuellement, combien avec 8kg de poids mort en moins?

 
Passé passif de footeux à très petits niveaux mais obèse morbide a bon niveau j’ai fais 43’25 après 4/5 mois.

 
Ah ouais    
Aucune excuse donc…

Pour moi c'était être en bonne santé ça
 
75kg par 1,75m, j'ai aussi 8kg de trop

j'ai gagné a vu de nez 5min en perdant 10kg.. mais vu que je suis nul, ptet que pour quelqu'un de bon, c'est 1kg <-> 1min ? (faut faire le test avec une bouteille d'eau en main )

pour l'hygiene de vie faut arreter limiter le sucre (j'ai rien fait d'autre a part stopper les jus de fruits à table et les glaces en casse-dalle)

edit : sinon tu choppes la COVID forme grave... garantie -10kg .. apres, je sais pas si tu cours par contre

Comme quoi on ne naît pas égaux devant la performance, même à situation initiale comparable, quoi qu'en disent les "yaka"
Ce qui compte, c'est d'optimiser son potentiel, aussi faible celui-ci soit-il sinon j'aurais lâché l'affaire depuis longtemps, mais je serais alors en bien moins bonne santé (à 100kgs j'avais mal au dos tous les matins en me levant...), c'est une motivation forte pour continuer, en plus du plaisir réel que je prends à courir, bien au-delà de la notion de performance.

Édit : pour ma part, je tourne à 90-91 kgs pour 1,93m en ce moment. A 86 kgs je serai à mon poids idéal je pense (sachant que passer sous 89kgs ne m'est pas arrivé depuis 20 ans )

 
bon alors ca va aller vite chez certain  

Voilà optimiser son potentiel car perso le mec qui tape 39’ en chemise hawaïenne de son village avec 5 footings moi ce qui m’excite c’est de le voir faire 35 après un entraînement adéquat !

 
Oui la course à pied c’est vraiment une activité top pour rester en forme! Sans ça, je pense que j’aurais repris ce que j’ai perdu…
Perso je suis à 68kg pour 1,78m mais j’ai une morphologie très fine. J’en faisais 59 à 20 ans

Et tu veux encore perdre 8 kgs !?  
Ça ferait -18   entre tes décimales de taille et ton poids (78-60)

Non je ne veux pas en perdre 8.
Je vais essayer de descendre à 63 avec la prépa marathon.
 
L’écart entre taille et poids ça ne veut rien dire. Je suis très fin avec peu de masse musculaire, à 68kg je fais encore du 42 et du XL

+1
Comme toutes les formules toutes faites d'une façon générale, genre FCM = 220-âge etc

 
1,72m pour 61kg ici.. et y a encore de la poignée d'amour

 
 
c'est ce que disent les gros et asthmatique ca pour se rassurer

Hello , question as42 ca veut dire quoi en fait

Ton allure "théorique" (sur laquelle tu pars et tu t'es entraîné) lors de ton marathon. AS42 = allure seuil 42km

Spécifique  

C est beaucoup plus clair du coup , thanks

Pour certains c'est allure souhaitée  

Je suis d’accord avec toi sur la seconde partie de ton message, mais le postulat « ce qui compte c’est d’optimiser son potentiel » je trouve que c’est l’excuse facile à la fainéantise, car comment tu connais ton réel potentiel?

Au gros doigt mouillé, tu prends ton premier chrono de course à partir du moment où tu t'entrainais déjà un peu sérieusement depuis quelques mois, tu fais +50% en vitesse et voilà, garanti que jamais de ta vie tu pourras courir plus vite que ça  
 
Disclaimer: not legal advice

Au niveau hydratation, vous partez toujours avec de l'eau ? Si non, c'est à partir de combien de kms ?

J'étais tombé sur un article où le mec était fou de voir des gens sans eau, blablabla on se déshydrate...

 
Non jusqu’à la distance semi et en plus le plus souvent à jeun.

Jamais.

 
Quand la sortie va dépasser 1h30, sinon je fais sans.
 
Mais le reste de la journée, j’envoie 1,5/2 l de flotte.

 
A moi le sub 30  

1.5/2l c'est pas beaucoup

C'est personne dépendant donc tu auras autant de réponse que de personne.
Je partais avec de l'eau sur chaque sortie printemps / été et à l'entraînement (toute l'année) on prenait tous nos gourdes déposées dans un virage de la piste

Ça dépend de la température extérieure. Quand c'est tempéré  je prend de l'eau quand je dépasse 1h15 (environ 13/14km), s'il fait chaud, tout le temps.

Merci pour vos retours  

Je n'arrive pas trop à supporter ma ceinture  

 
 
l'essentiel est de ne pas ressentir la soif du coup tu peux soit boire pas mal avant ou apres ou meme pendant c'est comme tu le sent

Je me posais la question car les trail, courses, etc... Et bah plusieurs ne font plus de ravitaillement en cours à cause du covid  

Avec un test VMA ?  

Ça dépend de l'expérience du coureur.

Quand j'ai débuté j'avais tout le temps soif en courant et ça a duré assez longtemps. Si c'est le cas, prends de l'eau avec toi car comme le dit Waza il ne faut pas avoir soif.

Maintenant je ne prends plus rien du tout et à jeun sur toutes sorties jusqu'à 2h et ça passe crème (Sauf s'il fait chaud, dans ce cas là je prends un peu d'eau sur les SL).
Mais je bois beaucoup avant et après, c'est important.

Sur course c'est pas pareil c'est un effort violent. Sur semi je bois sur 1 ou 2 ravitos et d'une façon générale sur courses >1h20 sauf s'il fait frais. Sur trail avec les côtes et le soleil on peut se déshydrater + vite.

Sur 10k rien du tout même s'il fait chaud.

moi, débutant, je bois toujours... mais comme le dit bertty, le besoin diminue avec le temps.
 
Sinon ca fait un an que je suis sur ce topic (et donc que je cours), je pense désormais avoir une base d'EF... je vais m'attaquer à mes premières fractionnées (me reste plus qu'à comprendre comment ca marche sur ma Garmin245...)

Pas forcément.
Perso je suis toujours en tours manuels lorsque je fractionne.
 
J'appuie au début et à la fin de la fraction, rien de plus simple

Perso je paramètre des entraînements dans l’appli, c’est super pratique pour caler des plages d’allure ou de FC.

+1.
Et s'il fractionne avec le temps pas besoin de regarder sa montre pour savoir où il en est  

dans l'appli vous dites ? ca sera ptet plus simple oui. merci, je vais regarder ça