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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°63640405
_umadjw_
Posté le 31-07-2021 à 16:00:09  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
tu as deja fait un marathon toi ? :O

mood
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Posté le 31-07-2021 à 16:00:09  profilanswer
 

n°63640674
wazany
Posté le 31-07-2021 à 16:27:36  profilanswer
 

_umadjw_ a écrit :

tu as deja fait un marathon toi ? :O

 

T'es qui toi? :O


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n°63640698
_umadjw_
Posté le 31-07-2021 à 16:30:14  profilanswer
 

c'est pas tes oignons :o

n°63665112
Boucher-a-​pied
Posté le 03-08-2021 à 10:23:04  profilanswer
 

C’est un peu mort ici !
 
Personne s’entraîne ? Pas de courses ?  
 
La rentrée et les nombreuses courses vont vite arriver c’est maintenant qu’il faut courir !!!

n°63665184
Garland56
Marié 2 enfants
Posté le 03-08-2021 à 10:29:48  profilanswer
 

Pour ma part semi en septembre et marathon en octobre.
Objectifs de 1h50 et 4h15…
 
Sinon abasourdi par la course du 400m haie de cette nuit… il y en a qui utilisent des chaussures avec carbone ici? Vous avez noté une grosse différence?


---------------
Ladies and gentlemen! boys and girls! Please! Put your hands together! The one... the only... CASTLEVANIAAAAA!
n°63665269
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 03-08-2021 à 10:36:48  profilanswer
 

TDS pour moi dans 3 semaines, la forme revient doucement... J'aurai des chaussures carbone bien sûr (avec une nouvelle paire à chaque ravito à cause de l'usure).


---------------
Nous sommes les escargots ! Craignez notre courroux !
n°63665482
Lautho
Posté le 03-08-2021 à 10:53:47  profilanswer
 

Garland56 a écrit :

Pour ma part semi en septembre et marathon en octobre.
Objectifs de 1h50 et 4h15…
 
Sinon abasourdi par la course du 400m haie de cette nuit… il y en a qui utilisent des chaussures avec carbone ici? Vous avez noté une grosse différence?


 
Ca fait 1000x qu'on dit que c'est pas le carbone c'est les nouvelles mousses

n°63665550
Boucher-a-​pied
Posté le 03-08-2021 à 10:59:04  profilanswer
 

Non tu sais bien que c’est l’alliage des deux : la nouvelle mousse + carbone.

n°63665553
Corran Hor​n
lol
Posté le 03-08-2021 à 10:59:44  profilanswer
 

Chou Andy a écrit :

TDS pour moi dans 3 semaines, la forme revient doucement... J'aurai des chaussures carbone bien sûr (avec une nouvelle paire à chaque ravito à cause de l'usure).


le retour des CR légendaires [:neji hyuga:10]

n°63665581
toutsec
Posté le 03-08-2021 à 11:01:36  profilanswer
 

J'espère qu'il va faire du covoiturage :o

mood
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Posté le 03-08-2021 à 11:01:36  profilanswer
 

n°63665712
Garland56
Marié 2 enfants
Posté le 03-08-2021 à 11:14:40  profilanswer
 

Pegasus 38 à 49.99€
 
https://www.destock-sport-et-mode.c [...] homme.html
 
Attention, je ne connais pas ce site


---------------
Ladies and gentlemen! boys and girls! Please! Put your hands together! The one... the only... CASTLEVANIAAAAA!
n°63667402
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 03-08-2021 à 13:25:16  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

C’est un peu mort ici !

 

Personne s’entraîne ? Pas de courses ?

 

La rentrée et les nombreuses courses vont vite arriver c’est maintenant qu’il faut courir !!!


Je courais... jusqu'à ce que je marche sur un clou hier. J'espère que ça va aller j'étais sur une bonne dynamique.  :sweat:


---------------
#Stasi2018
n°63668212
Lautho
Posté le 03-08-2021 à 14:18:59  profilanswer
 

Moi j'ai un peu de mal a me bouger pour faire des séances en ce moment, j'en fait en gros 1 par semaine et encore pas un truc de fou  :whistle:  
Mais bon pas grave, ça reviendra, en attendant je continue de courir plutôt régulièrement ça reste le principal

n°63672480
Baihel
un B et un L.. tout simplement
Posté le 03-08-2021 à 20:29:54  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

C’est un peu mort ici !
 
Personne s’entraîne ? Pas de courses ?  
 
La rentrée et les nombreuses courses vont vite arriver c’est maintenant qu’il faut courir !!!


C'est nul la course à pied.
 
Les meilleurs courent quelques années, font quelques marathons... puis arrêtent pour se mettre au tennis où pour rester dans le canapé (c'est à peut près la même chose que le tennis :o)

n°63672652
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 03-08-2021 à 20:46:59  profilanswer
 

Baihel a écrit :


C'est nul la course à pied.

 

Les meilleurs courent quelques années, font quelques marathons... puis arrêtent pour se mettre au tennis où pour rester dans le canapé (c'est à peut près la même chose que le tennis :o)


 :hello: ça faisait un bail !


---------------
#Stasi2018
n°63672794
Boucher-a-​pied
Posté le 03-08-2021 à 21:02:23  profilanswer
 

Baihel a écrit :


C'est nul la course à pied.
 
Les meilleurs courent quelques années, font quelques marathons... puis arrêtent pour se mettre au tennis où pour rester dans le canapé (c'est à peut près la même chose que le tennis :o)


 
 Certains ouvrent même une chaîne YouTube pour la laisser mourir aussi sec  :o

n°63672795
Boucher-a-​pied
Posté le 03-08-2021 à 21:02:37  profilanswer
 

trajan a écrit :


Je courais... jusqu'à ce que je marche sur un clou hier. J'espère que ça va aller j'étais sur une bonne dynamique.  :sweat:


 
Grosse blessure  :o

n°63673045
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 03-08-2021 à 21:34:53  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

Grosse blessure :o


Je débute mon plan, je vais pas me laisser arrêter par une vis rouillée :o


---------------
#Stasi2018
n°63673088
Garland56
Marié 2 enfants
Posté le 03-08-2021 à 21:42:17  profilanswer
 

trajan a écrit :


Je débute mon plan, je vais pas me laisser arrêter par une vis rouillée :o


 
Le tétanos s'en chargera :o


---------------
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n°63673401
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 03-08-2021 à 22:21:40  profilanswer
 

Garland56 a écrit :

 

Le tétanos s'en chargera :o


J'ai juste 38°9 et les muscles un peu raides, mais c'est la sortie d'hier :o


---------------
#Stasi2018
n°63673778
bertty
Ça ira
Posté le 03-08-2021 à 23:08:34  profilanswer
 

Ça donne la fièvre de courir ? :o

n°63673929
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 03-08-2021 à 23:29:44  profilanswer
 

Dans le sud, on est hot hot hot (...or cold).


---------------
#Stasi2018
n°63673949
Boucher-a-​pied
Posté le 03-08-2021 à 23:32:02  profilanswer
 

Putain la séance ce soir avec les footeux qui faisaient leur test vma sur la piste  :mad:

n°63674073
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 03-08-2021 à 23:47:12  profilanswer
 

C'était la soirée des footeux alors... j'ai eu pareil avec l'entraîneur en vélo derrière !


---------------
#Stasi2018
n°63674374
wazany
Posté le 04-08-2021 à 00:38:27  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Putain la séance ce soir avec les footeux qui faisaient leur test vma sur la piste :mad:

 


Fallait essayer d'en recruter ça a déjà repris le foot chez vous oO


---------------
L'annuaire des serveurs Discord Hardware.fr Aidez nous à le compléter ! | Mes ventes
n°63675789
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 04-08-2021 à 09:31:50  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

D’après tes temps 10 et surtout semi tu sais ce que tu dois viser normalement.

 

Bah oui mais mon dernier 10 km remonte à 2019, (47'30) mon semi à mars 2020 (1h42). Et par exemple hier, c'était vraiment facile : https://strava.app.link/5jiQE2hrrib

 

Cardio qui reste sous les 80% pendant la fraction de 30' et allure vers les 5'05.
Donc un coup je me dis que vers les 3h35 c'est envisageable mais d'autres fois je me dis que ça va être long et que je risque d'exploser. Il me reste 7 semaines si j'ai bien compter avant le marathon de Tours
Et qu'il va falloir que je me pose la question des ravitaillements un jour ou l'autre.


Message édité par Narm le 04-08-2021 à 09:33:22

---------------
Au bazar de Narm - Vente de vieux matos, etc. - Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°63677135
Grumms
Aimé de tous
Posté le 04-08-2021 à 11:16:17  profilanswer
 

Hello
Mes Adidas SenseBoost Go sont rincées à l'avant. Il faut que je les remplace. Leurs dispo est aléatoire, du coup ça serait plus simple que je prenne un nouveau modèle. Ça serait quoi l'équivalent aujourd'hui ?


---------------
Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<
n°63682015
Entoni
Posté le 04-08-2021 à 17:04:22  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

C’est un peu mort ici !
 
Personne s’entraîne ? Pas de courses ?  
 
La rentrée et les nombreuses courses vont vite arriver c’est maintenant qu’il faut courir !!!


 
Ca court par ici.
J'ai réussi à enquiller 193km en Juillet (pas d'un coup, ca monte progressivement depuis Avril).
Soit un volume pas atteint depuis Septembre 2019.
 
Ca fait du bien.
Objectif semi marathon aux alentours de 1h40 le 18 Septembre.
Mon record est à 1h36, on verra ce que ça donne le jour J, mais c'est surtout pour retrouver les sensations de la course.
 
Comme je le disais sur le topic montre, je suis parti avec le plan d'entrainement Garmin. On verra ce que ça donne  :)

n°63686530
Boucher-a-​pied
Posté le 05-08-2021 à 08:53:57  profilanswer
 

Ma femme a reçu la prime de Marvejols Mende bordel ça valait le coup de poser un jour de congé sans solde  :o

n°63686571
toutsec
Posté le 05-08-2021 à 08:58:23  profilanswer
 

Combien d'€ ?
Elle a fini combien ? Chapeau à elle en tous cas.


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°63686838
Boucher-a-​pied
Posté le 05-08-2021 à 09:29:56  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Combien d'€ ?
Elle a fini combien ? Chapeau à elle en tous cas.


 
600€ 15ième féminine !
 
Ils ne rigolent pas niveau primes même si d’année en année c’est plutôt réévalué à la baisse surtout en nombres de primés.

n°63687044
bertty
Ça ira
Posté le 05-08-2021 à 09:47:45  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :


 
600€ 15ième féminine !
 
Ils ne rigolent pas niveau primes même si d’année en année c’est plutôt réévalué à la baisse surtout en nombres de primés.


Bravo à elle !
Et toi t'as ramené combien ? :o

n°63687312
toutsec
Posté le 05-08-2021 à 10:10:04  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

600€ 15ième féminine !

 

Ils ne rigolent pas niveau primes même si d’année en année c’est plutôt réévalué à la baisse surtout en nombres de primés.


 :bounce:
Félicitations à elle!


Message édité par toutsec le 05-08-2021 à 10:10:12
n°63687415
Boucher-a-​pied
Posté le 05-08-2021 à 10:19:06  profilanswer
 

bertty a écrit :


Bravo à elle !
Et toi t'as ramené combien ? :o


 
L’envie de m’y remettre sérieux a tout les niveaux  ;)

n°63687523
Narm
3dfx gone, but never forgotten
Posté le 05-08-2021 à 10:28:41  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

L’envie de m’y remettre sérieux a tout les niveaux ;)

 

Tu vas ouvrir ta chaîne YouTube de coaching [:dks]?

 

Et bravo à madame  :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Narm le 05-08-2021 à 10:28:57

---------------
Au bazar de Narm - Vente de vieux matos, etc. - Besoin d'un dépannage informatique dans le 41 ?
n°63687609
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 05-08-2021 à 10:33:13  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

L’envie de m’y remettre sérieux a tout les niveaux ;)


 :ouch:
Excellent ! Bravo à elle. Elle est classée dans sa catégorie du coup ?


---------------
#Stasi2018
n°63687659
Boucher-a-​pied
Posté le 05-08-2021 à 10:37:00  profilanswer
 

trajan a écrit :


 :ouch:  
Excellent ! Bravo à elle. Elle est classée dans sa catégorie du coup ?


 
Non elle est encore trop jeune pour être en catégorie  :o  
 
Ils récompensaient les 20 premières mais aussi les meilleures françaises (mais là elle rentre pas par contre) puis catégories Master etc

n°63687664
Boucher-a-​pied
Posté le 05-08-2021 à 10:37:24  profilanswer
 

Narm a écrit :


 
Tu vas ouvrir ta chaîne YouTube de coaching [:dks]?
 
Et bravo à madame  :jap:


 
Je laisse ça à JFEET  :love:

n°63699893
wazany
Posté le 06-08-2021 à 02:16:10  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

L’envie de m’y remettre sérieux a tout les niveaux ;)

 


Utilise du carbone tu auras peut être une petite chance :o

 

Ps GG a elle

 

Mais bien généreux pour la récompense oO


---------------
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n°63701499
Entoni
Posté le 06-08-2021 à 10:36:37  profilanswer
 

Suite à la demande de bertty, voici un petit topo sur le fonctionnement du Garmin Coach, sachant que j'ai été suivi par Boucher ici même:
 
-------------------------------------------------------------
 
Tu as les 4 séances à suivre et parfois, si ton planning le permet il t'en rajoute une.
 
Par exemple, d'après mes préférences, il a tendance à me faire faire ma première séance de la semaine le Mardi ou Mercredi (c'est un paramètre que tu peux modifier mais qu'on te demande au lancement du coaching).
Comme j'adapte aussi selon ma disponibilité, si je fais glisser mon planning sur le début de la semaine, il me génère une 5e séance de temps en temps. Libre à toi de la faire ou non.
 
Par exemple cette semaine, pour ma 7e semaine de prépa sur 13 pour un semi à 1h40, j'ai les séances suivantes:
 
Lundi: 10' Echf. + 12×(20" @Allure max r=45" ) + 10' retour
Mercredi: 5' Echf + 1h @5'40/km + 10' @4'45/km + 5' @4'15/km + 5' retour
Jeudi: 5' Echf + 40' @5'40/km + 5' retour
Samedi: 15' Echf +8x (800m @4'15/km r=400m) + 15' retour
 
Sachant qu'il ajoute des blocs facultatifs, que tu peux virer si tu ne souhaite pas/pas le temps de le faire.
Typiquement la sortie de Jeudi était présente avec un bloc de 30' et de 10' et je pouvais ne pas faire le 10', mais les jambes étant là, je l'ai fait malgré tout.
 
Il m'avait donc ajouté une séance à peu prés équivalente à celle du lundi, séance très courte qui se boucle en 30mn, que j'ai viré pour être dispo pour en faire une lundi avant mon départ en vacances. Et je sais déjà que semaine prochaine je fais:
 
Lundi: 5' Echf + 1h35 @5'40/km + 15' @5'40/km + 5' retour
Mercredi: 5' Echf + 20' @5'40/km + 15' @5'40/km + 5' retour
Jeudi: 15' Echf + 4x (4' @4'05/km r=3') + 5x (30s @3'30/km r=1') + 15' retour
Samedi: ????
 
Je n'ai pas encore la séance de samedi, mais je sais déjà que ce sera pas une sortie longue vu celle du Lundi.
Et j'ai des blocs optionnels de 15' @5'40/km que je peux décider de faire ou non.
 
J'espère que c'est plus clair :)
 
Après ça dépend aussi du coach que tu sélectionne dans l'appli.
Puisqu'il y'a différentes approches avec en gros une à 3 séances/semaines, l'autre à 4 et l'autre à plus.
Je suis parti sur celui à 4 séance/semaines parce que celui à 3/semaine ça rentrait pas pour la date de mon semi.
 

n°63702790
Garland56
Marié 2 enfants
Posté le 06-08-2021 à 11:49:54  profilanswer
 

Entoni a écrit :

Suite à la demande de bertty, voici un petit topo sur le fonctionnement du Garmin Coach, sachant que j'ai été suivi par Boucher ici même:
 
-------------------------------------------------------------
 
Tu as les 4 séances à suivre et parfois, si ton planning le permet il t'en rajoute une.
 
Par exemple, d'après mes préférences, il a tendance à me faire faire ma première séance de la semaine le Mardi ou Mercredi (c'est un paramètre que tu peux modifier mais qu'on te demande au lancement du coaching).
Comme j'adapte aussi selon ma disponibilité, si je fais glisser mon planning sur le début de la semaine, il me génère une 5e séance de temps en temps. Libre à toi de la faire ou non.
 
Par exemple cette semaine, pour ma 7e semaine de prépa sur 13 pour un semi à 1h40, j'ai les séances suivantes:
 
Lundi: 10' Echf. + 12×(20" @Allure max r=45" ) + 10' retour
Mercredi: 5' Echf + 1h @5'40/km + 10' @4'45/km + 5' @4'15/km + 5' retour
Jeudi: 5' Echf + 40' @5'40/km + 5' retour
Samedi: 15' Echf +8x (800m @4'15/km r=400m) + 15' retour
 
Sachant qu'il ajoute des blocs facultatifs, que tu peux virer si tu ne souhaite pas/pas le temps de le faire.
Typiquement la sortie de Jeudi était présente avec un bloc de 30' et de 10' et je pouvais ne pas faire le 10', mais les jambes étant là, je l'ai fait malgré tout.
 
Il m'avait donc ajouté une séance à peu prés équivalente à celle du lundi, séance très courte qui se boucle en 30mn, que j'ai viré pour être dispo pour en faire une lundi avant mon départ en vacances. Et je sais déjà que semaine prochaine je fais:
 
Lundi: 5' Echf + 1h35 @5'40/km + 15' @5'40/km + 5' retour
Mercredi: 5' Echf + 20' @5'40/km + 15' @5'40/km + 5' retour
Jeudi: 15' Echf + 4x (4' @4'05/km r=3') + 5x (30s @3'30/km r=1') + 15' retour
Samedi: ????
 
Je n'ai pas encore la séance de samedi, mais je sais déjà que ce sera pas une sortie longue vu celle du Lundi.
Et j'ai des blocs optionnels de 15' @5'40/km que je peux décider de faire ou non.
 
J'espère que c'est plus clair :)
 
Après ça dépend aussi du coach que tu sélectionne dans l'appli.
Puisqu'il y'a différentes approches avec en gros une à 3 séances/semaines, l'autre à 4 et l'autre à plus.
Je suis parti sur celui à 4 séance/semaines parce que celui à 3/semaine ça rentrait pas pour la date de mon semi.
 


 
Ouais mais ta montre elle te suit pas en mobylette en te gueulant dessus :o


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