Reprise du message précédent :
tu as deja fait un marathon toi ?

T'es qui toi?

c'est pas tes oignons

C’est un peu mort ici !
 
Personne s’entraîne ? Pas de courses ?  
 
La rentrée et les nombreuses courses vont vite arriver c’est maintenant qu’il faut courir !!!

Pour ma part semi en septembre et marathon en octobre.
Objectifs de 1h50 et 4h15…
 
Sinon abasourdi par la course du 400m haie de cette nuit… il y en a qui utilisent des chaussures avec carbone ici? Vous avez noté une grosse différence?

TDS pour moi dans 3 semaines, la forme revient doucement... J'aurai des chaussures carbone bien sûr (avec une nouvelle paire à chaque ravito à cause de l'usure).

 
Ca fait 1000x qu'on dit que c'est pas le carbone c'est les nouvelles mousses

Non tu sais bien que c’est l’alliage des deux : la nouvelle mousse + carbone.

le retour des CR légendaires

J'espère qu'il va faire du covoiturage

Pegasus 38 à 49.99€
 
https://www.destock-sport-et-mode.c [...] homme.html
 
Attention, je ne connais pas ce site

Je courais... jusqu'à ce que je marche sur un clou hier. J'espère que ça va aller j'étais sur une bonne dynamique.  

Moi j'ai un peu de mal a me bouger pour faire des séances en ce moment, j'en fait en gros 1 par semaine et encore pas un truc de fou    
Mais bon pas grave, ça reviendra, en attendant je continue de courir plutôt régulièrement ça reste le principal

C'est nul la course à pied.
 
Les meilleurs courent quelques années, font quelques marathons... puis arrêtent pour se mettre au tennis où pour rester dans le canapé (c'est à peut près la même chose que le tennis )

  ça faisait un bail !

 
 Certains ouvrent même une chaîne YouTube pour la laisser mourir aussi sec  

 
Grosse blessure  

Je débute mon plan, je vais pas me laisser arrêter par une vis rouillée

 
Le tétanos s'en chargera

J'ai juste 38°9 et les muscles un peu raides, mais c'est la sortie d'hier

Ça donne la fièvre de courir ?

Dans le sud, on est hot hot hot (...or cold).

Putain la séance ce soir avec les footeux qui faisaient leur test vma sur la piste  

C'était la soirée des footeux alors... j'ai eu pareil avec l'entraîneur en vélo derrière !

Fallait essayer d'en recruter ça a déjà repris le foot chez vous oO

Bah oui mais mon dernier 10 km remonte à 2019, (47'30) mon semi à mars 2020 (1h42). Et par exemple hier, c'était vraiment facile : https://strava.app.link/5jiQE2hrrib

Cardio qui reste sous les 80% pendant la fraction de 30' et allure vers les 5'05.
Donc un coup je me dis que vers les 3h35 c'est envisageable mais d'autres fois je me dis que ça va être long et que je risque d'exploser. Il me reste 7 semaines si j'ai bien compter avant le marathon de Tours
Et qu'il va falloir que je me pose la question des ravitaillements un jour ou l'autre.

Hello
Mes Adidas SenseBoost Go sont rincées à l'avant. Il faut que je les remplace. Leurs dispo est aléatoire, du coup ça serait plus simple que je prenne un nouveau modèle. Ça serait quoi l'équivalent aujourd'hui ?

 
Ca court par ici.
J'ai réussi à enquiller 193km en Juillet (pas d'un coup, ca monte progressivement depuis Avril).
Soit un volume pas atteint depuis Septembre 2019.
 
Ca fait du bien.
Objectif semi marathon aux alentours de 1h40 le 18 Septembre.
Mon record est à 1h36, on verra ce que ça donne le jour J, mais c'est surtout pour retrouver les sensations de la course.
 
Comme je le disais sur le topic montre, je suis parti avec le plan d'entrainement Garmin. On verra ce que ça donne  

Ma femme a reçu la prime de Marvejols Mende bordel ça valait le coup de poser un jour de congé sans solde  

Combien d'€ ?
Elle a fini combien ? Chapeau à elle en tous cas.

 
600€ 15ième féminine !
 
Ils ne rigolent pas niveau primes même si d’année en année c’est plutôt réévalué à la baisse surtout en nombres de primés.

Bravo à elle !
Et toi t'as ramené combien ?

 
Félicitations à elle!

 
L’envie de m’y remettre sérieux a tout les niveaux  

Tu vas ouvrir ta chaîne YouTube de coaching ?

Et bravo à madame  

 
Excellent ! Bravo à elle. Elle est classée dans sa catégorie du coup ?

 
Non elle est encore trop jeune pour être en catégorie    
 
Ils récompensaient les 20 premières mais aussi les meilleures françaises (mais là elle rentre pas par contre) puis catégories Master etc

 
Je laisse ça à JFEET  

Utilise du carbone tu auras peut être une petite chance

Ps GG a elle

Mais bien généreux pour la récompense oO

Suite à la demande de bertty, voici un petit topo sur le fonctionnement du Garmin Coach, sachant que j'ai été suivi par Boucher ici même:
 
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Tu as les 4 séances à suivre et parfois, si ton planning le permet il t'en rajoute une.
 
Par exemple, d'après mes préférences, il a tendance à me faire faire ma première séance de la semaine le Mardi ou Mercredi (c'est un paramètre que tu peux modifier mais qu'on te demande au lancement du coaching).
Comme j'adapte aussi selon ma disponibilité, si je fais glisser mon planning sur le début de la semaine, il me génère une 5e séance de temps en temps. Libre à toi de la faire ou non.
 
Par exemple cette semaine, pour ma 7e semaine de prépa sur 13 pour un semi à 1h40, j'ai les séances suivantes:
 
Lundi: 10' Echf. + 12×(20" @Allure max r=45" ) + 10' retour
Mercredi: 5' Echf + 1h @5'40/km + 10' @4'45/km + 5' @4'15/km + 5' retour
Jeudi: 5' Echf + 40' @5'40/km + 5' retour
Samedi: 15' Echf +8x (800m @4'15/km r=400m) + 15' retour
 
Sachant qu'il ajoute des blocs facultatifs, que tu peux virer si tu ne souhaite pas/pas le temps de le faire.
Typiquement la sortie de Jeudi était présente avec un bloc de 30' et de 10' et je pouvais ne pas faire le 10', mais les jambes étant là, je l'ai fait malgré tout.
 
Il m'avait donc ajouté une séance à peu prés équivalente à celle du lundi, séance très courte qui se boucle en 30mn, que j'ai viré pour être dispo pour en faire une lundi avant mon départ en vacances. Et je sais déjà que semaine prochaine je fais:
 
Lundi: 5' Echf + 1h35 @5'40/km + 15' @5'40/km + 5' retour
Mercredi: 5' Echf + 20' @5'40/km + 15' @5'40/km + 5' retour
Jeudi: 15' Echf + 4x (4' @4'05/km r=3') + 5x (30s @3'30/km r=1') + 15' retour
Samedi: ????
 
Je n'ai pas encore la séance de samedi, mais je sais déjà que ce sera pas une sortie longue vu celle du Lundi.
Et j'ai des blocs optionnels de 15' @5'40/km que je peux décider de faire ou non.
 
J'espère que c'est plus clair
 
Après ça dépend aussi du coach que tu sélectionne dans l'appli.
Puisqu'il y'a différentes approches avec en gros une à 3 séances/semaines, l'autre à 4 et l'autre à plus.
Je suis parti sur celui à 4 séance/semaines parce que celui à 3/semaine ça rentrait pas pour la date de mon semi.
 

 
Ouais mais ta montre elle te suit pas en mobylette en te gueulant dessus