Reprise du message précédent :
Ah ouais mais j’ai rien compris quoi.
Je croyais qu’au seuil on n’était pas en anaerobie...

Quand on dit "seuil" tout court, c'est bien du seuil anaérobie qu'on parle, à environ 88-90% FCM. Très proche de l'AS10 à ton niveau - et au mien
C'est la zone de transition entre l'aérobie et l'anaérobie quoi.

On parle aussi du seuil aérobie (mais dans ce cas là on le précise ), vers 77-80% FCM, qui normalement est, là aussi à ton niveau, grosso merdo de l'allure marathon ou un peu moins vite.
Ce seuil marque la transition entre EF et allure plus soutenue "de qualité".

 
   C’est très clair.
J’ai donc couru au seuil aérobie.

Le seuil c'est ''comfortably hard''  

Du coup il y a quand même le mot hard  

Au je comprends mieux

Ton allure semi doit être à la très grosse louche quelque part entre 5'15 et 5'30 !

C'est ça. Et en allant ne serait-ce qu'un poil plus vite ça se compliquerait tout de suite ! Fragile équilibre

taing, pourquoi jai cliqué    
 
Sinon, j'ai un boxer d4, il est pas mal, mais au final, je préfère mes boxers ordinaires.

Le top c’est de faire comme les Kenyans du seuil à Nairobi.

 
12km à allures variées.
3ième sortie d'affilée dans la lourdeur, ça va, je supporte beaucoup mieux.

5x2km r=2' en progressif au menu de la séance de la semaine. Cela aurait plus facile sans le temps lourd/orageux/humide  
Les allures allaient du ~marathon pour finir l'échauffement au ~Seuil. 4'15, 4'05, 3'55, 3'50 et 3'50/km

 
Dans l’idée on peux comparer ça à la position de la cuillère c’est chaud c’est doux mais ça peux vite virer à la levrette  

C'est malin tiens...
https://www.youtube.com/watch?v=LTseTg48568

Heureusement que zip est là pour relever. Je la trouve bien. Si tu en as d'autres n'hésites pas j'en ai encore pour 6 minutes de PF

Ben dsl mais moi je l'ai pas comprite (ou j'ai pas la ref).
 
Je suis ban du topic du coup ?

Seuil anaérobie...

Et elle était sympa  

Ha oui han..... J'ai été habitué à un autre style d'humour ici, si maintenant faut faire dans le subtil

Gressier en 13'08 sur 5000m quand même. Hugo Hay en 13'10 aussi.

13’08 après une nuit passée dans un aéroport sans dormir et s’être enfilé plusieurs vols pour rejoindre Huelva.
 
 

Tu pourrais tout simplement dire que tu es sorti promener ton chien  

Tombé dimanche en courant en faisant une "zig" , toujours mal aux cotes, fait chier ça pue les 2 semaines blanches...  

tmtc c'est dans ta tête

Zig qui court depuis 6 mois avec une fracture et un os déplacé quel homme bordel  

il me semble que t'avais fait une radio ou vu ou un médecin non ?  
 
 

 
   
Mais de quoi as-tu peur pour pas faire une IRM? d'un repos forcé?

Qu’on lui dise qu’il n’a rien et qu’il n’a pas de raisons de ne pas forcer  

 
J'avoue que si tu as une douleur récurrente aux genoux depuis novembre (autre que dans ta tête!) et qu'on t'as conseillé une IRM keske t'attends ?  

Vous pensez quand même pas qu'il va se passer d'une raison de faire son AW sur le topic

Mdr Zig tu es vraiment un enfant, tu ne vois pas plus loin que le bout de ton nez. Tu te rends compte de ce que tu dis ?  
« Je ne veux pas risquer de ne plus pouvoir courir à court terme »
 
Bah oué, mais à continuer à courir, tu ne te dis pas que tu risques d’user plus vite l’articulation qui est déjà énormément sollicitée par la cap et qu’in fine tu ne pourras plus courir du tout, que dans le pire des cas tu auras, peut-être, des problèmes d’arthroses?
Tu sais rien ne t’empêche de prendre rdv et continuer à courir en l’attendant.

Tiens moi aussi je vais faire mon AW: je vais tenter de faire du vrai EF aujourd'hui    
Je vais essayer de pas m'emdormir.

 
Mais stop pitié, vous pensez bien qu'il le sait ça.