Reprise du message précédent :
 
 
Peut-être mais avec un podcast ou la radio...
 
Sinon j'ai relu la FP, elle est très instructive quand on déjà commencé un eu la CAP.
Il y a un an je n'avais rien pigé.

 
ou au Havre  

c'est ce qu'a fait ma soeur pour son genou, radio=yarien, on sait pas trop quoi dire. IRM = fracture de fatigue

Je cours vers Fécamp de temps en temps. Il y a de sacrées montées , forcément, quand on remonte les falaises.
Mais bon ça descend bien dans l'autre sens aussi

Je viens de faire ma sortie, donc 1h10 à 6:01 KM avec un rythme de 140 bpm.
Je n'ai respiré qu'avec le nez, répondu à des mails... c'est ça de l'EF?

Il te manque l'étape poster sur HFR pendant ta sortie mais ça c'est réservé à l'élite

Ça fait jsais pas combien de temps que je suis pas venu sur le topic, et c'est toujours exactement le même one-man-show ici  

Depuis que tu ne cours plus donc sacrément longtemps...

les CR saucissons de Chou me manquent

C'est clair!

 
Clair quand est ce que tu te remets à courir sérieusement histoire de nous faire rêver avec tes  CR fainéasse!

Bonjour, est-ce que vous avez des recommandations d'application pour créer ses séances de fractionnés de manière très personalisable ?  
Je souhaite suivre le doc de BBen du FP, mais certaines séances demandent différentes répartitions et répétition EF/marche au sein d'une même séance.  
J'avais regardé Decahtlon Coach par exemple mais ça ne permet que de répéter une seule série de fractionnés, on ne peut pas programmer différentes répartition et répétition au sein d'une même séance. Je pourrais créer plein de mini séances mais j'imagine qu'il y a mieux.

 
C'est souvent le moment où on bascule sur une montre GPS parceque suivre une séance de fractionné sur le téléphone c'est pénible

Moment également où la CAP passe du sport prétendu économique à un puit sans fond.  

Mais oui, pas tellement le choix, il faut viser la montre GPS.
Résultat, quand tu débutes et que t'as compris les notions AS/%FC/%VMA/etc, faut ensuite se fader le benchmark des montres GPS (une premier prix de Garmin ne te permettra pas de saisir des entrainements personnalisés, par exemple).

Le CR TDS devrait être pas mal
J'ai recommencé à courir la semaine dernière, bon c'est assez moche mais ça va revenir vite.

Mes Kinvara sont déjà trouées derrière le talon alors que je les ai achetées avant le confinement, elles doivent avoir 300km à tout casser

c'est à se demander comment on faisait avant !

La Garmin 35, ancienne bas de gamme, ne le permettait pas. Sa remplaçante, la 45, le permet.

Une montre ça peut s'acheter d'occase, et se garder un bon nombre d'années (4-5 ans).
Une Coros Pace 2 se trouve à 200 euros.
Les godasses coûtent cher si on borne beaucoup en effet car il faudra les changer souvent (2 voire 3 fois par an) surtout si on alterne les paires.
Sinon, le textile ça coûte vraiment pas cher et ça dure des années.
Ce qui peut coûter cher aussi, c'est les compètes notamment en RP. Mais en bouzie on arrive toujours à trouver des courses à 1 euro le km

Merci, je n'imaginais pas qu'une montre était à ce point supérieure si vite. Je n'arrive pas bien à me rendre compte.
J'imaginais une appli où tu pouvais paramétrer à l'avance toute ta séance, et ensuite des simples "bip" ou consignes vocales te rappelais où tu en étais. Voire même avoir la possiblité de récupérer des séances déjà faites, genre télécharger toutes les séances du pdf de BBen ! ^^ Ca semble pas sorcier.
Je regardais pour commencer par les séances 7-8 du premier cycle
"Semaines 7 et 8 :
1- 35' : 5*(40’’/20’’), 10*(45’’/15’’), 10*(1’30/30’’)
2- 35' : 5*(40’’/20’’), 10*(45’’/15’’), puis 20 minutes de fractions de 1'30/30" et 2'30"/30"
alternées"
C'est à la fois précis, et à la fois très débutant, avant même le test de FCM. Un peu dur de devoir déjà se procurer une montre..

Edit: bon je crois que j'ai trouvé, en fait une simple recherche "Interval Training" sur l'app store donne plein de bon résultats ^^'

Même en Bouzie  ça revient cher quand on fait beaucoup de courses
En bornant entre 3&4000, les shoes effectivement même en achetant en promo et vinted y en pour 4/500 balles et une seule course genre marathon avec la famille c'est idem. Le reste en étant pas trop trop regardant on trouve à des tarifs raisonnables, voir très bas/gratis. C'est même pas le prix d'une aile de kite.

 
Tsss ce repère de pinces ici!    
 
La CAP reste un sport très largement économique comparée aux autres
Pour quelqu'un qui borne beaucoup comme moi, le budget de chaussure annuel ne dépasse même pas le prix d'un bon vélo
 
Ma montre Fenix 3 va avoir bientôt 5 ans et marche toujours nickel après des milliers d'activité CAP, Velo, Piscine et Muscu!    
Donc rien de scandaleux en terme de budget quand on entretient son matos  

C'est le moment où le taulier devrait se pointer pour nous détailler son budget CàP

  ça coûte combien pour toi un bon vélo... et par an en +

Ah ben niveau pompes suis plus sur 800-1000€ à l’année et je borne pas énorme comparé à toi mais vu comment je flingue mes pompes et bien qu’alternant entre 3-4 paires ça fait vite un budget bon après je prends toujours les derniers modèles comme un mongol mais bon

Je me souviens qu'à ce moment-là du plan bben ça me faisait un peu chier en effet de retenir toutes ces fractions. Mais bon en simplifiant un peu en remplaçant les 40/20 par des 45/15 ça se fait pas trop mal quand même avec une bête montre à 5 euros, on doit juste souvent regarder ses montres jusqu'à retenir ce que ça représente en gros ces durées.

 
Je dois être à 250 balles, et encore c'est que depuis que je borne "vraiment"

2 paires de On, même en solde, tu es déjà à 300€ par ex
Elles sont tellement confort  
Idem pour celles de la vie quotidienne

Mais vous délirez complet, heureusement que le week-end arrive ça va vous faire du bien

Entre l'un qui dit acheter 1000 balles de godasses à l'année pour faire 3000 bornes et l'autre qui parle des chaussures les plus chères du marché juste parce qu'elle aime bien faire plaisir à son shop  

3000km/an, routine habituelle une ou deux paires à chaque solde pour faire mon roulement ça fait environ 750km/paire ce qui est largement assez et en admettant 120e/paire ça fait 480e/an, les calculs sont pas bon chez vous ou j'ai loupé un épisode

Même si j'achetais 6 paires faudrait que je les paye plus de 160e pour arriver au budget de 1000e, non mais franchement

300€ pour l'année je ne vois pas où c'est deconnant.
Et ce n'est pas pour "faire plaisir à mon shop" car ok la toute première paire je l'ai achetée en magasin sur très bons conseils mais depuis c'est sur le site internet de On.  
Elles sont super confortables, les semelles orthopédiques rentrent parfaitement dedans sans serrer mes pieds, très bon ressenti de légèreté et de dynamisme.
 
Quant à Sybela, 4 paires pour 1000€, ça colle si ce sont les Nike à carbone (~250€ la paire).

T'en fait pas Htan on sait. Les meilleures chaussures, conseillées par le meilleur shop, avec les meilleures semelles, venant du meilleur podologue, conseillé par une amie passée dans le journal du village la semaine dernière et tout ça pour faire 500km/an.

Non le matériel ADAPTÉ à mes besoins / mon corps.  
Je n'ai jamais écrit que c'est le meilleur matériel, c'est toi qui affabule là.
Et j'étais à un chouïa +1000 kms/an.

 
T'oublieras pas de te commander un Compex pour récupérer de tes grosses séances d'EF.

Compex j'en ai un depuis 2012/2013 (je ne sais plus de tête), bien avant la CAP

CQFD

Entorse cheville stade 3 durant un stage de prépa physique pré-championnat par équipe tennis (Au futsal ) ça m'avait bien aidé.
Et ensuite oui en recup pendant les périodes de compétition tennis, puis pour la CAP.
Il est plus qu'amorti depuis le temps.
 
300€/an pour des chaussures, franchement je ne vois pas le souci. Tu craques complètement.

 
J'ai une paire Saucony Freedom iso 2 avec 1.428km et elles vont bien, elles me dépannent quand je remonte sur Lille

Perso je compte environ 100€ pour 800km, donc 1€ pour 8km, 400€ par an. Mes SL qui me coûtent 3-4€, plus le prix du gel et de l'ISO+.
 
Et niveau flinguage de Kinvara, j'avais lu (ici peut-être bien) que les 11 avaient une semelle moins durable que les versions précédentes. Les miennes souffrent un peu (sans être trouées) après 300km aussi, mais je leur ai fait subir en mars deux sorties de 40 bornes et une de 60 (et j'ai l'impression que ça les abime plus que plusieurs sorties courtes).