Reprise du message précédent :

 
Ouais... en même temps, j'aurais pas fait le 15K à fond, mais à allure semi pour voir où j'en suis au bout de 15 bornes.
Je note que c'est risqué pour la fraicheur !  

J'étais comme toi jeune padawan, l'oeil vif, l'ongle aiguisé, la bave dégoulinant mais point trop n'en faut

 
Et après tu as compris  

Effectivement, s'il y a imprecision sur la valeur de l'altitude, la vitesse affichée risque d'être impactée.
Encore que, je ne sais pas comment est déterminée la vitesse, pas forcément simplement basée sur la distance parcourue sur un interval de temps.
J'avais lu un peu sur le sujet il y a longtemps, et je me souviens vaguement que ça s'appuyait sur l'effet doppler du signal...

Je vais zapper le 10 pour ma part ce week end car j'ai pas trop le temps cette semaine pour me préparer mais je vais faire un 15 km le 12 février en guise de prépa au semi du 4 mars.

http://www.pixmania.com/fr/fr/1167 [...] tAodpzgjrw

Ca me désavantage en quoi d'avoir du reconditionné?
Le prix est quand même ouf (bizarre même) ...
HRM = avec ceinture cardio normalement?

EDIT: concrètement, c'est quoi les différences entre HR/HRM/CX?

Bon ben dehors ça caille sévère avec en plus du bon vent glaciale   .
Ce midi (pas le courage de sortir ce soir dans la nuit et des températures encore plus froide, non merci ) séance de VMA longue, avec un collègue  
 
Au programme 20' EF + Quelques gammes + 6*1000 (4'23/4'27/4'24/4'25/4'23/4'26) -->@ 13.5 km/h.
 
Le froid piquait un peu les bronches , et malgré mes gants (Kalenji ) j'avais les mains gelées à la fin de la sortie.  
 
Petite anecdote : la semaine dernière, j'en voyais encore qui courait avec des cuissards mi'long, et ben comme par hasard cette semaine tout le monde que je croisais etait en collant long bizarre vous avez dit ?

J'ai fait du fractionné ce midi (8*400 m à coin avec 1mn de récup), j'avais mis une polaire par dessus le haut, trop froid...par contre j'avais peur d'avoir froid aux pieds à courir dans la neige mais non, c'était nickel. Juste un peu casse gueule par contre.
En récup après, j'ai vu un gars qui courait en short...il faisait genre -1°/0°
A mon avis, c'est quand meme pas bon de courir à poil par ce genre de temps, mieux vaut avoir les muscles un peu tenus au chaud, non ?
 
Demain, 45 mn en endurance

J'ai prévu une séance de VMA longue (4*500m) que je vais me taper en plein vent glacé. J'hésite à aller à D4 pour aller me prendre un petit coupe vent léger à manche parce que ça va faire juste avec mon petit gilet sans manche.

J'ai fait le warrior comme ça il y a quelques années, en courant avec un bermuda doublé. Et puis j'ai compris que le froid n'était pas bon pour les tendons et les articulations après parce que je me suis tapé de bonnes douleurs après mes sorties. Aujourd'hui, je suis beaucoup plus prudent.

Ok merci pour l'info je vais essayer de faire quelques recherches  

 
Tenté une sortie en short taleur, j'ai vite fais demi-tour et suis rentré me remettre au chaud chez moi tellement ça caille (les jambes crispées par le froid)!    
Va falloir acheter un bas parce que le short c'est clairement injouable  

Up
Y'a bien une ceinture cardio avec ça?
Idem, clef USB pour transférer les données?

Parce que je vois des packs "forerunner 405 HRM + USB" ...

 
Si t'as pas de bas, c'est sûr que c'est couillu
Après genre 15, 20' d'échauffement, ça doit etre faisable en short une fois les muscles chauds, mais franchement à part pour se la peter viking, je vois pas l'interet.
Perso, je met un short quand je sais qu'au bout d'un certain temps de course, je vais avoir trop chaud et que ça deviendra inconfortable. je dirais que la T° limite pour le short va etre en dessous des 6°/8° pour moi. Au delà, j'époruve moins de plaisir de courir, je lutte mentalement contre le froid et c'est fatigant.

Chose rarissime je me suis rendormi ce matin    
 
Bon j'irai courir demain matin.. ma prépa marathon démarre mardi prochain.. 10 semaines de plaisir  avec des températures négatives

Sortie club du soir : 30’ EF + gammes + 2000-3000-1000-1000 à 88-87-89% vma (r=3'-4'-2') + 10' récup  
 

 
Allures moyennes corrigées : 15.55 - 15.10 - 16.43 - 16.00
 
Bien que j'ai couru à la sensation :
 
- je visais : 3'50/km - 3'55/km - 3'45/km - 3'45/km
- réalisé : 3'52/km - 3'58/km - 3'39/km - 3'45/km
 
Autant sur le 2000m, je ne suis pas déçu, autant sur le 3000m, je le suis, je pensais être dans les clous alors que non. Il faut dire que sur piste et avec les conditions climatiques, ce fut 3km TRES pénibles et monotone !
Par contre, je ne pensais pas être si rapide sur le 1er 1000m alors que je me sentais bien, j'ai quand même voulu assurer le coup sur le 2ème mille en commençant tranquillou puis accélération progressive sur la fin.
Je suis les conseils de bikou et bien que je ne me soit pas promené, je me sentais plutôt bien sur la fin et n'ait pas explosé en vol.

Pas eu trop froid KK ?    
 
Dites, demain midi, je compte courir pour la 1ere fois de la semaine, avant mon 10K de dimanche. Footing de 45' max. Je peux caser 2 x 1k à AS10 ?

Grave froid ! En fait, à deux endroits plus précisément : les petits petons et le museau.
Il y a quand même eu un courageux en short    
 
2x1k@as10 ? No way amha !
10 accel plutôt, éventuellement sur pelouse si tu aimes l'herbe

Ok, donc simple footing cool.

EDIT: avec quelques lignes droites, ouep.

Ce soir, entrainement avec le coach annulé...
Ca me laissera le temps de faire tranquillement mes valises pour partir 1 semaine au ski !

Ce matin à 6h j'étais seul autour du luco.. à part une vieille dame qui faisait de la marche rapide.. putain il faisait frais.. mais bonne séance ceci dit

J'ai fait une séance hier soir  
VMA longue : 4*500m + 2*200m
Ben, je m'en suis sorti vivant et je commence à apprécier de genre de séance alors qu'avant j'avais ça en horreur. J'ai fait mes fractions à 95-98 % car j'avais programmé sur 450m plutôt que 500 (because travaux là où j'avais prévu de courir sur une belle ligne droite).
Je m'étais couvert de la tête au pied avec bonnet en polaire, buff autour du cour, 3 épaisseurs (dont un t shirt jogging manche longue acheté chez D4) et collant bien sur.
J'ai eu froid aux pieds au départ et finalement pas aux mains. il faut avouer que le vente soufflait moins fort.
Dimanche, sortie longue avec AS21 prévue. Si il fait toujours aussi froid, ça va pas être la joie.
J'ai prévu de m'inscrire aux 15 km de Charenton pour dimanche prochain. Ca me servira un peu de test avant le semi de Paris pour voir où j'en suis.

Je me suis inscrit à un 15km et comme très souvent la course à lieu en milieu de matinée.
 
Je n'ai pas fait beaucoup de course officielle mais à chaque fois mon souci est que j'ai horriblement envie de pisser juste avant le départ    
Et ce me gêne un peu quand je cours (bon pas au point de me pisser dessus quand même    ).
 
Ma première course ou j'avais bu du thé le matin,c'était l'enfer j'ai du m’arrêter au milieu pour me soulager
 
Avant le départ j'essaie de bien m'hydrater pour ne pas avoir soif pendant la course et zapper le ravitaillement.
Mais même si je pisse 20 min avant le départ, une fois qu'on va se positionner sur la ligne l'envie revient. et là plus moyen d'aller vidanger.
Peut etre un peu le stress avant le coup de feu (même si je ne me mets aucune pression de résultat)
 
Je crois que pour la prochaine je ne vais rien boire du tout et on verra bien.
 
Désolé pour ce sujet débile mais c'est vendredi    

 
Bien couvert aussi hier soir, pas eu froid du tout.
 
In aussi dans le 15 de Charenton    

Quelqu'un ici a deja couru avec des poids aux pieds ? C'est un truc a faire pour muscler des jambes ou pas ?

Bravo à tout les courageux qui sont sortis hier soir par ce temps hivernale.
 
Prochanes sorties prévues demain et après demain matin, on verra si il a pas trop gelé.
 
Petit conseil j'ai une seance de fartlek d'1h10 a faire demain matin, je me demandais quelles types d'accélérations (distance, temps) je devais faire.....
Je suis pas trop expérimenté dans les seances de Fartlek je suis donc preneur de conseil.  
Je précise que c'est dans le cadre d'une prepa marathon.

C'est un problème pour moi car j'ai toujours envie de pisser avant le départ d'une course même si je n'ai pas trop bu avant. C'est surement le stress parce que il m'arrivait la même chose avant un exam'.

 
C'étais rien hier, c'est ce weekend que ça va être rigolo (neige).
Pour le fartlek, il faut courir à la sensation en variant les allures, comme ça vient, tu peux faire un peu de récup' active mais le plus important c'est bien de varier les allures.

 
Pareil pour moi.
Ce que je fais maintenant c'est que je me trimbale une bouteille de lait dans laquelle je pisse jusqu'à m-15 avant le départ.

Hum il fait vraiment froid pour courir sur Nancy -11 et ressentie -20 j'ai tenté de faire des cote mais eux trop froid je voulais pas me faire mal ^^

J'en ai une de prévue demain. Je ne sais pas si j'aurai le temps car en général le samedi, c'est le matin où je suis dispo, l'après-midi souvent c'est sieste (enfin ).
Et puis enchainer 3 séances en 4 jours, avec ce temps, je ne sais pas si c'est une bonne idée.

Et tu gardes toujours la même ?

ça n'existe pas ce genre de vitesse pour toi!  
Au grand minimum c'est 11km/h et encore, pour un footing social avec copine ou autre!

trop trop froid, j'ai tenté 10 min ce midi, mais avec le vent de face...pfff
je ressayerai tout à l'heure. dimanche je dois faire 1h40...

 
Haha pas mal la bouteille de lait    
 
Mais bon je cours avec des potes et des potes de potes donc je me vois mal expliqué à tout le monde pourquoi je me trimballe avec une bouteille vide    
 
Je sens que ca etre encore le meme problème la semaine prochaine.
Vu le froid ca va etre dur de la sortir pour pisser dans un coin discretos.    

Fait 45min de footing avec 4x100m à 95% VMA.
J'avais 3 couches en haut, double gants.
J'étais bien, pas froid.
 
J'hésite à rester comme ca pour ma course de dimanche (par rapport à enlever une couche), mais j'ai peur d'avoir trop chaud à plein régime.

Mouais, footing de reprise pour moins ce matin par -5°C. Je suis sorti avec un corsaire, un haut manche long craft et mon nouveau coupe-vent ultra-léger, + bonnet et ça a été nickel, limite chaud sur le haut du corps et pas du tout froid aux mains sans gant.
Par contre j'ai toujours aussi froid à la bite!
Bilan : 14km760m en 1h04'17" et 151bpm de FCM!
J'ai couru au pif, sans regarder la montre, après un court séjour au ski avec pas beaucoup d'activité vu la météo sur place (neige, neige, neige, froid : -14°C en partant hier soir, ils ont eu -20°C ce matin, on a bien fait de se barrer!).  
ça fait un bon footing de reprise, bien actif, j'irai un peu moins vite demain et sortie longue dimanche, 2h prévues avec 15*1'/1' à allure marathon, originale comme séance!

Je me rappelle encore l'année dernière en décembre quand il avait neigé partout et qu'il y avait des endroits où c'était devenu une vraie patinoire  
C'était carrément moins risqué de courir que de marcher (enfin presque   )

Tiens hier j'ai fais une seance treadmill apres deux jours de repos suite a un   mechant au foot lundi   .
Je voulais pas allé trop vite donc j'ai mis de l'inclinaison, j'ai fais 8km pour un dénivelé (progressif) de 370m, c'est marrant a la fin de faire du 10-11% a 12km/h

Courir + d'1 heure par - 5 à -10 degrés, vous pensez que c'est nocif à la santé (si on a l'habitude de le faire quand il fait + chaud)?