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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°62844947
bikounou
Posté le 04-05-2021 à 16:21:45  profilanswer
 

Reprise du message précédent :


 :lol:  si ça se trouve ça fonctionne aussi...  [:leo_le_sdf_de_ss3:1]

mood
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Posté le 04-05-2021 à 16:21:45  profilanswer
 

n°62844975
Sybaris
Posté le 04-05-2021 à 16:23:32  profilanswer
 

Oui les conséquences ne sont pas bien grandes. Mais c'est une pente glissante pour la rigueur intellectuelle et potentiellement dangereuse.
Et pour un cas de petit arrangement comme ca, combien de charlatans qui se font de l'argent et/ou mettent en danger la santé de leurs clients?
Mais bon c'est HS :o

n°62844979
Corran Hor​n
lol
Posté le 04-05-2021 à 16:23:50  profilanswer
 

on sent que c'est pas très loin de déraper :o

n°62844989
nikos69
Posté le 04-05-2021 à 16:24:28  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Je suis bien d'accord avec toi mais pour une fois aussi avec #celledontonnedoitpasécrirelenom#. Si ça marche ou qu'on a l'impression que ça marche, que ça ne te coûte rien, on s'en fout de la méthode...
Et je parle de soulager la douleur d'une blessure bénigne, pas de cancer ou autre...


C'est utilisé aussi pour soulager les désagréments de la chimio (entre autre).


---------------
btag : https://eu.battle.net/d3/fr/profile [...] o/97018235
n°62845203
bikounou
Posté le 04-05-2021 à 16:43:33  profilanswer
 

nikos69 a écrit :


C'est utilisé aussi pour soulager les désagréments de la chimio (entre autre).


Oui mais je n'ai pas cette expérience donc je ne préfère pas en parler  :jap:

n°62845272
nikos69
Posté le 04-05-2021 à 16:50:37  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Oui mais je n'ai pas cette expérience donc je ne préfère pas en parler  :jap:


Et c'est surtout pas le lieu  :D


---------------
btag : https://eu.battle.net/d3/fr/profile [...] o/97018235
n°62845359
frenegond
Posté le 04-05-2021 à 16:58:22  profilanswer
 

Sinon l'auto massage avec Foam Roller ca fonctionne bien aussi   :o  
 
C'est efficace et c'est pas cher :
25 euros le Kit chez Decathlon  
https://www.decathlon.fr/p/kit-de-m [...] 293&c=NOIR


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
n°62845377
wazany
Posté le 04-05-2021 à 16:59:50  profilanswer
 

mon mollet n';aime pas trop le foam roller :o


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n°62845393
Htan
Posté le 04-05-2021 à 17:01:37  profilanswer
 

Ça fait archi mal et il faut arriver à bien se positionner pour le poids du corps ... pas forcément évident sur certaines zones.
Pendant la formation, même avec le formateur sur place, on avait parfois des difficultés

n°62845446
frenegond
Posté le 04-05-2021 à 17:07:32  profilanswer
 

Y a un Kit Soft pour les douillets  :o  :
https://www.decathlon.fr/p/kit-de-m [...] 810&c=NOIR


---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava
mood
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Posté le 04-05-2021 à 17:07:32  profilanswer
 

n°62845511
Sybaris
Posté le 04-05-2021 à 17:13:20  profilanswer
 

J'ai un collègue de club qui fait ca au rouleau à patisserie apparemment :D

n°62845605
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 04-05-2021 à 17:21:34  profilanswer
 

bikounou a écrit :


Coupeur de feu je connais déjà et c'est très efficace!
Les deux autres, il y en a plein dans le coin, des charlatans formés en 15 jours...
Au moins les coupeurs de feu, y'a pas de formation alacon, y'a des faits!


Expérimenté également, je n'avais pas d'avis, j'en ai un maintenant et extrêmement positif.


---------------
#Stasi2018
n°62845791
wazany
Posté le 04-05-2021 à 17:38:00  profilanswer
 

tiens runix qui publie une semaine d'entrainement du champion du monde du marathon
 

Citation :

Plan d’entraînement type ! Via la semaine d’entraînement du champion du monde du marathon Lelisa Desisa – record à 2H04’45 sur marathon :
 Lundi (17 février)
Matin  Endurance 14 kilomètres en une heure.
Après-midi  Footing lent 10 kilomètres en une heure.
 Mardi (18 février)
Matin  Sortie longue de 30 kilomètres sur chemin vallonné à 3:30/km de moyenne.  
Après-midi  Footing de récupération de 8 kilomètres.
 Mercredi (19 février)
Matin  Endurance 12 kilomètres en une heure.
Après-midi  Footing facile de 10 kilomètres.
 Jeudi (20 février)
Matin  Fartlek = 16 x 2 minutes rapide et progressif, récupération active entre 1’30 et 3 minutes.  
Après-midi  Footing de récupération de 10 kilomètres.
 Vendredi (21 février)  
Matin  Endurance 12 kilomètres en une heure.
Après-midi  Footing facile 10 kilomètres.  
 Samedi (22 février)  
Matin  Tempo run = 25 kilomètres sur route en 1H17 soit 3:05/km de moyenne.  
Après-midi  Footing de récupération 10 kilomètres.
 Dimanche (23 février)
Matin  Séance en salle de une heure : préparation physique + musculation légère + étirements.  
Après-midi  Bain chaud et sauna pour relâcher les muscles dans un SPA.  
Total de la semaine : 166 kilomètres.


 

Message cité 1 fois
Message édité par wazany le 04-05-2021 à 17:39:05

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n°62845985
bertty
Ça ira
Posté le 04-05-2021 à 17:56:05  profilanswer
 

wazany a écrit :

tiens runix qui publie une semaine d'entrainement du champion du monde du marathon
 

Citation :

Plan d’entraînement type ! Via la semaine d’entraînement du champion du monde du marathon Lelisa Desisa – record à 2H04’45 sur marathon :
 Lundi (17 février)
Matin  Endurance 14 kilomètres en une heure.
Après-midi  Footing lent 10 kilomètres en une heure.
 Mardi (18 février)
Matin  Sortie longue de 30 kilomètres sur chemin vallonné à 3:30/km de moyenne.  
Après-midi  Footing de récupération de 8 kilomètres.
 Mercredi (19 février)
Matin  Endurance 12 kilomètres en une heure.
Après-midi  Footing facile de 10 kilomètres.
 Jeudi (20 février)
Matin  Fartlek = 16 x 2 minutes rapide et progressif, récupération active entre 1’30 et 3 minutes.  
Après-midi  Footing de récupération de 10 kilomètres.
 Vendredi (21 février)  
Matin  Endurance 12 kilomètres en une heure.
Après-midi  Footing facile 10 kilomètres.  
 Samedi (22 février)  
Matin  Tempo run = 25 kilomètres sur route en 1H17 soit 3:05/km de moyenne.  
Après-midi  Footing de récupération 10 kilomètres.
 Dimanche (23 février)
Matin  Séance en salle de une heure : préparation physique + musculation légère + étirements.  
Après-midi  Bain chaud et sauna pour relâcher les muscles dans un SPA.  
Total de la semaine : 166 kilomètres.



Mais où sont les séances de VMA courte/moyenne/longue ? :o
Et c'est quoi ces footings de fonctionnaire à 6okilo :o²

n°62846018
xbala
Posté le 04-05-2021 à 17:58:33  profilanswer
 

Intéressant, je suis surpris du volume qui semble pas si monstrueux (on avait déjà vu quelque chose de similaire y'a quelques semaines d'ailleurs je crois)

 

Édit : j'avais pas vu le footing à 10 okilo, le gars fait même pas de la rando vu son niveau quoi  :O


Message édité par xbala le 04-05-2021 à 18:13:43
n°62846019
RadjoN
Rien n'est établi
Posté le 04-05-2021 à 17:58:34  profilanswer
 

ses footings à 6'/km c'est equivalent à mes sorties course / marche :o

 

je suis dans le vrai. Je vais pouvoir peter  des plans d'entrainement à 249 euros :o

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 04-05-2021 à 17:58:58

---------------
''Chacun a raison de son propre point de vue, mais il n'est pas impossible que tout le monde ait tort.'' Gandhi
n°62846117
Sybaris
Posté le 04-05-2021 à 18:08:22  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

ses footings à 6'/km c'est equivalent à mes sorties course / marche :o
 
je suis dans le vrai. Je vais pouvoir peter  des plans d'entrainement à 249 euros :o


Le but des plans à 249€ c'est de les vendre, pas qu'ils marchent :o

n°62846235
bikounou
Posté le 04-05-2021 à 18:20:03  profilanswer
 

wazany a écrit :

mon mollet n';aime pas trop le foam roller :o


J'ai déjà et oui pareil que toi.

n°62846765
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 04-05-2021 à 19:19:21  profilanswer
 

bikounou a écrit :


C'est celui-ci : https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] prod_image
Mon pote l'a essayé, lui a un compex, il m'a dit qu'il était mieux que le sien :sol:

 


[MODE ZIG : ON]Je ne te remercie pas je viens de me le prendre mon beau père s'en était acheté j'hésitais la avec le coupon de 10e ça me l'a mis à 90e du coup je me suis laissé tenté [MODE ZIG : OFF]


---------------
vidéos moto | ID PSN : Yayourt | Steam ID | Strava
n°62846950
Sybaris
Posté le 04-05-2021 à 19:36:34  profilanswer
 

Le modèle de Boucher avait l'air plus polyvalent :o

n°62846987
didin19
Posté le 04-05-2021 à 19:39:36  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :


 
 
[MODE ZIG : ON]Je ne te remercie pas je viens de me le prendre mon beau père s'en était acheté j'hésitais la avec le coupon de 10e ça me l'a mis à 90e du coup je me suis laissé tenté [MODE ZIG : OFF]


cinq étoiles après 5000 tests   :ouch:  
et pas très cher.  
si ça fait aussi perceuse à percussion, j'achète!

n°62847260
sybela
Posté le 04-05-2021 à 20:06:30  profilanswer
 

J'ai un Theragun dont je suis très ravi de l'usage.


---------------
Strava
n°62847284
wazany
Posté le 04-05-2021 à 20:08:32  profilanswer
 

vous avez aussi des compex? :o


---------------
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n°62847411
sybela
Posté le 04-05-2021 à 20:21:01  profilanswer
 

Oui :o
 
Suis jamais blessé ! Hasard ou coïncidence?!!!


---------------
Strava
n°62847433
Htan
Posté le 04-05-2021 à 20:24:06  profilanswer
 

wazany a écrit :

vous avez aussi des compex? :o


Oui depuis près de 8 ans :)

n°62847454
wazany
Posté le 04-05-2021 à 20:26:36  profilanswer
 

oubliez pas votre arnica :o


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n°62847477
Htan
Posté le 04-05-2021 à 20:28:46  profilanswer
 

Huile de massage à l'arnica de chez Weleda, une valeur sûre  :sol:

n°62847693
bertty
Ça ira
Posté le 04-05-2021 à 20:50:43  profilanswer
 

C'est quoi c'topic médical de fragiles lô ? On peut aussi demander des conseils pour sa prostate et ses hémorroïdes du coup ? :o

n°62847818
sybela
Posté le 04-05-2021 à 21:01:19  profilanswer
 

Depuis le temps que tu demandes des conseils de cap ca te fait pas avancer plus vite :o


---------------
Strava
n°62847825
didin19
Posté le 04-05-2021 à 21:01:40  profilanswer
 

Htan a écrit :


Oui depuis près de 8 ans :)


et jamais blessée toi non plus ?
 
On m'en a prêté un pour tester 2 semaines , bof, merci pour le prêt et retour au rouleau à pâtisserie.

n°62847872
Htan
Posté le 04-05-2021 à 21:05:09  profilanswer
 

En cap, juste un TFL en octobre 2018.
 
Des problèmes tendineux (aponévrosite plantaire et fibulaires) mais dans mes autres sports.
 
Le Compex c'est vraiment top je trouve pour la recup, diminution des courbatures ...
Jamais fait de programme type muscu/abdo avec.

n°62848438
Sybaris
Posté le 04-05-2021 à 21:37:12  profilanswer
 

Compex, préparation mentale, Htan a vraiment tout des pros  :love:

n°62849025
gmund
Posté le 04-05-2021 à 22:21:30  profilanswer
 

Sybaris a écrit :

Compex, préparation mentale, Htan a vraiment tout des pros  :love:


 
La seule différence avec un pro c'est que lui, il court

n°62849046
sybela
Posté le 04-05-2021 à 22:23:31  profilanswer
 

gmund a écrit :


 
La seule différence avec un pro c'est que lui, il court


 [:4lkaline4:3]


---------------
Strava
n°62849104
Htan
Posté le 04-05-2021 à 22:26:15  profilanswer
 

gmund a écrit :


 
La seule différence avec un pro c'est que lui, il court


La PM n'était pas pour la CAP (à part deux séances collectives sur ... x collectives et individuelles) et le compex c'est pour tous mes sports  ;)
On se donne les moyens - ou non - de sa pratique sportive.
 
Une bonne recup par ex c'est tout aussi important que l'entraînement


Message édité par Htan le 04-05-2021 à 22:30:30
n°62849546
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 04-05-2021 à 22:49:09  profilanswer
 

Vous allez dire que je débarque, mais j’ai lu mon premier Wider il y a peu, j’ai trouvé ça très sympa.
Totalement par hasard je suis tombé sur une série de séances pour préparer un semi issu de ce magazine. Une des séances me plaît particulièrement. 1km as21/1km 30s de moins à faire entre 7&10 x. J’ai hâte d’essayer :o
 
https://www.widermag.com/coaching-5 [...] i-marathon


---------------
#Stasi2018
n°62849698
Lautho
Posté le 04-05-2021 à 22:57:41  profilanswer
 

Tu te fous de ma gueule ?  :fou:

n°62849710
Loustik_
Oh my goood they
Posté le 04-05-2021 à 22:58:23  profilanswer
 

Alors je ne fait pas d'étirement, de ppg ou de recup avec des bidules en tout genre et je me suis jamais blessé (à part des fractures de moral :o ).

 

Pourtant depuis que je suis avec le coach presque 2 ans à 4 séance par semaines...

 

A part quelques douleurs dans les talons d'Achille  sans doute à cause de mon inactivité due au télétravail.

 

Bref je pense qu'en dessous d'un certain niveau de pratique une grande partie des sportifs n'ont pas spécialement besoin de tout ça. Ou alors je suis juste un gros chanceux qui ne se blesse pas :o


---------------
vidéos moto | ID PSN : Yayourt | Steam ID | Strava
n°62849775
Lautho
Posté le 04-05-2021 à 23:01:54  profilanswer
 

Loustik_ a écrit :


A part quelques douleurs dans les talons d'Achille  sans doute à cause de mon inactivité due au télétravail.


 
Repose-pieds chef  :love:

n°62849884
Boucher-a-​pied
Posté le 04-05-2021 à 23:08:21  profilanswer
 

Lautho a écrit :

Tu te fous de ma gueule ?  :fou:


 
Trajan est très marketing en fait  :D  
 
« Découvre la séance clé pour gagner 5’ sur semi en cliquant ici »  [:somberlain_multi:2]

n°62850136
maxouw
Posté le 04-05-2021 à 23:35:46  profilanswer
 

trajan a écrit :

Vous allez dire que je débarque, mais j’ai lu mon premier Wider il y a peu, j’ai trouvé ça très sympa.
Totalement par hasard je suis tombé sur une série de séances pour préparer un semi issu de ce magazine. Une des séances me plaît particulièrement. 1km as21/1km 30s de moins à faire entre 7&10 x. J’ai hâte d’essayer :o
 
https://www.widermag.com/coaching-5 [...] i-marathon


Excellente séance, proche de mon 20x1000m :
https://strava.app.link/4cbKsGBIZfb
A refaire, j'irais plus vite sur les recup et moins vite sur les dernières fractions. C'est quand même une sacré séance, le cardio est haut et pendant longtemps !

Message cité 1 fois
Message édité par maxouw le 04-05-2021 à 23:37:22
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