Reprise du message précédent :

   si ça se trouve ça fonctionne aussi...  

Oui les conséquences ne sont pas bien grandes. Mais c'est une pente glissante pour la rigueur intellectuelle et potentiellement dangereuse.
Et pour un cas de petit arrangement comme ca, combien de charlatans qui se font de l'argent et/ou mettent en danger la santé de leurs clients?
Mais bon c'est HS

on sent que c'est pas très loin de déraper

C'est utilisé aussi pour soulager les désagréments de la chimio (entre autre).

Oui mais je n'ai pas cette expérience donc je ne préfère pas en parler  

Et c'est surtout pas le lieu  

Sinon l'auto massage avec Foam Roller ca fonctionne bien aussi    
 
C'est efficace et c'est pas cher :
25 euros le Kit chez Decathlon  
https://www.decathlon.fr/p/kit-de-m [...] 293&c=NOIR

mon mollet n';aime pas trop le foam roller

Ça fait archi mal et il faut arriver à bien se positionner pour le poids du corps ... pas forcément évident sur certaines zones.
Pendant la formation, même avec le formateur sur place, on avait parfois des difficultés

Y a un Kit Soft pour les douillets    :
https://www.decathlon.fr/p/kit-de-m [...] 810&c=NOIR

J'ai un collègue de club qui fait ca au rouleau à patisserie apparemment

Expérimenté également, je n'avais pas d'avis, j'en ai un maintenant et extrêmement positif.

tiens runix qui publie une semaine d'entrainement du champion du monde du marathon
 

Mais où sont les séances de VMA courte/moyenne/longue ?
Et c'est quoi ces footings de fonctionnaire à 6okilo ²

Intéressant, je suis surpris du volume qui semble pas si monstrueux (on avait déjà vu quelque chose de similaire y'a quelques semaines d'ailleurs je crois)

Édit : j'avais pas vu le footing à 10 okilo, le gars fait même pas de la rando vu son niveau quoi  

ses footings à 6'/km c'est equivalent à mes sorties course / marche

je suis dans le vrai. Je vais pouvoir peter  des plans d'entrainement à 249 euros

Le but des plans à 249€ c'est de les vendre, pas qu'ils marchent

J'ai déjà et oui pareil que toi.

[MODE ZIG : ON]Je ne te remercie pas je viens de me le prendre mon beau père s'en était acheté j'hésitais la avec le coupon de 10e ça me l'a mis à 90e du coup je me suis laissé tenté [MODE ZIG : OFF]

Le modèle de Boucher avait l'air plus polyvalent

cinq étoiles après 5000 tests    
et pas très cher.  
si ça fait aussi perceuse à percussion, j'achète!

J'ai un Theragun dont je suis très ravi de l'usage.

vous avez aussi des compex?

Oui
 
Suis jamais blessé ! Hasard ou coïncidence?!!!

Oui depuis près de 8 ans

oubliez pas votre arnica

Huile de massage à l'arnica de chez Weleda, une valeur sûre  

C'est quoi c'topic médical de fragiles lô ? On peut aussi demander des conseils pour sa prostate et ses hémorroïdes du coup ?

Depuis le temps que tu demandes des conseils de cap ca te fait pas avancer plus vite

et jamais blessée toi non plus ?
 
On m'en a prêté un pour tester 2 semaines , bof, merci pour le prêt et retour au rouleau à pâtisserie.

En cap, juste un TFL en octobre 2018.
 
Des problèmes tendineux (aponévrosite plantaire et fibulaires) mais dans mes autres sports.
 
Le Compex c'est vraiment top je trouve pour la recup, diminution des courbatures ...
Jamais fait de programme type muscu/abdo avec.

Compex, préparation mentale, Htan a vraiment tout des pros  

 
La seule différence avec un pro c'est que lui, il court

La PM n'était pas pour la CAP (à part deux séances collectives sur ... x collectives et individuelles) et le compex c'est pour tous mes sports  
On se donne les moyens - ou non - de sa pratique sportive.
 
Une bonne recup par ex c'est tout aussi important que l'entraînement

Vous allez dire que je débarque, mais j’ai lu mon premier Wider il y a peu, j’ai trouvé ça très sympa.
Totalement par hasard je suis tombé sur une série de séances pour préparer un semi issu de ce magazine. Une des séances me plaît particulièrement. 1km as21/1km 30s de moins à faire entre 7&10 x. J’ai hâte d’essayer
 
https://www.widermag.com/coaching-5 [...] i-marathon

Tu te fous de ma gueule ?  

Alors je ne fait pas d'étirement, de ppg ou de recup avec des bidules en tout genre et je me suis jamais blessé (à part des fractures de moral ).

Pourtant depuis que je suis avec le coach presque 2 ans à 4 séance par semaines...

A part quelques douleurs dans les talons d'Achille  sans doute à cause de mon inactivité due au télétravail.

Bref je pense qu'en dessous d'un certain niveau de pratique une grande partie des sportifs n'ont pas spécialement besoin de tout ça. Ou alors je suis juste un gros chanceux qui ne se blesse pas

 
Repose-pieds chef  

 
Trajan est très marketing en fait    
 
« Découvre la séance clé pour gagner 5’ sur semi en cliquant ici »  

Excellente séance, proche de mon 20x1000m :
https://strava.app.link/4cbKsGBIZfb
A refaire, j'irais plus vite sur les recup et moins vite sur les dernières fractions. C'est quand même une sacré séance, le cardio est haut et pendant longtemps !