Reprise du message précédent :

Excellente séance, proche de mon 20x1000m :
https://strava.app.link/4cbKsGBIZfb
A refaire, j'irais plus vite sur les recup et moins vite sur les dernières fractions. C'est quand même une sacré séance, le cardio est haut et pendant longtemps !

J’ai beau cliquer, le lien veut pas s’ouvrir
 
J’ai autre chose pour vous...
 

Violent le progressif sur une grosse séance comme ça. Ça change des 2*30’ as42.

ca fait beaucoup la komeme

Oui pareil, 89.99  

Oh la nouveauté!

 
bordel Trajan t'es un monstre en fait ...  

 
1ère réaction:    
 
2ème réaction: mais... t'as courru ton marathon moins vite que tes sorties longues    
 
T'en as (vraiment) beaucoup sous la pédale en fait.  

Non mais c’est pas lui hein...

hier j'ai tenté les séances de seuil dont on avait parlé, j'ai fait popcorn dès la 2e intervalle
 
j'ai quand même été au bout (et finalement je suis parti à 2'30 de R) mais j'ai eu le retour d'un vieil ami: un point de côté côté droit dès que je cours un peu vite (depuis que j'ai commencé la cap je l'ai dès que je fais de la vitesse soutenue). c'est marrant pq il m'avait gêné dans ma prépa 10k d'il y a 2ans et demi quand je faisais les plus longues intervalles et il m'avait aussi emmerdé sur les 2 10k que j'avais fait dans la foulée et j'avais pas refait aussi rapide depuis. l'avantage c'est qu'il m'oblige à rester au seuil et à pas le dépasser
 
bon accessoirement j'ai fait ma première intervalle bien trop vite... je ferais plus attention dans ma 2e séance

 
 déception

 
T'abuses. Je vais de ce pas changer le mdp de mon Garmin Connect

   lol of the day !

 
Tu bluffs Martoni
 
   

question chaussures ca fait longtemps, mes saucony freedom iso 2 on un gros trou au niveau du gros orteil droit et commence à être usées. Je n'ai du coup pas une super expérience sur la solidité de cette chaussure, mais elle était assez agréable. Je cherche donc un équivalent (même drop si possible). Avez vous des conseils?

 
Quel type de séances ?

Des Hoka Clifton (drop 5mm) ?

plutôt pour les séances un peu dynamiques avec de la vitesse ou sur piste VMA. Sinon j ai des pegasus pour les footing tranquille, avec les freedom j'ai du mal a aller doucement je trouve

Si tu veux rester chez Saucony t'as les kinvara, drop 4mm et pour de la piste ça fera bien l'affaire.

Par contre ce sont des chaussures différentes des freedom ISO 2 dont tu parles, dont l'héritière Saucony serait plutôt un truc plus mou et lourd que les kinvara style les Ride 14 (drop de 8mm).

c'est vraiment dommage qu'ils aient laissé tomber ce modèle, c'est ma pompe parfaite pour les SL ou footings de récup

oui pareil j'aimais bien cette paire de pompe....oui les Kinarva ont l'air plus typé VMA / piste... moins pour du footing tranquille EF quoi

du coup moi dans mon plan de résignation j'ai prévu :
- adidas boston (ou des pegasus) pour sl sans intensité et footing
- kinvara pour la vitesse/séances spé
 
après pour varier j'ai des altra

Ca marche aussi l'EF avec les Kinvara hein

Les Kinvara sont bien passe-partout (en tout cas si on est léger).

La vache    
 
Source : Run'Ix
 
"L’info du jour ! Le Boston Marathon – marathon des plus prestigieux au monde – dévoile aujourd’hui les temps de qualification requis par tranche d’âge pour participer :  
 
18 à 34 ans  2H52’12 (4:05/km)
35 à 39 ans  2H57’12 (4:12/km)
40 à 44 ans  3H02’12 (4:19/km)
45 à 49 ans  3H12’12 (4:33/km)
50 à 55 ans  3H17’12 (4:40/km)  
 
Question : Avez-vous le chrono nécessaire pour être au départ dans votre tranche d’âge ?"

Y’a pas ma taille en Boston lol …. Je vais étudier les kinarva alors aussi sinon j’ai des es amante mais j’aime pas pour le rapide …..

Léger cad ? C’est quoi léger pour toi ?

y a pas le chrono pour mon âge  

Je dois au choix attendre 8 ans ou gagner 5 minutes
Je trouve ca cool qu'il y ait un marathon comme ca

 
On perd tout le côté convivial

Ai-je l'air d'être quelqu'un de convivial?

Ils ont resserré les minima car limité en nombre.
Moi je trouve ça désolant.

 
Tiens ça serait un bel objectif ça !

Et les boston pour les séances spé!

Ah le petit jeune  !!  

Je l'avais le temps, large!!!
Faudrait faire 3h12 maintenant, trop facile, pas de challenge
Je veux avoir moins de 34 ans pour participer!

 
Ok fait moi courir en mois de 3h02, coach  

 
 
récupère tes jambes avant