Reprise du message précédent :
Respect pour le mental fraa  

Perso de mon côté j'ai bien réduit les SL depuis suis passé de 5 à 6 séances tout en réduisant un peu le kilométrage et en n'ayant plus qu'une séance hebdo hors EF au lieu de 2.

Donc une seule SL de 1h30 à peine, qui est aussi ma seule séance "intense", vu que je prépare pas de marathon ça me va bien pour l'instant

Ça fait 3 semaines comme ça (la première full EF) et pour l'instant ça se passe bien, moins de tensions dans les jambes qu'avant (en même temps j'ai réduit le kilométrage hebdo de 15%).
De la fatigue après ma SL quand même, faut que je fasse gaffe sur la charge de celle-ci.
Je vais pouvoir écarter un poil plus les semaines de récup qu'avant du coup je pense, j'aime bien l'idée de mieux lisser l'effort sur la durée.

Bravo ! Impressionnante ta cadence de course à cette allure ~190 d'après ton strava. 4'59 est largement raisonnable vu tes performances sur 10 et semi, avec une prépa plus sérieuse et en compétition il faudra plutôt aller chercher 3h20-3h15  

 
Immense respect!    Et un CR qui me rappelle une expérience douloureuse...    
Un beau mental de

Sacré mental, chapeau bas, comme ça en solo.
 
Y a tellement de CR comme ça, même de personnes bien entraînées, que l'objectif de juste "passer la ligne d'un marathon", je le comprends fortement.
 

Merci à tous pour vos retours sympa !    
 

 
Je partage avec grand plaisir.    
 

 
Le D+ m'a toujours fait un bien fou pour améliorer mes perf sur le plat, mais je dirais comme bertty que ça peut pas suffire à te préparer à courir 42k à ta "vraie" allure marathon optimisée. Mais ca peut te donner suffisamment de caisse pour finir un marathon en EF probablement.
 

 
Tous les 5km, quelques gorgées d'eau et la moitié d'une compote (https://www.decathlon.fr/p/speciali [...] mc=8559158)
+ de l'eau entre les ravitos quand j'en avais envie.
Au final, vu l'état des gourdes à l'arrivée, j'ai bu entre 1L et 1,5L.
 
 

 
Pour la cadence, j'ai toujours eu une cadence rapide, 180 minimum en EF et plus dès que j'accélère. J'ai jamais travaillé ça spécifiquement.
Pour les prochains objectifs, il faut d'abord laisser la mémoire sélective faire son travail.    
3h15 c'est l'objectif d'une vie.

 
J'aurais tendance à penser la même chose (malgré mon résultat lamentable sur marathon ), vu que c'est pas mal mon profil :
Je cours pas vite ( représent!) et je kiffe les variations D+/D- (le plat c'est )
 
Ca doit quand même te donner la caisse Corran Horn pour le terminer sans que ca soit optimal    
Dans mon cas j'ai multiplié les erreurs (Total non respect de mon AS42 de l'époque , Pas assez de SL, Chaussures trop légères) qui font que cela à tourné à la catastrophe  

 
Ah, j'adore ce genre de CR    
Bravo d'être allé au bout. Je guettais dimanche ton message et ton Strava pour savoir ce que ça avait donné.
Franchement chapeau pour l'avoir fait en solo.

Ce mental Déjà terminer en course c'est dur, mais alors tout seul  
J'imagine le regard des gens qui devaient se demander ce que tu faisais là à agoniser en marchant, avec en plus une assistance

 
Merci.    
J'aurai bien voulu poster dimanche, mais le temps de rentrer il était 14h, douche / repas 15h, sieste comme une merde 17h, et c'était déja l'heure d'aller chercher la petite chez les grands parents.
Une fois tout le monde au pieu, j'étais plus assez frais pour tapper quoi que ce soit donc dodo...    
 
 

 
Alors j'avoue que je suis infichu de te dire qui j'ai croisé à partir du 30ème. La bulle, le focus, la mort cérébrale, tout ça... Mais ça devait pas être beau à voir.    

Comment vont les jambes aujourd'hui ?

Il nous a écrit de son lit

D'hôpital

Ca va un peu mieux le mollet bikou?

Il se fait discret... mais je le devine quand même!
Je le laisse tranquille : glaçage, bas de compression, je tente l'argile verte ce soir et fin de semaine je reçois un pistolet de massage    
Le pote avec qui j'étais m'a conseillé de prendre cet engin, hyper efficace d'après lui. Il est très suivi, très "scientifique" dans son approche, donc je tente! au pire ça fera pas de mal et ça pourra servir de sextoy à madame  
Par contre quand il m'a parlé de modification de cadence de foulée, j'ai fermé les oreilles! Il a complètement augmenté sa fréquence en 1 ou 2 mois avec un métronome dans les oreilles    depuis, plus de problème aux mollets!

Te manque encore le naturopathe, le sophrologue et le coupeur de feu

Coupeur de feu je connais déjà et c'est très efficace!
Les deux autres, il y en a plein dans le coin, des charlatans formés en 15 jours...  
Au moins les coupeurs de feu, y'a pas de formation alacon, y'a des faits!

. Moi ca passe pas trop même la marche active. Mais je fais que tu stanish et un peu de massage je devrais peut etre faire toute tes connerie

Pas toi Bikou  

Sophrologue y'a de tout, pas de bol si tu n'as que des charlatans dans ton coin.

Si c'est pas prouvé par un protocole scientifique strict, c'est une croyance et donc de la merde.

Donc la psychologie (du sport ou autre) c'est de la merde !? Ok  

Voilà c'est plutôt ce genre de poissons que je voulais remonter dans mes filets  

 
Je ne me prononce pas sur le psyché mais sur l'impact sur une blessure physique.

 
 
Pour le pistolet, j'en ai entendu du bien aussi  .
C'est sur ma liste, a priori, ça masse en profondeur et soulage après l'effort (j'ai fais 1 essai), mais science ou non, placebo ou non, si ça peut aider, ça se tente. Mais soyons honnête, avec un vrai massage, ça ferait la même, ça permet surtout de se masser des zones pas accessible tout seul pour ne pas faire chier Mme !
Je suis passé de l'arnica et baume du tigre (rouge) pour les massages, et il y a un gros mieux, bien plus efficace je trouve pour détendre  .

J'ai fait du vélo hier. J'ai marché ce matin, ça a été... le massage j'attends quelques jours parce que sur une déchirure/élongation, pas sûr que ce soit bénéfique (même si je ne sais pas ce que j'ai, contracture ou élongation).
J'ai pas envie de reattendre des mois avant de reprendre donc je tente, m'en fous!
 

Écoute, à 4 ou 5 ans, mon fils a posé ses deux mains sur la plancha bien chaude, autant te dire que ça fait mal et que ça brule pour de vrai surtout qu'à cet âge tu restes un peu sidéré devant la douleur et ne retire pas tes mains très rapidement.
On a appelé une amie de la famille que je connais très bien depuis tout petit, qui n'a que 10 ans de plus que moi, et qui ne ressemble pas, mais vraiment pas à une sorcière.
Et ben le petit s'est calmé aussitôt.
Je l'ai déjà appelé pour des "entorses" et bien ça calme la douleur, ça ne soigne pas mais la douleur disparaît très rapidement. Y'a pas d'argent en jeu, ça ne coûte rien donc, et ça nous semble efficace.
Alors bien sûr il n'y a pas d'étude dessus, pas de preuve mais on s'en fout
 
Et c'est sûr que j'aurai du mal à aller voir un rebouteux que je ne connais pas contre rémunération alors que j'ai cette expérience....

Moi j'ai du baume du cobra en direct du vietnam !!! c'est moins commun!  

Tu peux m''envoyer en MP ou sur le tapis  le nom de ton pistolet de massage

 
Oui, un bon endoctrinement permets au cerveau de la personne blessée de libérer des endorphines et de calmer la douleur. J'ai vu passer des articles là-dessus.
ça reste dans la zone floue de l'hypnose/autopersuasion. Si on y est sensible ça marche (mais ça ne guérit pas).

Tant que ça fonctionne c'est l'essentiel
 
Ps @Garland56 : j'ai suivi toute une prépa mentale du sport avec une professionnelle qui est à la fois psychologue du sport et sophrologue. Psyché et corps étant très dépendants.

C'est celui-ci : https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] prod_image
Mon pote l'a essayé, lui a un compex, il m'a dit qu'il était mieux que le sien  

Mon fils, à 4-5 ans, n'était pas endoctriné, je ne suis même pas sûr qu'on lui ai passé au téléphone...

Tu t'ennuies Sybaris!    
Va courir ou rouler!

Sans vouloir manquer de respect à ton fils, l'effet placebo ca marche même chez les animaux

Grosse séance ce midi et j'arrive pas à travailler, trop d'endorphine

Tant que ça marche

 
https://www.amazon.fr/Europe-Magic- [...] B009T2T9AM

Bikou laisse tomber c’est un truc ds sudistes    

Je suis bien d'accord avec toi mais pour une fois aussi avec #celledontonnedoitpasécrirelenom#. Si ça marche ou qu'on a l'impression que ça marche, que ça ne te coûte rien, on s'en fout de la méthode...
Et je parle de soulager la douleur d'une blessure bénigne, pas de cancer ou autre...

   si ça se trouve ça fonctionne aussi...