#CRSemiMarathon  
https://strava.app.link/zJxZVZbvZeb

#CRSemiMarathon

Après le 10km du mois dernier, nous voilà reparti avec un nouveau défi sorti de la tête de l'unique trajan pour nous permettre de continuer à avoir des objectifs avec ces temps sans courses

La préparation du 10 était bien passée, et donc ressentie sur le chrono (37:12). Autant la prépa du semi... arrêt ya 3 semaines suite à une douleur derrière la cuisse, et au final très peu de séances spécifiques si ce n'est un gros bloc semaine dernière et une dernière séance mardi...
Niveau condition physique je suis à +3kg, j'ai fais l'apéro vendredi soir et samedi midi donc des conditions de course idéales en soit.

La météo sera le point positif, grand soleil, 10 degrés au départ pour 18 degrés a l'arrivée. Vent nul.

Le parcours est autour d'un lac, quasi plat.

Petit échauffement, quelques LD et le compère Trajan et moi partont a l'assaut du sub 1h23

Départ donné, on se base donc sur 3:54-3:55. Les premiers kilomètres sont passés sans soucis, on arrive à boucler le premier tour de lac (6.2km, il en faudra donc 3,5). Tout se passe plutôt bien, on se trouve mieux que ce qu'on aurait pu penser au début c'est pas mal
Passage au 10km en 38:46 quasi la moitié de fait le plus dur reste malheureusement a venir

Je commence à ressentir la chaleur, je prends un peu d'eau. Au 15eme, 58:16 je commence à me dire que c'est pas si mal de s'arrêter à l'heure ça serait honorable

En vérité là c'est sympa d'être a deux, je pense que seul tu flanches bien plus rapidement du moins mentalement... On se motive, on s'encourage et c'est reparti. Je prends a peine quelques mètres d'avance, Trajan reste vraiment au contact. Je peine vraiment a partir du 17eme ( le cardio me le confirmera quand je le verrai à la fin ). J'essaie de maintenir l'allure je m'arrache je sais que c'est encore possible.

On avait décidé de faire 21.3 pour assurer au niveau de la marge gps...
Je passe la "ligne" en 1:22:59. Strava me dira 1:22:06 au semi.

Vraiment content de la course, je pensais pas pouvoir arracher ce temps vu la préparation... Les conditions météo et le fait de courir à deux contribueront certainement pas mal au succès.

Merci au coach boucher, l'entraînement paie, la régularité aussi.

Place au marathon

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#CRSemiMarathon  
Place au marathon
 
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Bravo à vous deux!    
 
En parlant marathon histoire que ca vous inspire :
sashock (comme houbit la semaine dernière ) vient de PR sur la distance aujourd'hui (sub 2:55)

#CRSemiMarathon  
 
Je passe la "ligne" en 1:22:59. Strava me dira 1:22:06 au semi.  
 

CR #21kmHfr2021
 
Km 21, je m’accroche mais je n’ai même pas tenté d’accélérer sauf sur les derniers 300m, quand j’ai vu que catalan avait stoppé. 21km300 1h23’41.  
 

CR #21kmHfr2021

Super, en route vers les 1h20 au retour des compétitions en 2022 ! Merci pour les CR  

Bravo les sudistes, c'est beau!

 
Quelles belles performances !    
Mais qu'il est dur ce dernier tiers sur semi... Bravo pour vous être accrochés alors que vous débarquiez sans prépa spécifiques, et pour être allés chercher de tels chronos.

Félicitations pour les 2 belles perfs sur semi  

bravo la bromance, hâte de voir ce que donnera le marathon  

 
Joli CR    
En route pour le marathon now  
 

#CRSemiMarathon  
 
Après le 10km du mois dernier, nous voilà reparti avec un nouveau défi sorti de la tête de l'unique trajan pour nous permettre de continuer à avoir des objectifs avec ces temps sans courses  
 
La préparation du 10 était bien passée, et donc ressentie sur le chrono (37:12). Autant la prépa du semi... arrêt ya 3 semaines suite à une douleur derrière la cuisse, et au final très peu de séances spécifiques si ce n'est un gros bloc semaine dernière et une dernière séance mardi...  
Niveau condition physique je suis à +3kg, j'ai fais l'apéro vendredi soir et samedi midi donc des conditions de course idéales en soit.  
 
La météo sera le point positif, grand soleil, 10 degrés au départ pour 18 degrés a l'arrivée. Vent nul.
 
Le parcours est autour d'un lac, quasi plat.
 
Petit échauffement, quelques LD et le compère Trajan et moi partont a l'assaut du sub 1h23  
 
Départ donné, on se base donc sur 3:54-3:55. Les premiers kilomètres sont passés sans soucis, on arrive à boucler le premier tour de lac (6.2km, il en faudra donc 3,5). Tout se passe plutôt bien, on se trouve mieux que ce qu'on aurait pu penser au début c'est pas mal  
Passage au 10km en 38:46 quasi la moitié de fait le plus dur reste malheureusement a venir  
 
Je commence à ressentir la chaleur, je prends un peu d'eau. Au 15eme, 58:16 je commence à me dire que c'est pas si mal de s'arrêter à l'heure ça serait honorable  
 
En vérité là c'est sympa d'être a deux, je pense que seul tu flanches bien plus rapidement du moins mentalement... On se motive, on s'encourage et c'est reparti. Je prends a peine quelques mètres d'avance, Trajan reste vraiment au contact. Je peine vraiment a partir du 17eme ( le cardio me le confirmera quand je le verrai à la fin ). J'essaie de maintenir l'allure je m'arrache je sais que c'est encore possible.  
 
On avait décidé de faire 21.3 pour assurer au niveau de la marge gps...  
Je passe la "ligne" en 1:22:59. Strava me dira 1:22:06 au semi.  
 
Vraiment content de la course, je pensais pas pouvoir arracher ce temps vu la préparation... Les conditions météo et le fait de courir à deux contribueront certainement pas mal au succès.  
 
Merci au coach boucher, l'entraînement paie, la régularité aussi.  
 
Place au marathon
 
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CR #21kmHfr2021
 
Et voilà mon petit CR. Journée idéale comme vous le savez déjà depuis le CR de mon acolyte. Ciel bleu magnifique, aucun vent, 10° au départ de la maison à 9h00. Je rejoins le lac en courant, j’ai environ 4km, nickel. Je remarque tout de suite pas mal de monde déjà en train de marcher/courir, j’espère que nous ne serons pas gêné.
Je retrouve catalan, on termine l’échauffement par quelques ld. On parle un petit peu de la stratégie et surtout, si ça va pas, on arrête. On ne se met pas la pression.
Le parcours est un tour de lac qui fait environ 6km, avec des petites boucles par moment. C’est un coin très très sympa pour courir faire son footing. Pour une tentative de record semi, y a mieux. Le sol manque d’accroche, beaucoup de petits cailloux, c’est un peu gênant par moment, il faut slalomer et surtout, on a ajouté 200m, mais y a t’il la distance ? On ne le saura jamais, contrairement à la piste où là, il n’y a pas de doute possible. C’est pas grave, on se motive.
9h30, top départ. On a choisi de tourner dans le sens horaire.  
Le premier tour de 6km passe bien, nous sommes même un peu étonné puisque nous ne sommes pas dans les meilleures dispositions. Pause pour catalan et aucune séance d’as pour moi depuis environ 1 mois.
Second tour, ça commence à devenir compliqué notamment autour des 12/13 mes km. Sans catalan, je pense que j’aurais stoppé là d’ailleurs à la fin du second tour ou peut-être à l’heure de course, comme je l’avait d’ailleurs fait en décembre.  
Le troisième tour commence. Catalan me motive tout du long, nous sommes encore ensemble mais plus pour très longtemps. Aux alentours du km16/17, je lui dit d’y aller et d’envoyer tout ce qu’il a.  
Il reste environ 5km, je me revois sur mon second semi à Toulouse où j’étais à l’agonie autour des mêmes km, mais j’ai un peu plus d’expérience. Je décide d’avancer km après km et finalement de plus regarder le temps du tout, j’essai juste de faire le max. Le mental s’est barré, catalan est devant à environ 100m, il est à la peine je le sais, la distance entre nous ne grandit pas.
KM 18, plus question d’abandonner, il reste 3km, mais que ces km ont été difficiles. Pourtant les jambes vont plutôt bien et j’arrive à parler.  
Km 21, je m’accroche mais je n’ai même pas tenté d’accélérer sauf sur les derniers 300m, quand j’ai vu que catalan avait stoppé. 21km300 1h23’41.  
Assez content au final, surtout de m’être motivé pour aller courir.  
Sur course officielle, j’étais sous les 1h23 sans trop de problème et catalan sous les 1h22.  
Seul, je vais pas dire que c’est impossible mais faut un mental hors du commun. Rien à voir avec le 10km que j’ai trouvé facile en comparaison.  
Merci à catalan, maxouw a raison, c’est une grande chance de pouvoir courir ensemble avec un niveau assez proche.  
https://www.strava.com/activities/5023521067

#CRSemiMarathon  
 
Après le 10km du mois dernier, nous voilà reparti avec un nouveau défi sorti de la tête de l'unique trajan pour nous permettre de continuer à avoir des objectifs avec ces temps sans courses  
 
La préparation du 10 était bien passée, et donc ressentie sur le chrono (37:12). Autant la prépa du semi... arrêt ya 3 semaines suite à une douleur derrière la cuisse, et au final très peu de séances spécifiques si ce n'est un gros bloc semaine dernière et une dernière séance mardi...  
Niveau condition physique je suis à +3kg, j'ai fais l'apéro vendredi soir et samedi midi donc des conditions de course idéales en soit.  
 
La météo sera le point positif, grand soleil, 10 degrés au départ pour 18 degrés a l'arrivée. Vent nul.
 
Le parcours est autour d'un lac, quasi plat.
 
Petit échauffement, quelques LD et le compère Trajan et moi partont a l'assaut du sub 1h23  
 
Départ donné, on se base donc sur 3:54-3:55. Les premiers kilomètres sont passés sans soucis, on arrive à boucler le premier tour de lac (6.2km, il en faudra donc 3,5). Tout se passe plutôt bien, on se trouve mieux que ce qu'on aurait pu penser au début c'est pas mal  
Passage au 10km en 38:46 quasi la moitié de fait le plus dur reste malheureusement a venir  
 
Je commence à ressentir la chaleur, je prends un peu d'eau. Au 15eme, 58:16 je commence à me dire que c'est pas si mal de s'arrêter à l'heure ça serait honorable  
 
En vérité là c'est sympa d'être a deux, je pense que seul tu flanches bien plus rapidement du moins mentalement... On se motive, on s'encourage et c'est reparti. Je prends a peine quelques mètres d'avance, Trajan reste vraiment au contact. Je peine vraiment a partir du 17eme ( le cardio me le confirmera quand je le verrai à la fin ). J'essaie de maintenir l'allure je m'arrache je sais que c'est encore possible.  
 
On avait décidé de faire 21.3 pour assurer au niveau de la marge gps...  
Je passe la "ligne" en 1:22:59. Strava me dira 1:22:06 au semi.  
 
Vraiment content de la course, je pensais pas pouvoir arracher ce temps vu la préparation... Les conditions météo et le fait de courir à deux contribueront certainement pas mal au succès.  
 
Merci au coach boucher, l'entraînement paie, la régularité aussi.  
 
Place au marathon
 
https://strava.app.link/zJxZVZbvZeb

CR #21kmHfr2021
 
Et voilà mon petit CR. Journée idéale comme vous le savez déjà depuis le CR de mon acolyte. Ciel bleu magnifique, aucun vent, 10° au départ de la maison à 9h00. Je rejoins le lac en courant, j’ai environ 4km, nickel. Je remarque tout de suite pas mal de monde déjà en train de marcher/courir, j’espère que nous ne serons pas gêné.
Je retrouve catalan, on termine l’échauffement par quelques ld. On parle un petit peu de la stratégie et surtout, si ça va pas, on arrête. On ne se met pas la pression.
Le parcours est un tour de lac qui fait environ 6km, avec des petites boucles par moment. C’est un coin très très sympa pour courir faire son footing. Pour une tentative de record semi, y a mieux. Le sol manque d’accroche, beaucoup de petits cailloux, c’est un peu gênant par moment, il faut slalomer et surtout, on a ajouté 200m, mais y a t’il la distance ? On ne le saura jamais, contrairement à la piste où là, il n’y a pas de doute possible. C’est pas grave, on se motive.
9h30, top départ. On a choisi de tourner dans le sens horaire.  
Le premier tour de 6km passe bien, nous sommes même un peu étonné puisque nous ne sommes pas dans les meilleures dispositions. Pause pour catalan et aucune séance d’as pour moi depuis environ 1 mois.
Second tour, ça commence à devenir compliqué notamment autour des 12/13 mes km. Sans catalan, je pense que j’aurais stoppé là d’ailleurs à la fin du second tour ou peut-être à l’heure de course, comme je l’avait d’ailleurs fait en décembre.  
Le troisième tour commence. Catalan me motive tout du long, nous sommes encore ensemble mais plus pour très longtemps. Aux alentours du km16/17, je lui dit d’y aller et d’envoyer tout ce qu’il a.  
Il reste environ 5km, je me revois sur mon second semi à Toulouse où j’étais à l’agonie autour des mêmes km, mais j’ai un peu plus d’expérience. Je décide d’avancer km après km et finalement de plus regarder le temps du tout, j’essai juste de faire le max. Le mental s’est barré, catalan est devant à environ 100m, il est à la peine je le sais, la distance entre nous ne grandit pas.
KM 18, plus question d’abandonner, il reste 3km, mais que ces km ont été difficiles. Pourtant les jambes vont plutôt bien et j’arrive à parler.  
Km 21, je m’accroche mais je n’ai même pas tenté d’accélérer sauf sur les derniers 300m, quand j’ai vu que catalan avait stoppé. 21km300 1h23’41.  
Assez content au final, surtout de m’être motivé pour aller courir.  
Sur course officielle, j’étais sous les 1h23 sans trop de problème et catalan sous les 1h22.  
Seul, je vais pas dire que c’est impossible mais faut un mental hors du commun. Rien à voir avec le 10km que j’ai trouvé facile en comparaison.  
Merci à catalan, maxouw a raison, c’est une grande chance de pouvoir courir ensemble avec un niveau assez proche.  
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...
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Et voilà mon petit CR. ...  
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J'ose espérer qu'on ne se dirige pas vers le "tout" carbone chez Nike...

J'ose espérer qu'on ne se dirige pas vers le "tout" carbone chez Nike...

Si l'on continue sur ce sujet, je suis 100% d'accord avec lui. L'évolution technologique fait partie du sport
https://www.facebook.com/4432024958 [...] 78874/?d=n

je sais pas jusqu'à quand tu vas faire de la résistance mais à partir du moment où la techno n'a pas été sanctionnée c'est foutu tu vas en avoir partout

Il progresse sans cesse, tu crois qu'il se tourne les pouces à l'entraînement ?

J'ose espérer qu'on ne se dirige pas vers le "tout" carbone chez Nike...