Reprise du message précédent :
Ce genre de plan là    
 
https://nsa40.casimages.com/img/202 [...] 100244.png

Si le jour de la course t'arrives a prendre le départ c'est que tu pousses pas assez à l'entraînement, feignasse  

Ah oui ça pique comme programme là

Édit : c'est ptet pour des gens à 10 séances par semaine et qui vont supporter toute cette intensité sans souci ceci dit  

Les Saucony Ride ISO apres 2 footings : c'est assez lourd, pas dynamique, pas amorti (ca tape comme sur une fin de semi) et ca tient ultra chaud au pied (alors qu'il fait limite un temps frais pour mi mars)...  
J'espère que je vais m'y habituer (comme sur d'autres Q
Saucony ou j'ai mid 4-5 footings pour avoir des sensations correctes) mais vraiment tous les indicateurs sont au rouge.
Mes Saucony Breakthru rincees sont des chaussures parfaites a côté (surtout depuis que j'ai changé les semelles de propreté)

 
blessure dans la case rouge

Chacun sa methode

Semaine type pour  prepa 5km  au Japon ( j'en sais rien c'est fake)
Lundi : 15km EF matin + 15km soir ( dont 20*400 AS5)
Mardi : 15km  EF matin + 20km EF soir
Mercredi : 15km EF matin +20km soir ( dont 10 * 1000 AS42 recup 1')
Jeudi : ON souffle un peu seulement 10km en EF
Vendredi : 15km EF matin + 15km EA soir
Samedi :15km EF matin + 15km soir ( avec  8*800 AS10)
Dimanche : 40km AS42 avec 10'' au km plus lent

Je les verrais bien faire ça
Je cherche d'ailleurs  des plans japonais, pour voir ce que ça donne vraiment

Je reçois une montre Polar M400 et sa ceinture dans les prochains jours, on va voir si mon allure (~ fréquence cardiaque) est cohérente avec l'idée que j'en ai.
J'ai fêté ma 16e course de l'année / depuis la reprise avec ma sortie la plus longue, un peu plus de 11,5 km.
Aucune fatigue du souffle mais je mentirais si je disais que mes jambes / pieds sont aussi frais à l'arrivée qu'au départ.
 

Q'uest-ce que c'est que cette merde ?

J'aime beaucoup les Ride ISO de mon côté. Certes pas très légères ni dynamiques, je les trouve amorties comme il faut. Pour de l'EF et des SL, ça me va. Même si ces temps-ci je préfère les SL en Kinvara.

 
T'es pas le seul à ne pas aimer les Ride ISO, plus de 1000 bornes avec et non, définitivement un non pour moi également

bientôt 1000 bornes sur mes Rival Fly 2 les fanboy Nike vous conseillez quoi pour remplacer?

vraie reprise ou vrai débutant ?

J'ai toujours fait pas mal de sport mais pas plus de quelques mois de CAP à chaque fois. Donc les deux on va dire

 
Au lieu de troller sur ces chaussures, trouve les moi à moins de 100 euros    
Une vrai plaie pour trouver des v-run ou v-trail à pas cher, alors qu'on peut pas dire que ce sont des condensés de technologies dernier cri!  

 
bienvenue au club des débutant convertis

Merci

 
Y a un topic athlé    
https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 9264_1.htm

Running Streak 50    
 
810.81 km / 69h36

ca fait tout juste du 11km par heure.. spa ouf le 50 est en mois ?

Faut surveiller Veepee ou Private sport shop, il y a régulièrement des ventes. J'avais choppé mes 3 paires à 60 balles à chaque fois.
Puisque ça parle pompes, question aux altra boys : mes escalante racer commencent à faire la tronche. Je les avais prises pour la légèreté, pas pour la perf hein   j'aime pas avoir des sabots/enclumes aux pieds, mais niveau longévité c'est quand même pas dingue. Quid des torin (plush) en comparaison ? C'est pour du bitume/gravillons/petits cailloux.
 

C'est mou à ce point ?  
Et elles font le même poids

Barre des 1000kms passée    
Vraiment top le mode piste de Coros : passé le premier tour de calibrage, on n'a plus à compter les tours on sait que 400m sont ajoutés à chaque tour. Je me suis contenté de 8x800m avec variations d'allure comme petit rappel de résistance douce avant samedi. Bordel 52,75 tours ça paraît long, je m'embarque dans un sacré truc...
 
https://www.strava.com/activities/4954580998

Quel intérêt de faire ça sur piste ?

Certitude de la distance, sécurité physique, logistique/accompagnement partiel par coureur de niveau inférieur, moins d'aléas sur piste qu'hors stade en l'absence de compétition avec parcours dédié/protégé, maitrise continue de l'allure et de l'effort. Pas trop envie de me prendre un vélo, une trottinette ou un chien alors que je ne suis plus lucide à 92%fcm en fin d'effort  

+ souplesse du tartan

OK, je comprends mieux. Par contre cette quête de la distance exacte, j'avoue ne pas la comprendre. Surtout mis en perspective avec la lassitude qu'on peut ressentir à tourner en rond.

Pour être comparable à un RP/chrono officiel d'une course homologuée

Vous courez tous en pleine ville ou quoi ?

Pour faire de l'ef effectivement c'est très chiant mais dès que tu veux faire des choses précises et bien calées c'est quand même le top, et ce revêtement c'est vrai que c'est top    
J'en faisais un peu pour certaines séances avant, il faudrait que je vois si elle est ouverte à nouveau tiens

 
J'ai pas encore regardé si j'ai un mode équivalent sur la fenix 6, mais la trace a l'air super propre. J'ai découvert une piste à 5-6 km de chez moi, tout un stade en fait qui était pas visible de la route. J'irais y faire un tour un jour pour tester une séance de 400m en conditions sérieuses, et pour voir si ma montre fait aussi bien sur le tracking.
 
Sinon samedi j'ai passé ma dernière grosse séance avant la tentative semi dimanche prochain, à J-8 donc :
3x4km AS 21 R=2', https://www.strava.com/activities/4940834787
Je suis partagé. L'objectif de 4'27 est tenu sur les 3 fractions, mais dans les faits j'ai roulé tranquille vent de dos pendant 1 fraction et demi, avant de me battre vent de face le reste de la séance et de finir cramé.
J'aurais du lever le pied pour pas générer trop de fatigue à 8 jours d'une échéance, mais j'arrivais pas à me convaincre que je pourrais tenir l'allure sur 21k si j'étais pas capable de tenir une fraction de 4km de plus, vent ou pas...  
Bref, vais essayer d'optimiser la récup cette semaine pour refaire du jus.

Confiance et fraîcheur, ça va passer  

J'ai une rhinopharyngite de merde, c'était déjà juste samedi dernier (7km OK, puis gros coup de barre) mais là je sens que ça va me faire couper une dizaine de jours   , ce sera ma plus longue coupure depuis que je cours vraiment (un an donc).
 
Je me console en me disant que c'est moins grave qu'une blessure mais c'est lourd quand même