Reprise du message précédent :
Même genre chez moi 2x5x30/30 avec 2min de récup entre, fait en côte au feeling histoire de faire un peu tourner les jambes, sous une giboulée de mars (averse de grêle) assez mémorable  

 
14km en EF, avec 250 D+ comme dirait Zig.
un peu de malto, quelques amandes et myrtilles et c'est reparti pour une marche avec Madame.
 
 

 
 
Avec un dénivelé comme celui-ci, comment tu maintiens les BPM ? Tu marches ? Perso j'ai beaucoup de mal quand c'est trop haut, à la fin même trottiner sur place fait monter le cardio hors EF.  

Faut dire que là où tu es en ce moment tu pouvais pas t'attendre à de la météo sympa

 
C’est pas énorme 250 sur 14 km ! Idéalement tu essaye de ne pas trop forcer quand ça monte et ça « compensera » quand ça descend.

Hormis si les 250 sont regroupés sur 5 bornes bien sûr  

Tempête prévue ici demain
Avec, dans les hauteurs, + de 130 km/h prévus

comment vous faites pour avoir du D+ ... mes parcours ont le meme début et fin.. donc fatalement, a la fin, ca fait 0... vous rentrez en bus apres vous ??

 
Le D+ c’est ce que tu grimpe et pas D+ moins D- .

J'aurais bien écouté un séminaire FFA sports croisés (surement un peu de HT pour ma part dans un futur moyen proche) de ce week end https://www.athle.fr/asp.net/main.n [...] wsid=17351

Mais les inscriptions sont déjà closes alors qu'il reste de la place
La FFA pourrait donner le lien et puis voila

sur mon parcours HFR10km, mon appli me dit donc que j'ai 100m de D+.. je sais que ca grimpe, mais ca me semblait pas ouf

 
Pas un parcours à chrono donc !

Pour nettoyer les jambes de la séance d’hier c’était 45’ actives et progressives aux sensations juste en regardant l’allure moyenne descendre !
 
https://strava.app.link/tVN6OR88yeb

j'ai envie de courir loooo. Hier 14 degres la beau soleil et tout mais j'ai toujours une gene sans rien faire c'est pas to je pense si je fais genre 20/30 min?

Je dirai tente de courir tranquillement pour voir ce que ça donne et tu coupes si ça gêne vraiment.
 
Après ma sortie de mercredi où j'ai essayé de travailler l'AS21, j'avais les jambes vraiment lourdes et je sentais que musculairement c'était pas ça. Hier je suis sorti quand même, 50min à allure tranquille et rebelote le soir les jambes lourdes surtout la droite ... du coup je fais relâche aujourd'hui (alors qu'il faisait trop beau à midi ) et je verrai demain.

Comme l'a dit Boucher, faut pas trop être strict sur le cardio. Il faut nécessairement forcer dans la montée sans toutefois se mettre dans le rouge, puis récupérer dans la descente et ça fait la moyenne.
Dans le raidillon le plus fort, je suis monté à 145bpm (78%) puis je suis redescendu à 120bpm (65%) en bas de la descente.

 
   j'ai teste effectivement ca passe pas de douleur a l'effort mais j'aurais pas du essayer mais pegasus 37 je sais pas si c'est parceque je ne les ai pas encore fait mais c'etait horrible comme sensation

Je peux dire exactement la même chose des seules Altra que j'ai jamais eues  

 
Les Torin se déchirent toutes seules, pas besoin de ciseaux  

 
 
non merci même si je suis pas loin d'une ecole de cirque

Hello tout le monde,
 
Hier pendant la course j ai soudainement senti une douleur dans la cheville (autour de 4km), à gauche en dessous de la malléole  
 
La douleur m a fait penser à un claquage, comme si j avais cherché à faire un sprint au réveil
 
Je me suis dit que c était rien et ai essayé de continuer, mais impossible et suis rentré en boitant sur 2km  
 
Il n'y a pas eu de torsion, ça ne m a pas l air gonflé (ou très peu), mais impossible de mettre du poids dessus, la rotation de la cheville et ce dans n importe quel sens ne me fait pas mal mais je sens un engourdissement  
 
Déjà arrivé à quelqu un ? J ai l impression d avoir une entorse très sale quand je mets du poids dessus sauf que y a ni bleu ni gonflement  
Pour le moment j arrive pas à marcher donc pas envie de galérer à aller chez le médecin et je suis impatient de savoir ce qu il s est passé  
 

Fibulaires ?
Malgré ta dernière phrase je pense que c'est quand même la meilleure solution mais un médecin du sport.

 
T'es rentré chez toi comment du coup?

Oui un petit tour au medecin du sport ou a la limite faire une echo

 
Tester des nouvelles chaussures alors que tu as des problèmes d'adducteurs  
la #TeamFragile te manque tant que ça ?  
 

Tu as peut être pas envie d'aller chez le médecin mais c'est ta meilleure option    
sinon Un Jus de Betterave et ca repart!

Tiens ça parle santé, y a des personnes qui ont déjà fait de la pressothérapie en usant de bottes de compression. J'ai eu un rendez-vous chez le kiné et j'en ai utilisé et j'ai trouvé ça plutôt pas mal. Utilité ou placebo??

Ça accélère le retour veineux j'imagine, non ? Il y a peut être des études scientifiques sur ça pour de la kiné mais bon. Je ne sais pas s'il y a un kiné sur ce topic.

Oui, c'est ce que j'ai cru lire ci ou là et j'ai vraiment eu la sensation de jambes plus légères. Bon, par contre, pour le kiné il se retrouve à prodiguer un soin de manière automatisée plutôt que manuellement.    

Oui un vieux truc de kiné de faire des patients en parallèle. Comme avec de l'electo stimulation style compex

Il y en a qui ont des tapis de courses ?
Aux alentours de 600 balles on peut avoir des trucs un peu qualitatifs ?
C'est pour pouvoir reprendre un peu de l'EF en attendant la levée du couvre-feu et ça servira accessoirement à Mme Narm pour de remettre en forme.

 
13km dont 3x13min r3. Le but était de se maintenir autour de 83-85% de FCM.  
La piste était fermée, je suis arrivé trop tôt! Du coup de je me suis rabattu sur un bout de piste cyclable d'environ 1km sur lequel j'ai fait des allers-retours. L'aller était en montée avec un bon vent de 3/4 face. Le retour était du coup plus facile!
En vitesse c'était très variable vu les conditions, en gros au mieux 4:20 , au pire 4:40   .

 
Me semble que quelqu'un en avait acheté un pendant le premier confinement, non ?

Je viens de relire les messages Catalan et Radjon semblent en avoir un.
Sinon beaucoup de questions à ce sujet, peu de réponses  

C'est une plaie le tapis, on préfère encore courir en poncho avec des moufles

Oui
J'ai pris un pro form, je sais deja plus le modele, mais bon dans cette fourchette de prix, ils se ressemblent tous bref qui va  jusque 16/18km/h avec une possible inclinaison  jusque 10%. Payé 600€
Je m'en suis beaucoup servi lors du premier confinement. Bon déjà  attention à pas sous estimer la place que ça prend et le bruit que ça peut faire, ça depend des modèles mais voilà le bordel de plus de 100kg
Je déteste en faire, à vrai dire psychologiquement, je peux supporter  25/30min en regardant une serie sur netflix, mais ca n'a rien à voir avec de la course à pied. C'est une autre activité. Je comparerais ça  
 avec faire le hamster sur un parcours de 50m, sauf que dehors tu accepterais  d'en faire 3 fois plus longtemps.
 Après c'est selon chacun. Ca reste utile dans le cadre d'un confinement, de couvre feu, d'une remise en forme, quand  le temps est trop chaotique dehors, je m'en sers aussi pour marcher à 6/7km/h en regardant  encore une fois un episode sur netflix, juste pour placer une activité physique après mon repas du soir...
Prevois un ventilateur, on transpire vite avec cette engin de torture.