Reprise du message précédent :
10000ème km strava !

Je viens de m'inscrire pour une course de 34km en juin.
Croisons les doigts pour qu'elle soit maintenue...

 
GGet ton coupaing il est DCD?

joli  
 
en plus l'avantage de courir sur piste doit (pratiquement) annuler le désavantage de ne pas être en vraie compétition, donc ça donne une bonne estimation

Et avec les bonnes pointes ca va plus vite, faut juste aimer faire 25 tours ^^. Puis a 2 avec a peu pret le meme niveau ca se tire la bourre que du positif

Bien joué les sudistes pour votre PR 10000m!!!

FYP

Ha bah tiens j'ai pas vu le passage l'an dernier, j'en suis à 11000 (mais depuis que j'ai une montre GPS donc depuis juillet 2014 !)

En touriste car t'avais les moyens de sub 40

Non mais je peux pas pour l'instant, c'est sortie nins depuis 12h et c'est plus fatiguant qu'un 10km. Je fais un cr ce soir

Running addict qui dit encore de la merde en disant que l'EF est un mal nécessaire, mais bon surtout un mal... Cette peur de faire des "séances inutiles"...  

https://www.running-addict.fr/conse [...] damentale/

je vois pas de connerie dans son article. à part le fait qu'il porte un jugement négatif sur ce type de séance mais c'est une opinion

Je ne suis pas sûr que les généralités de l'entraînement en course de fond soient une affaire d'opinion

les faits: il explique que c'est les séances d'intensité qui font le plus progresser si on veut optimiser. il dit qu'on peut pas en faire tout le temps sinon on se blesse. il conclue avec: comme faut du volume, faut courir donc on fait de l'ef pour pas se blesser.
son opinion: il aime pas ces séances

Ce qui peut etre compréhensible   perso quand j'ai repris faire de l'ef a 6'30 c'est chiantttttt

Je ne suis pas d'accord avec ce que j'ai mis en gras : non on ne peut pas dire que l'EF n'a aucun autre bénéfice que celui de faire des km sans se blesser. Il se passe des choses au niveau cardiaque notamment
 
Quant à dire que l'EF entre 70 et 80 % c'est juste une histoire de principe de précaution, ça n'est pas vrai. A certains moments de l'année on fait + de 90% voire 100% d'EF (reprise, début de construction aérobie, etc), à d'autres comme en prépa spé 10 on va en faire 60% ou moins, je ne sais pas... Mais sur une année cet intervalle global de 70-80% est une règle qui fonctionne et pas du tout un principe de précaution !

C'est surtout de voir tout le niveau perdu  
ce qui est terrible, quand j'ai repris après 2 mois d'arrêt fin août, c'est de voir à ma première séance que mes jambes se "souvenaient" de l'allure EF d'avant. Cette impression agréable s'est vite envolée avec le cardio (et la respiration) qui te rappelle à l'ordre au bout de même pas 1km où il te dit que tu es déjà à 85% FCM

EDIT : et ouais faire son EF pour moi à 7'10 avec dérive cardiaque qui te met à 80% FCM au bout d'une heure alors qu'avant coupure c'était 6'10 flat à 73% FCM sur 1h30 ça fait mal au c... Cette impression d'avoir 100 ans...

D'ailleurs, j'aurais mis 6 mois à retrouver mon niveau d'avant coupure après mes 2 mois off. Donc moi la règle c'est de multiplier par 3 (mais bon je ne pense pas que ce soit linéaire)

non mais là tu rentres dans des détails et des nuances qui n'ont rien à voir avec le sujet de l'article: "Un entraînement sans courir en endurance fondamentale est-il possible ?".
 
ya aucun soucis à ne pas l'aimer mais dans ce cas faut chercher des vrais énormités dans ses articles (et yen a surement)

 
https://www.running-addict.fr/conse [...] se-a-pied/
 

c'est pas en reprise qu'il faut diminuer l'EF , hein?
 
C'est un triathlète après tout , je comprends très bien qu'il ait besoin de trouver des compromis. Mais je ne pense pas qu'il soit bon de conseiller de faire moins d'EF même s'il y met des pincettes. Beaucoup de ses fans ne vont pas aller plus loin que la lecture des titres et sous-titres.

Sur sa page Facebook, il prévient avant le lien.  
 
"Peut-on supprimer l'endurance fondamentale ?
 
Je suis sûr que ça en fait rêver certains que je dise que c'est ce qu'il faut faire. Mais non évidemment. Rassurez-vous, je ne suis pas en train de mettre au placard l'endurance fondamentale pour autant. Car ce que j'explique est tout simplement impossible.
 
Toutes mes explications sur le sujet sont ici : https://www.running-addict.fr/conse [...] ale/"

Voilà. Puis surtout un article avec un bon intitulé  putaclic (et ça marche, j'ai cliqué du coup)

Je te trouve dur sur le coup Bertty (j'ai pas lu l'article juste l'extrait)    
 
Bravo a catalan!!!

Oui, franchement ça ne vaut pas plus que les 5 10 posts qu'on vient de lui accorder.

CR #10kmHfr2021
 
Histoire de rester motivé. Je me suis lançé comme défi un semi et finalement est née cet enchainement de courses, 10/21/42.  
Après ma tentative de semi de décembre, on cale les dates avec catalan et en avant pour l’entrainement.  
Lui team boucher, moi team portenawak avec quelques entrainements que l’on fait en commun, mais on va pas se la raconter, je ne peux pas suivre son rythme, sinon je vais finir liquéfié au bord d’un chemin, bref
 
Nous voilà rendu en cette belle matinée de fin février. Pas de vent, ciel bleu, soleil, 12°. Les conditions parfaites.  
La piste est occupée par le club de pentathlon local, on s’assure de ne déranger personne et accessoirement de ne pas être dérangé en allant voir les entraineurs.  
Après un échauffement d’une trentaine de minutes. On se cale.  
Mon état d’esprit est comme dab, je dit à mon acolyte, si tu veux tenter un coup d’éclat, on y va je me fiche de mourir au 5ème (bon c’était pas exactement les mots, mais l’idée était là). On restera sur les bases prévues
 
C’est parti, il faut un peu de temps pour se caler, on part un peu fort, surtout moi en fait et au bout de deux tours catalan me dit qu’on va trop vite, j’essaie de me caler, il me dépasse, je le laisserai devant pour le reste de la course.
 
Km1 3’41
Km2 3’43
Km3 3’42
Km4 3’42
Km5 3’41
Km6 3’47
Km7 3’51
Km8 3’48
Km9 3’49
Km10 3’39
 
Km1 en 3’41. J’ai prévu de plutôt me caler à 3’45, mais c’est pas évident évident. Je ne maîtrise pas l’allure et sans la montre, je sais que j’irais un peu plus vite.  
Il y a pas mal de jeunes du club qui font des séries de 100/200 mais nous ne sommes pas gênés et certains envoient grave, plusieurs ont le t-shirt France sur le dos. Ça fait plaisir. Je suis encouragé régulièrement par un groupe de plus jeunes, ça motive toujours ! Les Km défilent plutôt bien.
 
Km5 je largue la casquette, je vais probablement trop vite pour elle, je suis sans arrêt en train de la repositionner.
 
A partir du Km6, ça commence à devenir monotone, mais le plus gros est fait.
 
Km7 je vois 3’50 sur ma montre, je pense à maxxou qui a fini dans le dur et je me dis que je finirai quelque soit le temps mais qu’il faut quand même que je me bouge un peu.
 
Km8/9, en course, c’est là que j’arrive à faire la différence. Là, c’est pas la course et je remarque que catalan est dans les difficultés, comme moi.  
 
Petit check sur la montre et le chrono, je suis dans les temps et c’est maintenant que je remplis mon objectif ou pas, il ne faut pas se relâcher. Sur les deux derniers Km. Oui c’est compliqué, mais en même temps, c’est 10km.  
 
J’attends d’être dans le dernier Km pour accélérer et même le dernier 400. J’encourage catalan au passage (je ne sais pas si il a entendu d’ailleurs). Il passe la ligne environ 100m avant moi, je lance le sprint final et je vois que je peux faire moins de 37’30, je ne lâche pas, 37’29 !  
 
Très content, déjà du temps réalisé, je fais ce qui était prévu mais également parce que je finis vraiment frais. Je n’ai pas du tout cette impression d’être totalement vidé et être allé au bout de moi même (alors que c’est habituellement le cas). Je pense que c’est le volume que j’encaisse actuellement qui me permet ça. En revanche, je ne pense pas avoir pu faire beaucoup mieux, même si je finis bien. Etrange comme impression, catalan avait le même sentiment.
 
Je découvre mes temps en les tapant. C’est vraiment l’anesthésie après le 5, pourtant c’est vraiment au 6éme que j’ai commencé à plus avoir du mal. Là l’effet course aurait joué.
 
Voilà voilà, je cède la place aux prochains et rdv pour le semi dans quelques semaines
 
Ah oui et on avait un petit mot pour vous après la course, juste après https://photos.app.goo.gl/GMKZu4R7VU17KodS7  
 
https://www.strava.com/activities/4846140039

Cr de qualitance

 
typiquement le genre d'articles où le mec sort plein d'affirmations gratuites.
En fait je vois où il veut en venir et je pense un peu comme lui mais sa manière de le démontrer n'est pas correcte.
 
Je pense qu'effectivement qu'un mec qui court 2 ou 3 fois par semaine max a davantage intérêt à faire des séances d'endurance active ou intensives que de l'EF.
 
l'EF ca permet de borner pour les athletes élites et ainsi d'améliorer leurs capacités physiques de manière peut etre plus lentes mais plus sures.
Dire que l'EF n'a aucun avantage c'est stupide.  
 

Oui je reconnais, en fait c'est l'intitulé putassier du titre de l'article, et le parti pris de L'EF c'est chiant et comment se débarrasser de cette horreur qui m'a un peu fait partir  
Je regrette dautant plus ne serait-ce que pour une raison que vous avez tous deviné en parcourant cette page ci dessus

Génial, ça fait plaisir à lire !!  

+1  

super les CR, félicitations à tous les deux !

+1 pour les derniers CR du 10 kms, bravo à vous

Un autre CR    
Les catalans nous régale aujourd'hui!  

Très belle perf , pile dans l'objectif, c'est beau à pleurer !  
 
Beau CR! et sympa le message vidéo !  
 

Ça court vite dans le sud !!!  
 
Bravo aux 2 perds du jour, ça envoie !  

Merci merci à tous.

+1 gg les catalans et merci pour les CR  

Merci pour le CR, hâte de voir ce que ça donne sur semi !

+2