Reprise du message précédent :

c'etait comment les sensations de ta 2eme sortie ? Jambes lourdes ou plutôt comme si tu n'avais pas couru le midi ?  
 
Quand je doublais  c'etait plutôt la 2eme option alors que maintenant je me sens trop epuisé pour envisager une deuxieme sortie...

Il y a pas à dire c'est quand même plus sympa les sorties quand il fait plus doux...

SL de 23km un mercredi, un peu violent. Ca prépare aux 29kms dont 16kms AS42 de dimanche    Je ne me suis pas mécontent que la semaine prochaine soit allégée !  
https://www.strava.com/activities/4688183410

Tu suis un plan boucher ou quoi ?
T'as pas les guibolles en vrac avec ta sortie de dimanche ? Je vais checker ton plan pour voir le reste  

Je suis une prépa marathon Pfitzinger, si ca t'intéresse je peux t'envoyer de la doc par MP    
Les jambes un peu lourdes au début de la séance mais ca va je m'attendais à pire, je vais pouvoir bien récupérer d'ici dimanche.

Je voudrais aborder la notion de perte de poids et son influence sur les temps:
 

 
Je dois perdre encore 5 kg (je fais 70kg)
Si j'en crois ce graphique je vais donc gagner 50 secondes x 5 soit 4 minutes 10. Ce qui me semble énorme! je suis quasi à 50' au 10, donc potentiellement à 46' à 65kg    
Je trouve ça énorme.

Un moyen de savoir sans essayer s'il faut mieux prendre des chaussures en version Wide ou non (ex : Clifton) ? Est-ce qu'il y aurait une table de référence en fonction de la largeur du pied ?

 
Incompréhensible ce shéma  

ouais mais c'est kilos superflu, c'est à dire 100% de masse grasse inutile,  on perd jamais 100% de graisse quand on perd du poids. Genre pour perdre tes 5kilos faudra peut etre perdre 7/8kilos

 
Exemple: pour un coureur de 70Kg (courbe jaune) qui court le 10 en 50' (ordonnées) peut espérer un gain de 50 secondes (absices).

un gain de 50 secondes pour une perte de combien de kilo dans ton exemple ?

 
La seconde était bien plus agréable si je peux le dire de cette façon là !
 
Et pourtant je double sur lap de temps plutôt court (6h).

 
 
Je crois que 1Kg de gras = 9000kcal
Mais effectivement quand tu perds du gras tu perds aussi de la flotte
 

 
Juste 1 Kg.

Okay ca y est j'ai compris le schéma

En tous cas, j'ai perdu 10kilo en 6 mois après reprise du sport (CaP 2x par semaines, en bouffant pareil).
=> Pas vu d'effet notable sur mes perfs. En tous cas pas 400 secondes de gagné au 10k!

Par contre après, en augmentant le volume hebdo et donc en faisant du foncier
=> Oui la gros gain de perf

Bref, pas certain qu'une liposuccion de 20kg dans la nuit aide beaucoup

 
J'en ai perdu 25 et gagné 20 minutes...
Je dis pas que tout est lié à la perte mais il doit y avoir une bonne part quand même.
 
Bizarre qu'avec 10kg en moins tu n'aies pas vu la différence
 
Bon, je vous dirai je vais essayer de les perdre pour fin février.

86kg => 76kg pour 1m85, donc c'est pas comparable à ta perte de toute façon.
Même à 86, j'avais un IMC tout à fait correct et aucune gêne pour courir

 
je pense que c'est pour 1kg, donc 5 secondes au km de gagnées

Je veux bien merci    
 
 
 
C'est à pondérer cette histoire. Sinon ça m'arrange, je suis à 71 au lieux de 68...vive la galette.

Bonjour.

C'est les soldes !

Vous avez vu des bons plans pour le milieu de gamme?

Je cherche des chaussures avec une amortie convenable (je fais entre 75 et 80kg) pour 60 euros max.

Pour faire de la route principalement (plusieurs fois par semaine).

Je suis habitué aux Pumas mais je ne trouve pas cette année.
Je suis ouvert à tenter d'autres marques (j'ai déjà couru avec Asics et Mizuno).

Merci pour vos avis!

edit: j'ai quelques chaussures en tête mais je n'arrive pas à trouver sur irun, donc dur de savoir ce que ça vaut...

PUMA NRGY Elate
PUMA Anzarun Lite

Plus exotique :
Brütting Sutherland
Brütting Project Run

Oui d'habitude c'est plutôt le matin "tôt" et le soir/fin d'après midi

Il y avait il y a quelques jours les puma speed 500 et les sutamina 2 à respectivement 49 euros et 37 euros chez Zalando. Sutamina 2 (mais pas la première version) qui sont une très très bonne alternative aux speed 500.

Ahah doubler les entraînements. Ca me rappelle mon ancien club FFA avec les stages à 100km hebdo (toussaint+paques et pas que de l'ef) en doublant alors que la plupart, dont moi, étions habitué à faire 60km. Beaucoup de blessures tout au long de la saison mais c'est parce que nous étions fragiles. Bien sûr, ce n'était pas de la faute des entraîneurs

 
Ah là c’est certains que ça pique ou ça coince !
 
Mais bon je suis habitué à faire du volume et en prime j’ai fais deux footings !
 
Et j’ai bien mangé entre les deux  

Non mais oui pour toi ce n'est pas un problème!
Mais pour ceux qui sont dans leur 2ième ou 3ième année de CAP...

faut bien commencer a un moment

Rolala le bi-quotidien  
 
Déjà que je me souviens quand j'ai rajouté une 5ème séance, le lendemain de mon fractionné court, c'était ma pire séance de la semaine

Encore une belle séance avec catalan. Nous avons eu droit à un peu de soleil, c'était le printemps !

Bah et même, tu passes pas direct de 60 à 100 km comme ça, y compris chez les coureurs expérimentés.

 
Je vais vraiment porter plainte  

Tu te fais spolier !

 
Bientôt les mecs vont se cotiser 3€ par tête pour un plan  

Ya pas de petites économies

On te fais découvrir des coins quand tu viens et on en reste là  

Belle allure les gars bravo ! Les séances du boucher qui circulent comme un compte netflix  

Meme deux footings c'est assez fatiguant en biquotidien. J'avais fais ça pendant ma préparation 6h avec 18km le matin et 18km le soir, j'étais bien content que la deuxième séance se termine.

Cette séance de malade

Les 1000 doivent paraître courts après le 3000, mais en même temps il y en a 5 de plus  

 
 
ca commence a bien envoyé la quand meme gg. Je sais pas si un jour j'y arriverais  

 
Belle séance les gars !

ça commence à être pas mal!
Je suis jaloux mais j'espère revenir dans le game en mars/avril.

Belle vidéo d'Hassan Chahdi sur le travail des qualités de pied, très complet  
 
https://www.youtube.com/watch?v=BBAsqTA2YlU

 
Merci Orangina.
 
SPEED SUTAMINA à 50 euros en effet. Niveau amorti ça tient la route?
 
Par contre les puma speed 500 c'est 84 euros.

Les Sutamina ont plus d'amorti que les Speed 500.