Reprise du message précédent :
Je sais pas si j'ai plus de 18 de vma malheureusement

Pas eu le temps de sortir avant 18h aujourd'hui.  
Mais bon après 10 sorties d'affilée, un peu de repos ça fait pas de mal.

T'as plus de 18 c'est quasi sûr. Va falloir bidouiller les machines
Centre sportif à l'hôpital de Perpi ?! Mais whaaat ? La civilisation arrive jusqu'à nous ?

Première sortie de 11 bornes avec les kinvara.  
Je sens qu’on va bien s’entendre  

dite voir est ce que ca travail quelque chose lorsqu'on fait des run @63%fcm?

Ben c'est du foncier quoi, c'est bien

14km à faire pour battre mon record de km/mois    
En 5j  
 
 

 
 
du coup je peux prendre en compte les sortie rando comme foncier

Vaut mieux se baser sur son % de FC max ou % de seuil lactique ? En fait ma montre avait basculé sur ce mode là

4kms ici  

Le problème du pourcentage de seuil lactique c'est que ce seuil varie plus dans le gros que la FCM et éventuellement qu'il est pas forcément aisé à déterminer nan ?

 
Combien ?

341 novembre 2020, 338 janvier 2021

 
Petit joueur    
 
Je pensais bien plus comme quoi !

Novembre 2020 mon seul mois > 300kms jusqu'à présent, ce mois ci je risque de péter les 400kms    
Et toi ?

Aucune idée

Ha ben tiens, j'ai aussi étrenné mes nouvelles Kinvara (les 11) ce midi. J'avais déjà les 10 et les 9, c'est toujours aussi sympa.

J'en suis meme pas à 70

210 km tres lentement, en volume horaire ça vaut 350km chez d'autres

Ce midi, 3 blocs de 20' de résistance douce, j'ai pété 3 pr (5k, 10k, 15k) dont les deux derniers de plusieurs minutes, ça fait plaiz

Bon j'ai jamais couru à fond sur une de ces distances aussi, ça aide

pour le moment 160 /16h ce qui est pas mal avec le temps qu'on a icitte et  avec plein de sortie a moins de 9km/h

 
Je pensais vraiment que tu bornais plus que ça !
 
Moi 300 c’est un petit mois    
 
Je dois en avoir 30 à plus de 300 et le maxi à 501  

Au delà de la distance (qui est liée), c'est plus le temps nécessaire qui est un facteur limitant

 
T’a pas une heure par jour de dispo ?

Le volume c'est la clé    
Le temps facteur limitant : oui parfois, mais pour beaucoup c'est surtout la capacité d'absorber l'entraînement qui limite (bien qu'individuelle elle peut être améliorée par l'hygiène de vie et la progressivité). Le problème c'est souvent l'irrégularité, les pics de forme suivis de blessures et de coupures...

Hélas, mes journées ne sont pas assez longues pour pouvoir faire tout ce que je souhaite/dois faire ...    
Si je regarde mes stats depuis ma reprise en septembre :
OCT : 13h40
NOV : 19h00
DEC : 14h20
JAN : 13h40
 
Mais bon, tant pis, je progresserai plus lentement et moins.

 
 
ca reste quand meme tres bien hein

Après, c'est un "tant pis" dans le sens où je suis conscient de cette limite et que je vais adapter mes objectifs en conséquence
 
Je vais surtout essayer de remonter à 4 sorties sur 7 jours de manière régulière.
J'étais à 5 ou 6 sorties par semaine en Novembre avec la limitation de la distance/heure. Mais en augmentant la durée des sorties c'est compliqué de caser autant de sorties sur 7 jours. Donc, 4/5 sorties c'est un bon objectif.

 
11km EF à 70% et allure sub 6:00.  j'ai gagné 10bpm pour la même allure depuis le dernier confinement. On se motive comme on peut !  

J'étais en forme aussi ce soir 5'30/km en ef ! D'habitude je suis plus a 5'40 par contre la sortie de 23kms de ce week-end s'est rappelée à mes muscles en début de sortie mais après nickel   .
 
Encore agressé par un chien un jack russel qui ne doit pas aimer les coureurs lui il est pas passé loin de se prendre un coup de pieds vu comme il était prés de mes mollets, mais bon il aurait pris un talons bouche si il avait tenté quoi que ce soit    
 
Pour le moment 279km pour 25h de running, je devrais aller titiller les 350kms si je foire pas ma SL

Quelqu'un a déjà testé la gamme Kiprun de chez decath ? Je me tâte que ce soit sur route ou trail

 
J'ai un pote sub 34' qui court qu'avec ça, il bosse chez Décathlon et sert souvent de testeur pour eux  
 
Il en est super content mais pas très objectif

Journée bien remplie avec 29.5 km sur deux sorties !

J'ai les XT7 en trail et KD light pour la route/chemin. 800 bornes avec les premières et 1000km avec les light. J'apprécie bien ces modèles, je recommanderai à un néophyte mais je suis bien incapable de comparer avec d'autres pompee car je n'ai testé que ces deux modèles    
 
Enfin si la je viens d'etrenner une nouvelle paire de Nike Pegasus 37. Sur une première sortie footing,  je n'ai pas senti de plue value par rapport aux D4 KD light.

En lien avec mon post précédent, je me suis décidé à racheter des pompes car je ne courais plus qu'avec ma paire de KD light qui ont minimum 1000 bornes. Ca fait quelques temps que j'ai des petites douleurs au dos et aux mollets alors que je borne moins qu'à l'automne. Peut-être l'amortie des chaussures qui est mort ? (La semelle est peu abîmé en revanche) ou peut être rien à voir...? C'est difficile d'estimer l'usure d'une chaussure étant donné que c'est progressif  

C'est la méthode pour reprendre des gros volumes ? Tu Split pour mieux encaisser ?

 
Il n'y a pas forcément de but précis mais de doubler ça me permet de faire off le lundi déjà mais aussi parce que j'aime courir tout simplement donc quand l'occasion se présente je double !
 
Et niveau volume aussi ça compte forcément !

 
Bordel du Bi-Quotidien!  , faudrait que je retrouve les sensations de l'année dernière pour refaire quelques sessions c'est tellement bon
 

 
Perso je vais pas au delà de 800 bornes sur une paire de chaussure, ca m'évite les mauvaises surprises    

de mon coté... je suis sorti avec mes nouvelles defyance11 de chez brooks... le vendeur m'avait dit : "top pour le bitume, amorti max"... alors oui, amorti max, mais dès qu'on accélère (au dessus de 10km/h) on court dans de la gelée... j'ai trouvé ca hyper désagréable... ce sont des chaussures uniquement pour de l'EF donc... au prix des pompes, j'avoue l'avoir un peu mauvaise...

edit : faut toujours que je remplace mes ravenna11, bien plus "tonic"

c'etait comment les sensations de ta 2eme sortie ? Jambes lourdes ou plutôt comme si tu n'avais pas couru le midi ?  
 
Quand je doublais  c'etait plutôt la 2eme option alors que maintenant je me sens trop epuisé pour envisager une deuxieme sortie...