Reprise du message précédent :

C'est quoi ton rp actuellement ? Franchement, j'ai fait -20" easy (j'étais bien entraîné) en solo. J'hallucine encore.

Ou alors ton rp n'était vraiment pas 'optimisé'

J'ai couru en 37'28" la première édition du 10km grand Paris :
https://www.strava.com/activities/998125625  
Entre la borne km 7 et la borne km8, il manquait facile 200m... Honteux pour un 10km de plusieurs milliers de personnes. J'ai 9,95km à la trace gps mais je pense qu'il faisait entre 9,7 et 9,8km (selon mes mesures post course sur google earth).  
Bref ça équivaut peut-être à ~38'20", c'était 1 mois après un marathon avec une seule séance spé 10 entre les deux.

 
Faudra pas hésiter a fortement alléger les 2 dernières semaines prè-marathon, Pfitzinger c'est du gros gros volume  
Bon courage !!

   merci Lautho ! C'est costaud en effet

Projet Hoka Carbon X2 en live
 
https://www.hokaoneone.eu/fr/fr/pro [...] on-x2.html

Dites, j'ai une douleur pas très intense (2/10) mais que je trouve un peu suspecte sur l'os naviculaire.
 
Ca fait bientôt 2 ans que je cours et jamais eu de blessure. Et RAS dans ma façon de courir récemment (pas de nouvelles chaussures, pas de chute/entorse, pas de changement brutal de kilométrage). J'ai les pieds un peu affaissés mais ça m'a jamais posé de problème.
 
J'ai déjà vu le généraliste, mais je suis pas trop avancé. En gros "à voir plus tard si ça persiste et c'est bien de couper des fois complètement pendant 15 jours".
 
La douleur est apparue à la fin de ma sortie d'1h lundi, mardi elle était encore présente donc j'ai annulé ma sortie au bout de 5min et aujourd'hui j'ai fait 1h, la douleur est toujours là mais ne s'accentue pas.
Au repos c'est pas perceptible sauf si j'appuie manuellement sur une zone précise de l'os.
 
Une idée de ce que ça pourrait être ? Ca ressemble à une petite fracture de fatigue ? Ca m'enmerde de couper complètement mais je voudrais pas aggraver quoi que ce soit.

Serre moins tes chaussures

 
C'est ce que j'ai fait comme prépa pour mon premier marathon, prépa très sympa j'ai beaucoup aimé et bcp progressé.
Par contre je suis arrivé au départ j'étais cuit de chez cuit  

Sans déc la semaine à plus de 9 heures dont une SL de 3 heures et une autre de 2 heures c'est impressionnant

J'ai lu beaucoup de témoignages dans ce sens, beaucoup de beaux PR aussi, disons que les courses intermédiaires évitent de mettre tous nos oeufs dans le même panier  

Et combien de fail non avoué sur le net ?

Le plus compliqué pour l'instant ce sont les multiples SL de milieu de semaine proches de 2h, en plus l'allure est en endurance haute ce n'est pas de l'EF bas de zone  

 
Ça peut être une fracture de fatigue.  
Ça peut être une enthesopathie du tibial postérieur (si tu as une valgisation excessive du medio pied, c’est possible).  
Ça peut être vascu.
 
Massage au baume du tigre. Ktape détonifiant du tibial post.
Vérifie tes chaussures.

 
ils sont vraiment très très mauvais en comm' hoka. Aucune info sur tous les canaux.
On sait pas qui fait la tentative que ce soit chez les femmes ou les hommes. Je crois que ca se fait aussi au Japon mais pareil aucune info.
C'est con parce que c'est intéressant.

Qui utilise la puissance en CAP? J'ai la coros PACE 2 qui possède une mesure de puissance. J'imagine qu'une calibration sur piste pour avoir sa correspondance du moment allure <=> puissance doit permettre de bien ajuster ses entrainements. Afin d'éviter les problèmes de précisions des allures du GPS lors des fractionnés notamment.
Bon ça ça doit être le niveau 0 d'utilisation de la puissance en CAP. Sinon, vous avez des articles à lire sur l'entrainement basé sur la puissance?

nakan.ch a fait une série d’articles

Prochaine défi

 
il aurait pu faire l'effort de boucler le marathon quand même  

Oui j'ai vu. Des personnes utilisent ça ici?

Bon finalement, sur ma sortie longue du jour j'ai poussé un peu et j'ai fini mon semi, sous la pluie et le vent. Moins vite que sur les 2 premières "tentatives"  mais c'est quand même 12min de mieux que mon unique précédent semi.  
J'en parlais avec moonboot sur un autre canal mais entre les km 12 et 19 j'étais super à l'aise. Ça paraissait hyper facile, le cardio restait bas, je forçais rien du tout, ça déroulait. Les 2 derniers c'était un peu plus à l'arrache.
A priori c'est différentes phases d'utilisation énergétiques si je comprends bien, mais je veux bien en savoir plus si c'est réellement le phénomène ressenti.  
La sortie ici :
https://strava.app.link/OCtU9jTVhdb

Un semi en cette période Covid ? Ils ont eu les autorisations ?!

C'est ta façon de me dire que je vaux mieux en course officielle, c'est gentil  

Le terme "semi" c'est quand c'est une course sinon c'est une sortie de 21.1 km
 
Mais oui bien sur que tu fera mieux sur un semi !

 
 
je plussoie par cotnre nouvelle donnee sur strava :
 
j'avais jamais fait gaffe tu l'a active comment?

Je sais que ça vous fait chier mais c'est ou qu'il y a de bonnes promos sur les godasses en ce moment ?

Le terme a été utilisé pour la challenge HFR, j'espère que tout le monde trouvera une course officielle en mars sinon ça sera le 21.1km@HFR

C'est la version payante de Strava, que j'ai pris pour 2€ pour 2 mois en promo.  
Mais je sais pas trop quelle valeur accorder à ça par rapport au logiciel de polar, c'est un peu du vent je crois...

 
Zalando !

Sur piste avec la distance, est-on semi pardonné ?
 
Sacha, irun

Non mais sur piste, au secours...

J. Wasmley qui va peut être battre le WR du 100 km
https://www.youtube.com/watch?v=-8Tzynp-cqs

 
Il a quand même pas raté le record de 11 secondes  

manque seulement 11s  !  

Comme quoi les traileurs ne sont pas très rapides...

Performance exceptionnelle, ça se joue à un dixième de seconde par km !

surtout qu'il avait des shoes carbon  , il aurait dû pulvériser ce WR  

Il a explosé sur les derniers 5km en fait... (19'40)