Reprise du message précédent :

C'est un 10km au GPS ?

Oui en vrai ça doit faire 8,5 km à tout casser haha.
EN vrai, aucune idée de la précision de la trace. Je sais juste que ça correspond à 10m près à ce que je prépare sur https://onthegomap.com/#/create
 
Mais je pense que j'aurais pas la motivation nécessaire pour faire sur piste. Comptez jusqu'à 25 quand je suis dans le rouge, ça va pas être possible.

bonjour à tous.  lurker depuis plusieurs année, ici aussi début de la CAP en juillet dernier. avant ça, 2 ans à vide, et encore avant, du cardio badminton + squash (et un peu de VTT, mais vraiment un peu)

pour ma part, je ne suis pas du tout au sub45 de SaKaRICarD1. par contre, je suis passé de "3km en 40min pour finir en PLS en juillet 2020" à "15km en 1h45 @160bpm 1 fois par semaine depuis 2 mois a peu près. j'ai un volume hebdo de 35 à 40km selon (3 sortie de 10km (~1H) et une SL de 15km (~1H45)) avec un objectif ici aussi de 2000km annuel et surtout, un 20km sous les 1h45 avant fin 2021 (mais c'est secondaire). je suis en full solo, pas de club, pas de pote, uniquement ce topic

dans tous les cas, la FP m'a été vraiment précieuse, ainsi que l'achat d'une montre cardio. c'est con, mais quand on commence, on a vraiment aucune idée a quel point on est à l'ouest pour la partie EF...

merci à tous, c'est un plaisir de vous lire régulièrement.

 
Si tu manques de motivation, fonce pour un club. Sinon, tu sais quoi faire...  
Comme dit Maxou, il faut éviter l'arrêt (la blessure) et mieux vaut en faire un peu moins que trop.
Surtout au début, on se dit qu'il faut envoyer le pâté pour aller plus vite... Grosse erreur.
Si tu veux pas te prendre la tête avec un entraînement structuré, tu fais un mp à Boucher, il s’ occupera pour toi.

Pour ça je suis hyper content d'avoir investi dans une garmin afin d'y programmer les entrainements du doc de Bben
j 'ai récupéré ce soir un point de VO2max sur les deux perdus pendant ma "trêve" , je suis hyper content

Ça tape un peu les Adidas SL20 pour de l'EF

4 sorties hebdo après 6 mois de pratique, c'est pas ridicule !
Par contre à décrire tes sorties 1h à 10km/h et 1h45 à 9km/h je me demande quelles sont les séances d'EF (que tu dis avoir pourtant bien comprises   )

Heureusement que je ne t'ai pas prévenu

Oui bon. Tu as quoi pour de l'EF chez Adidas?

Des Pegasus

Non y'a le truc qui remonte derrière et qui frotte le tendon d'Achille

Tu pourrais le couper    ?

Le tendon ? Ou le talon, comme le taulier ?

Plus que des boston  ?

Finalement j'ai jamais réussi a bidouiller les Pegasus en un truc potable    
Je pense que c'est pas lié à la tige vraiment sur l'arrière mais à la coque sur toute la partie basse du talon, qui bloque le talon en position lors de la foulée et le haut du talon bute sur cette coque et s'inflamme.
 
J'ai été obligé de changer de crèmerie    
Mais vous veriez mes pompes actuelles vous rigoleriez bien, ça je vais faire sensation le jour où on pourra faire des compétitions  

j'ai pas ce probleme et pourtant le tendon d'achille c'est bien mon poitn faible enfin entre autres chose

Des Boston. Y a les Solar Glide aussi mais elles ont l'air un peu plus lourdes.

 
Oui idem, aucun problème avec mes Pegasus à ce niveau non plus.

Punaise, c'est marrant, chez moi c'est l'inverse ...
Depuis 1 mois environ, je trouve que mes Pegasus (36) tapent sévères alors que ça fait 1 an que je tourne avec ce modèle sans soucis    
Je tente le coup avec mes 37 neuves pour voir, mais sinon, je suis plus confort avec mes Kinvara.

 
Les Kinvara  

je me suis mal exprimé (raccourci phrasé bien trop rapide) dans les faits, je suis plutôt à 8km/h (voir 7,5) sur 2 de mes sorties hebdo sur environ 1H15 pour essayer de me rapprocher d'une sortie de 10km. pour le moment je cours "au cardio", et je fais uniquement du volume horaire (et pas de distance). j'ai essayé de courir "au feeling", mais c'est tout de suite trop rapide... un truc d'ailleurs : si je cours encore + doucement, ma foulée change, et j'ai mal aux genoux (je cours uniquement en ville), ce qui fait que je ne peux pas faire plus de 2 séances en EF par semaine... comment gérer vous la faible allure ? c'est surement ma posture qui n'est pas bonne

C'est marrant, j'avais exactement le même souci lors de mes premières séances EF, dix fois plus mal qu'en courant un peu plus en cadence. Ca a disparu tout seul, sans que je fasse grand chose, peut-être que le corps s'habitue.

je pensais que ca passerait avec la perte de poids, mais non

edit : je cours pas des launch7 de chez brooks (je pèse 62kg - je sais que j'ai un physique de poulet). n'y connaissant rien, j'ai aveuglement fait confiance au vendeur

Oui

J'ai des Boston normalement. Mais ils ont légèrement changé leur modèle il y a un peu de temps et je les trouve moins bien

Je cours en Freedom ISO, les Kinvara c'est la version plus dynamique c'est ça ?

Moi j'aime bien quand ca tape  

Dynamique et à mon sens beaucoup plus confortable

J'ai des Freedom aussi pour l'EF et je les aime pas vraiment, parfois je prends mes Kinvara

Si ça tenait qu'à moi j'aurais 3 paires de Kinvara et je tournerais qu'avec ça

Je n'ai pas non plus de soucis au talon avec les Pegasus, par contre au bout de 700+km la perte d'amorti se fait sentir. Et je sens que ma nouvelle paire va vite s'user aussi à force de la mettre sur toutes mes sorties longues    
Ce matin 1h30 sous la neige et le vent je rentre sévèrement trempé mais ça fait du bien de faire tourner les jambes après la grosse SL de dimanche !

Ca tient à qui? Tu es obligé par la marque? Tu es sponso?  

 
Ça tient au fait de faire tourner les paires pour limiter les blessures

 
https://runners.ouest-france.fr/plu [...] u-nouveau/

C'est quand même chaud de varier le drop...

C'est intéressant ça.

"L’hypothèse avancée par les auteurs de l’étude pour expliquer ces résultats est que changer de chaussures permet de faire varier les charges appliquées au complexe musculo-squelettique tant en localisation qu’en intensité."

Finalement ce n'est pas très différent de ce que disent certains coureurs ici ou ailleurs...

 
Je fais ça tout le temps en alternant des chaussures au drop entre 0 et 10mm. Je n'ai pas noté l'amorce d'un problème.

J'ai qu'une paire, le drop descend au fur et à mesure ça compte?  

inverse la droite et la gauche, comme ça tu auras une 2ième paire  

Tu as reussi à trouver pire qu'Altra en terme de design ?    

 
Tu as quel modèle ?
Entre la Version 10 et 11 pour ceussent qui possèdent les 2 modèles, est ce que la Technologie PWRRUN pour la semelle, soit-disant plus légère et dynamique, fait vraiment une différence ?

 
J'ai eu les 9, 10 et 11 mais pour les 10 c'était y'a trop longtemps pour que je me souvienne de la différence...

Pour mon EF, j'aime bien alterner les paires : Mizuno Wave Rider, Hoka Clifton, Saucony Ride ISO, Saucony Kinvara (les 9 et les 10, et les 11 seront achetées aux prochaines soldes), parfois des Boston. Donc variation de drop aussi, de 4 à 12mm. Et j'ai moins de douleur que la période où je ne courais qu'en drop 4 (mais il y avait d'autres facteurs que le changement de drop).
 
Je suis bien curieux de voir les pompes de Lautho !