Reprise du message précédent :
Moi je suis en mode "entraînement au feeling" depuis quelques jours, en vacances.
Ça se fait naturellement avec le dénivelé, des gros blocs sous le SL1

C'est quoi ce badge ? Il me le faut

Va falloir songer à déménager alors

Le fameux SL1-   Je m'en mets une belle dose aussi en ce moment, j'attaque du Pfitzinger.

Demande à SashaG, elle a dû l'avoir dès sa 1ere sortie de CàP ever si c'était en janvier

les petit joueurs je l'ai depuis le  3 Avr. 2018 d'ailleurs aujourd'hui j'ai enregistrer ma plus longue sortie en cap o/

Il faisait pas bien chaud aujourd'hui, ça suffit pas ?

Ahhhh, c'est un vieux badge. Je l'ai peut-être alors.
Je vais checker..

Édit bah non... c'est pas pour demain ce badge (j'espère )

Oui, Vu, très belle sortie d'ailleurs  

Il faut une température strictement inférieure à 0°C, à l'heure du début de la sortie et selon les données météo (de Garmin )
Je le sais, j'ai fait plein de sorties à 0,0°C tout pile (enfin, selon Garmin ) depuis plusieurs années qui n'ont pas "marché"  

 
Le thermomètre de ma Garmin est complètement à l'ouest. Je l'aurai jamais celui là, à moins qu'il fasse -15°

meme a moins 15 il y a la chaleur du corps qui rechauffe le bordel ^^

je vais plutôt viser le Sweltering Heat badge quand il fera plus de 40° au mois d'août...

Je pensais l’avoir...ben non. Je suis trop proche de la mer  

Ce n'est pas la température donnée par la montre, mais la température officielle certifiée Garmin
Édit : c'est celle qui figure dans ton activité dans GC quand tu regardes la carte
(Bon en fait Garmin doit prendre ses données sur Accuweather ou je sais pas quoi mais clairement pas Météo France à l'heure près )

J'ai aucun badge sur strava

C'est sur Garmin  

Sur Strava, tu pourrais participer au challenge 300km mensuels vu ce que tu envoies à tes meilleurs mois !

Aaah.

Le truc givré je l'ai depuis 2018. Bizarrement pas avant, alors que j'avais sûrement couru par des températures négatives avant

Je crois que ces machins de badges Garmin n'existaient pas avant cette année là

Bon c'est pas tout j'ai ma SL tempo à faire moi  

J'y suis allé un peu fort sur ma SL avec allure marathon, bloc prévu de 13km @4'15 => couru en progressif 4'12/km à 4'00/km    
Quel bonheur de courir un peu en dessous de 0°C par grand soleil ça me rappelle le Canada !  
 
https://www.strava.com/activities/4596596255

 
Pour le coup quand sa glisse comme ça tu peux pas faire grand chose à part rester chez toi  
 

 
Team froid Un bonheur ce temps pour moi aussi
 
Belle sortie !

18km @122bpm
 
une matinée belle et fraîche mais pas de badge givré  

 
quand il n'y a pas de vent c'est le top
 

 
il y a les crampons pour ca

Mais tellement

Debut d'annee je commence fort avec 70km cette semaine je pensais pas en avoir fait autant  

Pas mal  
Et en plus t'es le chef des Tortues, la gloire te tend les bras

 
 
me porte pas la poisse je vais me blesser

pas mal , 20 bornes ici, faudrait que je me tienne à ce minimum par semaine

20 bornes ici aussi. L'objectif c'est d'en faire 30 hebdo cette année

Sub45 ce matin, du coup j'ai réussi l'objectif que je m'étais fixé en commençant la CAP fin août.  
J'ai fini en PLS niveau musculaire + fluidité de la foulée horrible. Niveau cardio j'ai pas dépassé 170 (FCM calculée à 180), donc il faut que je bosse quoi pour progresser ? La vitesse ?
(Je sens qu'on va me dire de lire le PDF en 1st page mais je tente quand même)

 
Sub 45 au 10 km en ayant commencé il y a 6 mois?
Tu avais un passif de sportif?

 
Faut tout bosser c'est ça le problème    
La vitesse, l'endurance, la robustesse...
Ca passe par un entraînement structuré avec différentes composantes: volume général conséquent, séances de qualité variées et appropriées au profil du coureur
 
Il n'y a pas et il n'y aura jamais de formule magique

4 mois et demi  
Mais je m'y suis mis à fond pour un débutant, 3 à 4 sorties par semaines.
Le passé de sportif c'est 20 ans de foot niveau régional, puis handball et tennis. Rien de foufou ces 10 dernières années comme sport cardio.

Ca m'arrange pas j'suis pas trop dans le structuré pour l'instant    
Et mes horaires sont vraiment incompatibles avec l'inscription en club. Je cours essentiellement entre midi et 2 et le WE.
Je vais être condamné à glaner des plans à droite et à gauche.
Je pensais que la limite musculaire qui arrive avant la limite cardio pouvait être une piste. Merci

Un club c'est pour la motivation.  
Si tu respectes certaines choses, comme la progressivité, le volume avant la qualité, des séances de qualité comme tu peux avoir en fp dans la limite de 80% d'endurance, 20% de qualité tu vas progresser sans aucun problème.
Au départ, uniquement du volume est suffisant (le départ peut durer des années).

Aucune chance que ce soit la limite musculaire qui te bloque.
 
Ne pas arriver à monter plus haut et à t'approcher plus de ta FCM c'est soit lié à un manque de fraîcheur, soit manque d'habitude de ces allures (soit FCM mal mesurée mais bon)

@trajan, je veux bien croire qu'un club aide pour la motivation, pas facile de se faire mal tout seul sur son chemin.  
Je vais faire du volume (Objectif 2000km cette année, çasera déjà pas mal pour une première année complète).
 
Je vais aussi essayer de comprendre les AS, ce qu'est une séance qualité etc.  

Le truc c'est qu'au début, il n'y pas besoin de "se faire mal".
Il faut juste être patient (et par là, je peux entendre que c'est "se faire mal" mais ça ne sera que psychologique   ) et y aller petit à petit tant sur le volume que sur les allures.

Le plus gros facteur de progression, c'est durer. Durer dans le temps sans se blesser, et augmenter progressivement la fréquence et la durée de ses entraînements (plutôt que penser à l'intensité). Durer, c'est se préparer à endurer.

C'est un 10km au GPS ?