Reprise du message précédent :

Oui c'est clair sympa et fallait être motivé vu le temps de mayrde, mais on a croisé qques coureurs quand même.

Perso je trouve que gambader dans la neige c'est plutôt sympa.  

C'est de la randonnée que tu fais en ce moment et nous sommes dans le sud
Édit je dois avouer que les photos sont sympas

 
 
d'ailleurs il est tombe 15 cm mais ca va ils ont déneigé la piste cyclable . J'ai commande les s lab cross de salomon car mes pegasus trail ne sont as goretex et ca mouille un poil les pieds

Ça a été fait.

Pourtant plusieurs ont posé la question ici.  
Personnellement je les avais désactivés déjà avant, je ne vois pas l'utilité du truc.
Et ça a aidé ViMx  

J'avais prévu de me faire un jour off, mais ma femme à décidé d'ouvrir la saison des galettes + raclette.
Vais devoir clôturer la semaine par une sortie de 75km minimum

Moi c'est le contraire je suis allé au lac pour manger la galette de midi  

Moi je cherche des excuses pour ne pas y aller  

 
Bonne année à tous !  
 
SL de 21km dont 11km EA + galette à midi  

SL 24km (115') la forme est là l'année est lancée !

SL de 21,4 km ce matin en 1h48.
A jeun, à la frontale et un Pom'Potes !
 
Dire que l'an dernier à la même date, j'avais 27 kg de plus (100 kg) et que ça faisait 5 ans que je ne pratiquais plus aucun sport
 

  belle motivation.
 

 
C'est ça qu'on veut lire  

Un semi à jeun ?    
Mais à part ça, grand grand grand bravo !  
Pour la perf du jour et l'évolution.

 
Sur un effort de moins de 2h, avec du sucre en back-up, ça ne pose aucun problème. Il faut juste avoir pris l'habitude de courir à jeun de temps en temps.

24kms sans eau ni sucre ce matin, les coureurs ne sont pas tous fragiles  

Merci merci    
 
C'est-à-dire que ma fille est très matinale (ce matin 6h30 elle était debout  ) et que si je ne sors pas dans la foulée, j'ai peur que le petit-dej ait un mauvais impact sur la sortie (peut-être que je me trompe  )
Si vous avez des bonnes astuces pour un petit-dej léger, je prends volontiers.
 
Du coup, ça fait 3 fois (13, 16 et 21) que je sors très tôt le matin avec la compote en backup. Bien pratique à boire ce truc pour les gosses  
 
Et puis à la frontale, ce kiff de voir des paires d'yeux qui brillent te regarder quand tu traverses la forêt  

La fragilité se cultive...

Édit pour un petit déj léger regarde ça :

http://guerledanaventures.com/sant [...] er-maison/

+1, depuis que l'habitude est prise (ça se fait pas en quelques semaines - ni même quelques mois), je fais toutes mes sorties matinales à jeun sans ravito dans la sortie, quelle que soit la durée de ces sorties, c'est tellement plus agréable
En prépa marathon je me "force" à prendre avec moi quelques pierres de sucres et de l'eau par contre, pour faire comme pendant la course elle-même.

EDIT : pour un petit déj léger, tu peux aussi prendre une orange (fruit, pas en jus) ou autre fruit entier, et un œuf coque

Une banane ca doit bien passer aussi

En effet, mais assez mûre.

J'ai récupéré ma boîte annuelle de pâtes de fruits fait maison par mamie avec amour et beaucoup de sucre. À moi les SL à jeun

c'est pas une sortie  à jeun si on mange des pâtes de fruits

Si jamais vous voulez participer à une étude CAP
https://www.facebook.com/1019385034 [...] 12979/?d=n

Sortie ce soir pour me tester, je voulais faire 8km sous les 40’, chose faite en 38’21   mon ancien record était de 42’ il y a 3 mois.
J’avais mal choisi mon parcours en plus, y avait de la cote qui m’a bien rincé  

In commence à jeun, donc c'est une sortie à jeun

Un peu en retard :
 
#bilan2020
-début de la course à pied, surtout à partir du premier confinement et la fermeture des piscines
-1040km
-fait aucune course
 
#objectifs2021
-pas de blessure
-plaisir
-1500km voire un peu plus selon la réouverture des piscines
-faire quelques courses
-sub 50' sur 10k
-sub 2h sur semi
 
Et bonne année tout le monde  

 
  Je vais regarder cette recette de crème de sport. Toujours bon à prendre
OK pour les fruits et les œufs à la coque. Même si honnêtement, ça ne me dérange pas d'y aller à jeun

Tu peux l’acheter déjà préparée. Perso, je faisais le mélange. Les ingrédients se trouvent normalement en magasin bio.  
N’en fait pas trop, sauf si vraiment tu déjeunes habituellement, je dois avoir 2kg de poudre de côté depuis 2 ans, mais je ne déjeune pas.

Mes Saucony Breakthru, a peine 510 bornes (1 sortie par semaine pendant un an), et la semelle s'est affaissee sous le pied droit, un truc de ouf...
Pas vraiment de marque de pronation excessive (la chaussure ne penche pas vraiment vers l'intérieur) et on noterait presque un peu de supination (comme sur mes feu Saucony Zealot) , l'affaissement est regulier, mais quand je mesure la largeur de la semelle extérieure a l'endroit ou l'avant pied est le plus large, j'ai 12cm pour le pied gauche, 12.6cm pour le pied droit...
   

Même si tu prends ton ravito 1 minute après être partie ?

A jeun ou pas, on a tous quelques centaines de g de glycogène (sauf si on enchaine les séances sans manger) et plusieurs kgs de graisse disponibles. C'est surtout dans la tête que ça se joue    Courir à jeun est en tout cas si pratique et confortable !

Je peux te dire que la fois où je suis partie pour 14 kms EA à jeun j'étais bien contente d'avoir mon dextro energy en poche, gros gros coup de mou + mal de tête.  
Et pourtant j'avais testé quelques sorties - longues à jeun avant.
Chacun ses feeling  
 
Un petit verre de jus raisin ou ananas avec 2 biscuits pti dej et hop ça va bien mieux pour aller courir

Tout à fait, mais ça demande pratique et progressivité, je trouve. J'en ai longtemps été incapable, et petit à petit, eh ben ça se fait, et drôlement bien au final.

Là aussi la pratique régulière en faisant du volume finit par rendre non seulement facile mais même complètement naturelles ces séances 100% à jeun. Je pense, mais je me trompe peut-être, que la pratique régulière en faisant du volume à basse intensité rend efficace la filière lipidique.

Édit : je pense aussi qu'une alimentation au quotidien qui utilise peu de sucres facilite grandement les choses.

Et chacun son alimentation  La lecture de ton message me donnerait presque une hyperglycémie !

Pareil, je suis incapable de courir (confortablement) avec ça dans le ventre

 
On parle de quelqu'un qui part avec une flasque de flotte quand elle fait 45' de footing en EF donc rien d'étonnant

Quand il fait chaud oui mais plutôt sur les SL ou séance qualité    
J'ai toujours la bouche asséchée après 4/5 kms, c'est comme ça.
 
Il y a bien des personnes qui ne peuvent pas passer une nuit sans un verre d'eau sur leur table de chevet.

bah faut boire sur toute la journee