Reprise du message précédent :
bah faut boire sur toute la journee

En vrai je bouffe rien pendant mes sorties et souvent rien avant d'où mon incapacité de manger sur les courses. Je teste des fois les gels en prévision d'une course longue. La pâte de fruits je la bouffe comme ça

Allez nouvelle année, les bonnes résolutions:
Courir ma première course avec un semi
Passer les 1000KM sur l'année
Descendre sous les 50 aux 10KM

bon, apres une petite sortie de 11km le jour de l'an, belle gamelle hier dans les escaliers.
je suis quitte pour une belle frayeur et quand meme une bonne grosse douleur sur la fesse/hanche gauche.
je pense que ca va me faire une semaine de repos forcé, c'est pas plus mal, ca faisait longtps

 
 
Tout d'abord une belle année à tous les coureurs !
Je fais le bilan un peu tard mais bon je reprend le boulot que le lundi hein    
 
# bilan 2020 :
- 5215 kms de parcourus en 432h, (soit + de 2000 kms qu'en 2018 et 1000 de plus qu'en 2019) mais bon ca sera le max tant qu'on aura des journées de 24h !  
- 0 marathon officiel de fait, mais au moins 4 SL de 42 kms et une de 52 kms
- 1 semi marathon en mars 2020 avec pour objectif de se rapprocher de 1h30 ... gros fail avec 1h33  
- 1 trail de 42 kms, sur un parcours bien cassant dont je n'ai pas l'habitude avec découverte des pierriers    
 
# objectifs 2021 :
- faire des marathons, mais bon ca ne dépend pas que de moi
- le kilométrage sera sans importance mais j'aimerai diminuer quand même
 
du coup le problème de maths du jour, sachant que j'ai pris 1 kg malgré les 432h de courses, combien de raclettes ont été mangées en 2020 ?  

14km/j de moyenne      
 
Impressionnant !

Des Sudistes qui courent vite ici ?
 

 

   
ça inclut les sorties vélo ?

#2020:
2236 kms (un peu plus du double de 2019)
1ère année à 4 séances/semaine
 
#2021:
Garder un volume similaire ou un peu supérieur (~5h semaine)
Continuer de travailler ma femme pour monter à 5x semaine par la suite    
Pas d'objectifs précis mais m'approcher de 40' sur 10 serait pas mal (ou niveau équivalent sur autre format)
 
Et l'année démarre bien avec une belle sortie rando-trail au ballon d'Alsace dans la neige  

C'est que de la course    
 
Ceci dit, on voit bien que le haut km est bien pour le marathon mais pour le semi c'est plombant

 
   comme si mes sorties de touristes étaient la preuve de quoi que soit  

Bonne année à tous.
Pas de bilan ici c'est trop déprimant, mais on croise les doigts pour que 2021 soit meilleur

Objectifs 2021 :

Courir un semi (entrainement)
Courir un 10km (course officielle)
Courir un semi (course officielle)
Commencer à faire courir Mme Kiks67
10km sous les 45 minutes
Semi sous les 1h40
Ne pas me blesser
Courir 1000km sur l'année

Edit : Ah oui, et continuer à trouver des € en courant
20€ lors de ma sortie d'hier matin

Déprime du nouveau travail?

 
surtout des sortie a plus de 12kmh en moyenne

Ouais ben quand je vois ce genre de kilométrage en confinement je me pose des questions  

 
Il n'y a pourtant aucune question à se poser  

Non, juste pas trop de motivation pour la cap avec le manque de perspectives.
Sans course à venir pas facile de se bouger

Faut quand même faire le taf et entretenir sa base pour se maintenir, pour être prêt quand les courses seront de retour

Une compète virtuelle au profit du Secours Populaire Français.
Il y a un 10km virtuel et un challenge no limit à faire entre le 8 et le 18 janvier.
ZIG tu peux faire les deux!    
 
http://www.promclassic.com/?SPMID= [...] tee-PA#top

Je suis plutôt d'accord, difficile de se motiver, mais faut se trouver des challenges sinon c'est le début de la fin.
Habituellement, je fais le semi de Barcelone en février. Je vais tenter de me refaire un semi ou si j'arrive à bien borner un marathon en ef
Édit Boucher, tu reviens quand ? On organise la boucherie hfr RC 10, 21, 42

Rigole pas j'ai prévu en avril un marathon a Villeneuve si t'es chaud pour faire quelques km ou le tout  

Et même un 10km en sub 38  

AlterG #2
Augmentation progressive de la difficulté par rapport à la 1ère séance :
• Augm poids : 70% (vs 60%)
• Augm durée consécutive : 10' (vs 5')
• Augm allure : 10'@6'40, 10'@6'20, 12'@6' (vs 7'30)
Ça progresse
Vivement un essai sur tapis classique ou dehors

Eh ben voilà, le gars rempli mon calendrier
Ok, je dis présent pour le marathon. Selon ton rythme je ferai juste une partie.
Pour le 10, 38, tu la joues sage. Présent évidemment.
Quel est la calendrier pour le 10 ?

Marathon solo ?

 
 
 
je suis du même avis que vous la motive est compliqué quand tu as pas d'objo c'est pour ca que je fais pas de seance qui tape ou quoi que ce soit.
 
Faut que j'augmente mon foncier sans me casser voila l'objectif

J'ai pas de calendrier précis je vais caler ça selon mon planning boulot et boucher je te tiendrai au courant !

Marathon j'ai pas encore l'allure définie pour le moment à voir.

38 au 10 a voir ça sera à ajuster aussi !

Solo a courir oui a moins que trajan m'accompagne. Après j'ai aussi des amis en vélo qui assureront ravitaillement et compagnie.
C'est un tour de lac de 6,7km

Beau projet !
Ca serait sympa une course hfr en petit comité au printemps en ile de france  

Pourquoi en île de France?

Moi je suis partant...si on a cette vue
Sinon, va falloir se pencher sur le calendrier rapidement alors, parce que je sens que ça va pas partir pour ramasser des fraises, et je veux un minimum d’entraînement
Le 10 au pds histoire d’avoir la distance ?
 

Franchement sur le principe, ça peut être sympa. Après pour nous, étant au centre du monde   on ne peut pas être partout facilement.  

Oui 10km sur la piste ça c'est certain.
Je te tiens au courant rapidement

PS: que demander de plus avec ce cadre la  

Moins de vent ?

M'en parle pas  

 
Parce que c’est le centre névralgique français voyons  

que si tu prends le train  

Être a la gare suffit y'a la plaque