Reprise du message précédent :

Forcément quand on est habitué aux boucles de 400m on se retrouve perdu devant tant de liberté  

 
Ici toujours en course pour les 5000 kms .... 4430 à ce jour et toujours autant de plaisir à courir    
Courir plein de raclette plutôt que plein de merguez, ça a du bon les changements de saison    

 
Tu va le faire easy vu ton aisance actuelle et les bornes que tu alignes    
Perso c'est le plein de kilos en trop qu'il faut que je perde et ca c'est pas gagné    

56 km en 4 jours  

tout en respectant le confinement bien sur

   
 
Pas couru depuis 1 mois maintenant Va falloir se remotiver

 
 
 
     
 
Je vais chercher en français de préférence
- Cottereau: https://www.amazon.fr/Bien-%C3%AAtr [...] 223&sr=8-3
- Daniels :  
https://www.amazon.fr/DanielS-Runni [...] 691&sr=8-1
- Johnson & Jornet :  
https://halldulivre.com/livre/97823 [...] an-jornet/
- Born to run :  
https://www.amazon.fr/NES-POUR-COUR [...] 2352210623
 
 

Je viens de découvrir Nolio, qqun connaissait ? Boucher, c'est pour toi (et pour tous les autres, entraîneur ou pas). J'aime bien les stats annuelles/mensuelles/hebdo.

 
Ouai je passe lire parfois mais ne participe plus (jprefere le topic triathlon, meilleur ambiance   ).
 
Sinon toi tinkiete jte suis sur strava t es devenu une vraie machine, super consistent.    
 
 
 

 
Pkoi faire un multi j ai pas pigé.
 
Sinon top ce site, bravo.  

 
Je n’avais pas accroché le premier coup et puis déjà Garmin, strava et vv mais je vais y retourner jeter un œil !

De mon côté j’en profite pour continuer niveau formation, la nouvelle « formule » de la FFA étant plutôt pas mal je m’y met à fond ces dernières semaines !

Récups complètes ou pincées entre les formations?

Petite sortie Lactate Shuttle : https://www.strava.com/activities/4280270450
Très plaisant de faire tourner les jambes sur ce genre d'exercice.

J'aime bien ces séances c'est très ludique sans être crevant

Il y a neige cette nuit le footing d'aujourd'hui va etre marrant si ca a gelé

Question aux utilisateurs de Runalyze : vous savez s'il est possible d'exporter les données (par exemple dans un gros excel), en particulier celles issues des calculs (fatigue, niveau de forme physique, workload ratio, etc...)?
 
J'aimerais voir l'évolution des ratios sur le long terme et voir s'il y a des liens avec les perf en course / les blessures, mais le site ne permet pas d'avoir nécessairement toutes les vues que je souhaite (notamment workload ratio, et également projection de l'impact des futures TRIMP).

 
Quel impact sur nos prochaines séances ?

20x30/30 a fond a chaque séance, récup marchée

 
Je viens de voir une amie faire un 18x30/30 j'ai eu du mal à saisir l'intérêt de la séance

Faut voir avec Nath ça, une histoire de plaisir je crois  

Pour comparer vos entrainements mois après mois, vous utilisez quoi comme façon de faire ?
 
Je trouve l'application mobile Garmin pas si folle que ça pour essayer de dégager une tendance et voir si je m'améliore ou pas. L'interface web me semble bordélique et pas répondre à mon besoin.
 
J'aime bien "Courses à pieds associés" dans Strava mais pas sur que ça vaille le coût de payer 60€ par an juste pour ça. Surtout que, sauf erreur de ma part, ça se limite principalement à la vitesse et ça ne compare pas en accès direct le rythme cardiaque.

 
Je compare pas

Garmin connect web > Rapports > Récapitulatif sur les progrès réalisés

 
C'est exactement ce que je recherchais ! Un grand merci !
 

 
Je progresse quasiment pas en fait  

 
Ça veut rien dire.

Tu cours quasiment pas en même temps  

 
Aussi

2 à 3 fois par semaine c'est vraiment pas assez ?
 
J'ai débuté en Mai et je voulais éviter les blessures en suivant le rythme suivant :  
 
Lundi course, Mardi off, Mercedi course, Jeudi et Vendredi off, Samedi course, Dimanche off - repeat.
 
Cela dit je réalise maintenant que depuis Septembre, c'est plutôt une à deux fois que deux à trois fois. Je pensais pas

Ça dépend, c'est quoi ton but ?

T'as raison sur le fait d'augmenter la charge progressivement. Après paradoxalement au moins tu cours au plus tu risques de te blesser

En dessous de 3x par semaine, je vois pas comment on peut progresser régulièrement, a moins de faire pas mal d'autres activités en parallèle
 
Être régulier a 3x c'est déjà bien (mais 3x c'est 3x   ), ensuite au bout de quelques mois on peut réévaluer pour voir si on a envie de faire plus ou non
 
J'ai commencé a 3x moi aussi  

 
En gros, si je pouvais descendre en dessous de 50min pour 10km, en entraînement, sans souffrir, je serais très heureux.
 
Parfois ça m’arrive d’avoir envie de courir deux jours d’affilé mais je le fais pas par peur de me blesser. Surtout que si je le faisais, ça me permettrait de compenser quand je ne vais pas courir car grosse journée de boulot ou temps de merde dehors. Je devrais ?  

 
Super tu ne cours pas plus vite !

c'est pas encore cette année que j'aurais une belle année pourtant avec juillet ca commençait a devenir intéressant
 

Un jeu vidéo pour ceux en manque de compète !
https://crosscountry.itch.io/xc-demo-1
 

Un peu de rythme ça faisais longtemps! Environ 3 mois
3x2km r=1'30 progressif 3'55/km-3'50/km-3'45/km
https://www.strava.com/activities/4281991753
Tranquille  

 
Si tu cours 2j de suite en te mettant dans le rouge non, si c'est 2 footing en allure fondamentale alors oui tu devrais