Reprise du message précédent :
Course longue distance, les femmes plus endurantes ?
 
https://www.lemonde.fr/sciences/art [...] 50684.html
 

Ou plus prudentes? Moins ambitieuses (lire cons)?
Ceci dit il me semble avoir lu des articles, dont je ne connais pas la valeur scientifique et c'était plus dans le cadre de muscu, que la composition de fibre musculaire fait effectivement que les femmes sont plus performantes dans un effort long et répété et le sont moins dans les efforts violents et courte durée que les hommes

C'est également le cas dans les efforts d'ultra endurance (lié aux réserves de graisse, de mémoire)  

Rien de nouveau mais il faut aussi corréler ça au fait qu’un bon % de femmes n’aiment pas courir « vite » mais courir longtemps ça ne les dérange pas    
 
Sur toutes les femmes que j’entraîne ou j’ai eu entrainé j’ai quasiment jamais eu de profil « rapide ».

Quand tu regardes la fin du parcours du marathon de Nantes par exemple, où ils traversent plusieurs ponts, tu constates que chez les coureurs au moins corrects peu de femmes marchent en gravissant le tablier, contrairement aux hommes. J'ai l'impression qu'en général les femmes ont tendance à sous-estimer leurs possibilités de performances, et qu'à contrario les hommes la surestiment souvent.

autre extrait
 

Moins ambitieuses...de rien

Heureusement qu'elles ont moins envie d'aller vite que les mecs parce que quand elles s'y mettent elles nous défoncent !!!!    
 
Pour rappel  
5:25 au mile (1600m) ENCEINTE DE 9 MOIS
https://www.tiktok.com/@mikemyler/v [...] 3602826778

Lien tik tok + repost = ban

 
1ère sortie de con-finé, avec les parcs et la coulée verte restés ouverts c'est quand même plus agréable qu'au mois de mars.

Ce reconfinement m’a au moins me permettre de m’y remettre a fond !
 
Seul point positif...

On peut faire quoi avec une route de ~300m @ ~8% ?
Et une autre 100m vers 6-7% ?

Au pif, des sprints en côte  

Mais encore? Je n'y connais rien
Surtout est ce que ça sert à quelque chose...

 
Montée descente active j’aime bien le mettre au programme avec tout un tas de variantes possible !

Je confirme  

Regarde sur Google, tu auras plusieurs séances...

HFR est quand même mieux que google

Tu as « le tout un tas de variantes possibles » à portée de souris

 
Tu connais le carré de Lydiard ?

Je connais seulement le carré rectangulaire

Interprétation de Didier du carré de Lydiard
 

 
La distance de 200m et le % de pente on fait avec ce qu'on a

Laisse tomber c'est chiant
Je préfère courir que de faire des multibonds ou que sais-je

Ben cours alors  

montée en multi-bonds, descente à donf  
 

Tiens je peux essayer autour de chez moi. Ça fera éventuellement des 300-400m par contre

 
Oui Lydiard et Snell c'est de la merde c'est sur  

Putôt mes genoux qui sont de la merde  

HS Covid mais bien pratique pour les runners
 
https://www.luko.eu/fr/page/covid19attestation
 
Ça + un "OK Google/"Dis Siri"  

Super pratique merci !

Effectivement c’est excellent, ma femme qui est plus geek que moi a créé ses raccourcis il y a deux jours déjà.

 
Même objectif malgré mes deux derniers mois proches du néant.

Je suis à 2100, vais essayer de viser 2500.

Top le lien / générateur d'attestation, merci.
 
J'ai retrouvé mon terrain de foot stabilité de 300m, quel bonheur de mettre le cerveau en veille + livre audio sans être dérangé  
 
Record de km en octobre : 179,36 km !