Reprise du message précédent :
Ouais ben la merde, j’irai courir quand même. Je suis en pleine campagne, tout le monde fait n’importe quoi qu’ils aillent se faire foutre.

Sur les attestation les sorties autorisées sont uniquement pour les besoins de l'animal de compagnie.
Des génies. Donc tout le monde dans les villes va louer un clébard mais à la campagne t'as pas le droit d'aller courir dans les bois...

L'attestation est pour le couvre feu hein ...  

My bad. Je savais même qu'il y en avait une de mise en place pour le couvre-feu.

Les irlandais ont droit à 5 km, soyons optimistes.

Ils seraient capables de nous mettre 500m

Je suis vraiment nul en troll, encore plus qu'en cap

Ils vont interdire la càp parce que ça gène les promeneurs de chien

ça me rappelle les gars qui achètent un sac Deliveroo à prix d'or pour se faire passer pour des livreurs et aller où il veulent après 21h.
ça peut peut-être s'envisager en càp pour aller courir où on veut ?

Uniquement pour courir sur les marches du Sanctuaire!  

 
Faut que t'arrives a borner plus chef, ma femme a plus ou moins ton niveau elle tourne a 200 par mois sur 5 sorties alors qu'elle est en reprise

 
Désolé j'ai un peu de retard, je remonte le sujet.
J'ai pas compris ton message, pour moi au contraire le programme du pdf de BBen dont le lien est en FP (partie Débuter) est tout adapté a ton profil.
Ou alors tu veux un plan plus difficile c'est ça?
Dans ce cas Cottereau ou directement Boucher

Des expériences de tendinite rotulienne ici ?

J'arrive pas à m'en débarrasser depuis 6 mois.

J'ai tenté l'arrêt complet, la reprise tranquille, rien à faire ça ne part pas.

C'est pas trop douloureux mais je me contente de faire de l'entretien en EF, c'est totalement naze.

Dernièrement j'ai fait des séances de kiné et j'ai l'impression que ça empire le truc.

En dernier recours je ne vois plus que l'injection de PRP.

T'as changé de pompes ?

 
Zamst !

Oui je trouvais que faire un plan où l'on conseille de marcher si c'est trop dur, je trouvais pas ça adapté à ce que j'ai envie de faire.
Je suis pas loin de 50min aux 10km, j'aurais l'impression de repartir à 0 en faisant le plan en FP. Ou alors faudrait que je le prenne à un endroit qui correspond à ma forme du moment. Je me doute que ça parait sans doute un peu arrogant...

Le plan de bben peut se prendre en cours de route, il le dit lui même.

Au pire tu pars sur le programme de développement aérobie qui est à la fin du doc (dernière annexe), faut juste être habitué à courir quelques heures par semaine et à faire de l'EF pour le suivre.

Hello Topic    
 
Après un mois et demi compliqué IRL, j'ai choisi mon moment pour reprendre la CAP!    
Ca fait du bien de se bouger le fion, même à une vitesse de tortue  
Retrouver des sensations sportives c'est priceless!  
 
Ce gouffre quand je repense au niveau d'activité que j'avais début mars    
Un joli défi qui m'attends pour retrouver un semblant de forme    
 
Au moins ce confinement m'éviteras de tenter des SL que mon corps (8 kg à perdre) ne pourrait pas assumer  

 
Tes 50min au 10k c'est ton record sur un effort maximal ou bien c'est ce que tu fais souvent a l'entraînement ?

   reprise douce c'est bien

 
 
t'es un petit joueur
 

C'est mieux que j'ai fait il y a 3 semaines. Depuis je suis assez à l'aise aux alentours de 5'10 on va dire. Je dis ça au doigt mouillé bien sûr   . J'ai pas refait de séance intense depuis.

Ok donc faut reprendre la FP a zéro chef  

Marcq-en-Barœul : une joggeuse de 19 ans violée mardi sur le chemin de Halage
 
https://www.lavoixdunord.fr/885943/ [...] -de-halage
 
Je suis local legend sur ce coin, ça fait 8 ans que je cours là-bas... En plus à 17h, en pleine journée, y'a toujours quelqu'un c'est pas désert contrairement à d'autres segments de ce canal

1h40 en nocturne, tout est tellement calme le soir. Avant 21h et le confinement

Bon ben, aujourd'hui, dernière sortie piste avant longtemps sauf si elle reste ouverte
3000@4'20+3x2000(4'10-4'05-3'55)R2'
 
3000@4’20: 4’19 4’19 4’21 154bpm de moyenne
2000@4’10 : 4’12 4’12 166bpm  
2000@4’05 : 4’02 4’04 170bpm  
2000@3’55 : 3’53 3’54 177bpm
 
La séance a bien piqué sur le dernier 2000 qu'avant de faire je pensais pas rentrer, j'étais bien lessivé
 
https://www.strava.com/activities/4257821028

T’as du bol, en bouzie, la piste est fermée depuis une bonne semaine...
Joli respect des allures. Tu prépares qqchose ?

200 par mois en reprise dès le 1er mois ?  
Là je vais justement faire 200 tout rond, c'est mon 2eme mois, j'ai repris toute fin août. Je ne sors que 4 fois hebdo.
J'ai fait 44km pour 4h54 la semaine dernière, et ça m'a paru énorme, alors que je trouvais léger de faire d'en 50 avant ma blessure.
Je compte reborner davantage mais progressivité avant tout, d'autant plus que pour le moment mes allures sont effroyablement lentes.

Sinon c'est cool que ta femme puisse recourir

Hey !
Dites, vous avez des références de tapis de courses ? Il faut y mettre un prix minimum pour éviter que ce soit de la merde ?

 
progressivité qu'ils disaient
 
Ce soir je pensais partir pour 1h15 mais au final je me suis perdu et ca m'a rajoute 10 min

Bonsoir, je me suis mis au footing poussette, et même avec une poussette classique, ça se fait bien

Non, j’avais un semi en vue fin novembre mais il est tombé au front semaine dernière.  

 
Monsieur Sof    

Pareil en septembre...je tente de me remotiver pour le faire seul, on va voir.

Je pourrais aussi le faire même sans forcément avoir besoin de me motiver tant mon PR est accessible 1h45, sachant que quand je fais des SL de 2H avec du tempo et un peu d’allure j’ai fait 1H39. Après courir pour faire un PR qui sera forcément pas optimisé je sais pas trop. Alors que vous, dont toi, pour aller se le chercher solo faut se sortir les doigts

Je traine ça depuis 1 an et demi  .
J'ai testé plusieurs paires de pompes, le Zamst, 4 mois de kiné et rien à faire pour le moment.
C'est surtout à froid que ça gêne, mais j'ai fini une prépa marathon (et le marathon) sans soucis ainsi qu'un trail de 55Km sans soucis.
Faut juste aller molo sur l'intensité  .
 

Course longue distance, les femmes plus endurantes ?
 
https://www.lemonde.fr/sciences/art [...] 50684.html