Reprise du message précédent :
Volume über alles  

 
Oui ils sont bien ajusté    
 
Mais oui ils sont vraiment bien ajusté au corps je les utilise pour toutes activité running / ski / rando, ils tiennent bien chaud (perso je les mets quand il fait en dessous de 0°), sinon je mets les manche courtes qui sont tout autant ajusté.

 
On va partir sur 4h30 en 8 fois  

Oui enfin je commence à le sentir avec ~7h de CAP par semaine depuis plus d'un mois Vivement ma semaine plus light à partir de samedi

 
Y a eu une période où j'avais vraiment très très mal aux tendons, et j'étudiais une piste pour m'en sortir qui consistait à limiter la durée des sorties à 40min.
Je doublais 3-4x par semaine et bien sûr j'avais zéro qualité. J'ai fait ça pendant plusieurs mois et ok ça a pas été la progression de folie, mais globalement ça m'a permis de bien stabiliser le niveau au moins.
 
Courage Boucher, c'est dans les temps difficiles que les secondes se gagnent  

Je fais 1,85 m pour 71 kg.  

J'ai peur qu'ils soient trop chauds, du coup.  

 
   
 
Mes Boston ont du 8 mm, je pense.  

 
Boston c'est du drop 10.
 
Pour les double peau, j'ai 10kgs (pour la même taille) de plus que toi et je ne suis pas du tout frileux, du coup je cours sans double peau jusqu’à 10°, double peau manche courte entre 0 et 10 manche longue en dessous de 0, mais pour ça faut essayer de courir avec et voir ton ressentis, prend un court et un long et fait le test je crois que tu as plusieurs semaine pour tester chez d4    

 
Idéal pour perdre du poids aussi.

 c'est pas vraiment une surprise mais bon : https://www.lejdc.fr/nevers-58000/s [...] _13859185/
 
Du coup courir en rond sur le circuit de nuit avec une orga en PLS qui doit gérer 3 courses simultanées ... je crois que je vais passer mon tour    
En plus y a pas grand chose de plat sur le circuit à part la ligne d'arrivée, du coup pour une allure régulière c'est chaud.
 
Après il reste l'idée de faire un marathon en 2020 ce qui avec la situation actuelle relève de l'exploit  

 
fallait bien nourrir l'enfant

Même moi suis encore au fond de la cave je fais parfois plus long

Il y a des trucs sympa chez Craft, je ne porte quasi que ça en hiver ou sur l'eau.

En hiver, je tourne avec mes Oldo Blackcomb. Je trouve ça top. Mais c'est trop chaud au-dessus de 7°C.  
 
Je viens de me prendre ça :  
 
https://www.ekosport.fr/mizuno-virt [...] 56635.html

En hiver je joue avec les couches surout pour le haut en bah au dessus de 0  avec peu de vent c'est short sinon legging et si il fait tropo froid je rajoute un pantalon de survet au dessus

En dessous de 10 degrés c'est t-shirt à manches longe helly hansen stripe crew pour moi (à la base c'est ma première couche pour le ski quand il fait pas trop froid). J'en ai aussi un avec un peu de mérinos pour les jours où ça caille vraiment.

Sinon manches courtes.

Pour revenir plus sur le sujet de la course, petit point de mon côté.

Après 6 mois de Maffetone, ne souhaitant plus augmenter le volume dans l'immédiat je comptais il y a deux semaines débuter du travail d'intensité.
Le lendemain les piscines fermaient et je pouvais à nouveau augmenter le volume

Là je pars sur 5h de volume hebdo en 4 séances :
1h15 EF et sprints en côtes
1h EF et résistance douce en partant de 3x12'@80-83%FCM
1h EF et résistance douce en partant de 20'@80-83%FCM
1h30-2h en EF

Dans 6-8 semaines (ou quand j'en aurai marre ) je monterai un peu l'intensité de la résistance douce.

Du bben/hadd en gros, ça devrait m'occuper quelques temps.

Bon par contre je me tâte sur le fait de déplacer un bloc de résistance douce vers la SL pour la rendre moins monotone et pour avoir un vrai footing dans la semaine.

Do it  

Au 10km d'Hytteplanmila que Kilian Jornet a couru le we dernier en 29:59, il y avait aussi Sondre Strande , un gamin de 13 ans qui a fait la course en 32:37  

 
 
et Jakob en 35'02

Les gens qui veulent faire le semi sur piste à Puteaux le 29/11, ça vous dit pas qu'on essaie de plutôt faire un cross s'il y en a un maintenu qui tombe à la même date ? Un truc accessible en transports en commun (genre Massy).
 
Pour l'instant y a pas encore trop d'infos sur la tenue ou non des cross, mais gardons espoir    
Et si jamais y a pas de cross, le semi sur piste

Nope pas intéressé par les cross

À seulement 13 ans, il court un 10 km en 32 minutes

https://www.ouest-france.fr/sport/r [...] es-7022456
 
Allez c'est bon j'arrête la càp

 
Une heure sous la flotte à la frontale, c'était super sympa.  
En plus j'ai vu des tas d'animaux dont une superbe chouette    
Reste plus qu'à espérer que ma corrida du 14/11 ne soit pas annulée  

13km sous la pluie, à la frontale et habillé en mode hiver. Je n’ai pas vu d’animaux parce qu’ entre les velotafeurs équipés de plusieurs phares led de 3000w et les runners qui utilisent un éclairage pectoral, j’ai fini à moitié aveugle.

Par contre ce matin j'ai mal aux tétons  

Très important de les protéger, surtout sous la pluie et le vent.

T’es une femelle? Si non, protege-toi les roues plutôt

Non je ne suis pas une femme.
Et je n'ai pas de problème de frottement en bas  
Concernant les tee shirt moulants, disons que ça ne va pas avec ma morphologie et que j'utilise les tee shirts fournis lors des courses  

Par 2°, t-shirt technique en 1ere couche, puis le t-shirt ML en merinos par dessus ?

C'est tout ?

As-tu des origines scandinaves ?  

D'accord, donc c'est que le mérinos D4 fait visiblement bien le taf. Ça me conforte pour aller le récupérer.
Quid de l'équivalent en manches courtes ? VBA également ?

Pour ma part, j'ai pris l'ensemble Crivit qu'il y avait chez Lidl.
41 € pour pantalon, veste softshell, t-shirt ML et 2 paires de chaussette

J'en avais marre d'attendre que mes affaires soient lavées de la session précédente

tiens @boucher pour le prochain :
 
https://www.instagram.com/p/CGPvh94 [...] _copy_link