Reprise du message précédent :
 
Surtout que le 14 va basculer en alerte renforcée la semaine prochaine ! Les facs passent dès lundi à la jauge 50%

Marathon de Metz annulé 3 jours avant la course. C'est pas une gros événement mais ils avaient le mérite de vouloir maintenir les courses.

Un coup de préfet, ça.

Yes

quand je repense à la condition physique convenable que j'avais au premier report du marathon de Paris

je vais créer un club HFR petit vieux et pré-retraités du running sur strava

Sur Strava il n'y a plus l'option qui permettait de voir si d'autres coureurs avaient croisé notre parcours ?

Merci zig.  

J'essaie de trouver une course en RP mais tout est annulé !    
 
La seule que j'ai trouvé est une course humanitaire mais je ne suis pas sûr que le projet me motive. A moins qu'ils aient invité Diniz en guest ?
 

Tu penses vraiment qu'elle va pas sauter ?

Merci!

 
Et oui mais bon ça va vite si on est régulier, d’ailleurs il passe plus ici mais PPPEP a l’air de passer de belles sorties. Après, petit bémol pour le moment je passe que des séances, faudrait confirmer les allures en course. J’ai un semi, qui tient pour le moment, de prévu le 21/11.

Pour l'instant la corrida du 15e ça tient.

Hmm non, même si j'étais régulier comme toi j'aurais pas cette progression. La génétique, toussa

On est toujours le lent d’un autre, mais si je fais ces temps je te mets ma main qu’une majorité y arrive en s’entraînant régulièrement et surtout de manière structurée. Même si c’est moi qui les fais les séances, la progression se fait aussi car le coach me donne les bonnes orientations, et je suis loin d’être un stakhanoviste vu les week-ends que je passe à piter Regarde mes temps je suis même pas sur d’avoir un niveau départemental 5  

 
Semi hfr sur piste fin novembre...j'ai raté le nom de la piste.    

Pour l'instant ils ont pas trop communiqué sur les cross a partir de début novembre mais j'ai bon espoir que ça se maintienne en RP  
 
Créteil pour l'instant ça tient :
http://cda94.athle.com/asp.net/esp [...] x?id=38862

Venez pas dire qu'il fait pas l'AW après hein

T'es relou quand même.

Ca veut dire quoi +9?  
J'y connais rien aux métriques modernes

 
Ça veut dire qu'il progresse, en gros  

La montre te dit "vous êtes en forme, vous pouvez courir" donc ?  
Heureusement qu'elle est là dis donc  

Ma Garmin m'a dit -9 une fois, j'ai arrêté immédiatement de courir et j'ai commandé un Uber pour rentrer chez moi

 
Vu que ça a été désactivé chez tout le monde et qu'il faut le réactiver manuellement, ça risque d'être beaucoup moins utilisé, pour des raisons assez logique de privacy.
C'est dommage pour les courses, je trouvais ça sympa pour voir les écarts avec les concurrents.

Oui. J'ai bien aimé voir des participants couper lors du Trail de Corde sur Ciel (éviter le tour de la ville et filer direct à l'arrivé tranquillement)

C’est ce que j’allais dire c’est l’idéal pour voir ceux ont « coupé » !

La corrida de Montrichard le 14 novembre est maintenue. Mais bon se taper 2h de route de 6,5km  

La semaine prochaine, je finis une phase "endurance" avec 1h40 dont 12km vers ~AS42. Après une semaine de ralâche (footing), je repars avec du seuil (3'45/km).
J'ai pensé à cette progression.
4 fois cet enchainement :
J1 footing
J2 footing
J3 seuil
J4 repos
J5 footing
J6 footing
J7 SL 1h30 8km ~AS42
J8 repos

avec
1) 3x2km r=1'30 en progressif en 3'55/3'50/3'45 pour délier la machine
2) 3*2km r=1'30 en 3'45/km (total 23'15" )
3) 2km r=1'30 puis 4km en 3'45/km
4) 20' continue en 3'45/km

Ensuite, j'enchaîne avec une semaine légère dont 4*400m AS5 (~3'30) puis un chrono solo 5000m sur piste

Critiquez  

 
 
j'espere que c'est durant le meme entrainement

Bien sûr que non : c'est pour ré-habituer mon corps à courir sur piste ça me fait mal partout

C'est où qu'on a des semaines de 8 jours ?

 
 
te plain pas moi je repars de 0 la

 
Pour le 5000m c'est tjrs pareil, tu vas être en manque de rythme de folie... Tu peux pas faire un 15k ou un semi plutôt ?
Sinon tente de remplacer une ou deux séances de seuil par des séances de lactate clearance (celles où on alterne une allure au dessus du sl2 et une en dessous, genre as10 et as21) au moins ça te met un peu de rythme  
 
Pour la progression moi je trouve ça pas mal a une chose près: t'as toujours 6k de volume, ça serait bien de varier un peu
 

Je note les remarques, mais faire un 15k ou semi seul, non merci

Bonchour,
 

 
J'en chie aussi, j'essaye de retrouver mon niveau de début d'année mais j'en suis encore à des années lumières    
 
Dites petite question garmin : je suis depuis plusieurs mois obligé de redémarrer ma montre (Fenix 6) avant ma sortie pour que mon entrainement planifié du jour se paramètre bien quand je vais dans "course", d'autre personnes serait touché par ce problème ?