Reprise du message précédent :

GG! Marrant comme course

 
Cette morflance  

En même temps courir avec des five fingers, ça te coute une cheville

Bon, faudrait bosser ce mental quand même ...
Pour les chevilles/momllets, il faut faire du renforcement si tu cours seulement sur du plat surtout quand tu prépares un trail.
Mais au moins, tu es allé au bout et ça c'est top  
 

Le genre d'épreuve qui me plait.
Bien joué !!!

 
Prépa spécifique trail  
Gérer son alimentation/ravito    
Mental  
Faire du jus avant course  
 
Décidément, tu nous déçois jamais  
 
GG d'avoir terminé avant la barrière horaire cependant.

Ce qui est intéressant c’est de comparer avec SashaG qui elle aussi a couru un trail  

CR Trail des forts de Besançon 28/1100

Parcours bien moins technique qu'il y a 3 semaines dans le Jura: hormis quelques passages raides/boueux/avec des cailloux/les 3 en même temps, beaucoup de chemins bien confortables et pas mal de passages bétonnés. Et surtout 1000 de D+ en moins ça aide. D'ailleur niveau dénivelé c'est pas trop clair c'est "environ 1000m" sur le site, 1120 sur ma montre et 1338 sur l'App de suivi officielle. Le dénivelé est concentré sur la première moitié essentiellement.

Repas avec produits locaux (bière/vin/fromage) la veille, une bonne nuit de 9h de sommeil. Par contre pas moyen de faire passer un repas le matin je me suis limitée à deux petites tranches de pain et un yaourt.

Départ 9h30, il a fait gris 7° mais pas de pluie.
Je suis partie tranquillement dans la dernière vague. Les 1.5 premiers km étaient très plats nikel pour s'échauffer. Je me suis fait doubler dans la belle montée après, de toute façon je sais que je suis assez mauvaise. La technique "on ne regarde pas en haut , on regarde sous les pieds et on fait de petits pas sans s'arrêter" marche plutôt bien pour moi, alors je l'applique soigneusement.

Après la montée j'ai rattrapé une fille des adidas runners qui je pense courait trop vite pour son niveau du coup on a tracé ensemble jusqu'à 14km où je l'ai laissée pour ravito. Un gel, un verre de coca et c'est reparti. Ça m'a bien lancé en tout cas et j'ai pu continuer relativement vite.

On s'est pris la flotte à la moitié et jusqu'à la fin, mais c'était pas trop gênant.

Je suis visiblement pas trop mauvaise dans les descentes, merci les squats, je doublais plein de gens qui galéraient à cause des douleurs aux cuisses. Ou peut être je manque d'instinct de survie. J'ai trouvé assez marrant de courir dans la boue aussi.

On a fini par la citadelle: montée et descente dans les escaliers du 17e siecle super raides et glissantes à la fin de 28km <3 j'ai même réussi à rager contre les gens qui couraient pas. Mais la vue était magnifique.

3h34 au final donc 6 min de moins qu'au printemps où c'était 28/960 c'est pas trop mal. Pas un temps de dingue mais je suis contente. J'ai pas spécialement de courbatures aujourd'hui, jambes et pieds un peu fatigués mais sans plus

C'était le kiff total, j'adore la forêt en automne et les vieux cailloux. J'ai bien perdu 5 min pour faire les photos.

Strava: j'ai un peu moins en km, mais je sais pas comment la pause est gérée: j'ai accidentellement mis pause pendant 2-3 min. Strava rajoute bien le temps de pause en mode course mais aucune idée pour kilométrage

https://strava.app.link/ECF7rp4hwab

 
Bravo, c'est solide

Du mental (et de la préparation) en gros pas comme zig et zag

 
Bravo SashaG!
J'étais parti pour le faire en mai avant son report et j'avais hésité à le faire ce weekend à la place de la Planche, on verra en 2021 maintenant.

Vos CR font envie, j’ai hâte d’avoir la condition pour faire des trails.

Pas la peine d'avoir la condition, regarde zig

J'ai pas non plus la condition. Je me contente de marcher dans les montées, je finis loin dans le classement

 
 
J'ai fait le 19km avec 640 de D+ et j'ai l'impression d'en avoir bien plus chié que toi  

 
28/1100 c'est loin ?

C'est le km/d+ hein.

 
Parce que tu crois vraiment qu’hormis les 20 premiers ça court dans les montées  

J'aurais aimé être 28eme sur 1100

Non je suis 35/57 seniors féminines et 675/852 au scratch

Bravo aux coureurs du week-end

Ça donne envie ces CRs (bon celui de zig donne surtout envie d'éviter un carton pareil   )

 
 
 
vu les km qu'il enfile c'est étonnant quand même  

Le trail de nuit c'est un autre monde aussi  

ca reste de la marche de nuit quoi

Quelles chaussettes de running vous me conseillez ? J'ai ruiné absolument toutes mes paires de chaussettes "sport" là, on dirait un clodo

C'est vraiment pas un truc qui me tente. Pour moi le trail c'est surtout le plaisir de profiter des paysages. À la marche on a le temps d'admirer

OSEF, du moment qu'elles sont pas trop fines maintenant qu'on a une météo qui va vers l'hiver.

Nan mais genre les D4 à 10€ ça vaut quoi ?

 
Je suis en full Décathlon, jamais testé autre chose, durée de vie entre 1 et 2 ans

J'ai des D4 a 5 euros je crois, 6 paires utilisées depuis 6-9 mois et elles ont pas bougé.
Peut être pas les plus fines qui existent si c'est un critère de choix.

J'aime bien celles-ci quand il commence à faire frais
https://www.decathlon.fr/p/chausset [...] _TURQUOISE

Sinon j'ai plein de paires comme celles-ci pour les entraînements
https://www.decathlon.fr/p/chausset [...] 935&c=ROSE

Mais pour du très long j'ai des xsocks, des bv sport et des salomon

 
J'ai eu pas mal de problèmes avec mes Thyo récentes. C'est pu ce que c'était niveau qualité  

#cetaitmieuxavant

Bon ben moi je prends des random qui m'ont pas l'air trop fragiles, aucune idée des modèles, je fais juste gaffe au prix (au-delà de ~8 euros la paire j'aurais l'mpression de me faire enfler)... d'ailleurs j'ai encore quelques paires de 4 ans d'âge qui tournent...!