Reprise du message précédent :
Hommes de peu de foi

Va falloir aller chercher très loin  

ça fera de l'animation pout le topic au moins en cette période creuse de compétitions

 
Ou alors t’es trop confiant    
 
Une bonne séance de 400 pour déverrouiller  

Du coup, 3 séances de seuil + une séance de 400m@AS5 et c'est bon ?

 
Si c'est par semaine c'est bon  

T'es fou, je ne suis pas un stakhanoviste de l'entrainement
C'est mon programme sur 4 semaines

Mais tu t'es entraîné de nuit pour tester les appuis, la vision, l'éclairage , toussa ?
J'ai fait un nocturne il y a 2 ans et c'était vraiment chouette.

Je regarde ça m'a l'air vraiment pas mal, merci

 
Disons que ce sera surtout utilisé en motocross, oui c'est peut être pas malin en cas de chute mais j'ai pas confiance dans les gens pour laisser la bagnole ouverte

Bon puisqu'on est vendredi : hier je passe chez D4 pour acheter de l'équipement pour ma fille et qu'elle n'est pas ma surprise de constater qu'au rayon enfant les tailles vont jusqu'au 40. Je fais un petit 39/40 selon les tailles.  
Je regarde et les Kiprun Fast sont à 30 balles en taille 40 enfant, 90 balles en taille 40 adulte.  
 
Du coup je me suis dis que pour 30 balles j'allais faire le test : bilan après une séance dont 12*200m, c'est confortable, mais ça manque de dynamisme. Ca tire peut être un peu plus dans les mollets mais c'est peut être dû au drop (6mm contre 10mm habituellement). Bref en paire secondaire, ça va faire le job en attendant un bon plan sur des chaussures plébiscitées ici, style Pegasus.  

Testé le livre audio pendant l'EF  :  c'est top, l'heure passe carrément plus vite. Je me suis étonné à me reveiller a 5km "déjà ? " pour faire demi tour.

Tu fais quel poids, si ce n'est pas trop indiscret ?  

70Kg.
On me signale en mp que c'était une mauvaise idée  

Avec Décathlon de toute façon t'as 1 an pour ramener le matos il me semble  
Je verrai demain comment ça va, mais je suis curieux de savoir si d'autres personnes ont fait la même chose ?

Et t'as pas le pied trop serré ? Car les godasses sont moins larges chez les gosses généralement

Nop, j'ai pris en 40 histoire d être vraiment confortable mais je rentre dans leur 39.

Y a le code -20% supplémentaires sur les promos Nike en ce moment au fait

« C'est des guignols, les Auxerrois, des petites bites, des jean-foutre! »

T'es à fond sur les refs oldschool en ce moment

(On doit être de la même génération car comme Zig je l'ai aussi celle là )

Séance de seuil progressive sur la piste du prochain challenge semi HFR :  
3x2000m (r=1') : 7'50" / 7'44" / 7'30"
 
Bonnes sensations même si je suis bien monté dans les tours sur la fin (SL2+).
https://www.strava.com/activities/4182876541
 
Prochaine séance préparatoire : je me tâte, peut être 3x3000m (r=1'30) @3'55/km

Vu le cardio aucune chance que tu sois au seuil la

SL2 sur les deux premières fractions et SL2+ sur la dernière

A part si ton cardio déconne, aucune chance y a bien trop de dérive sur les courbes

Si t'es au seuil vers 3'35, 3'55/km au semi c'est super easy non? Donc je rejoins lautho

Du coup à part "j'ai eu trop la dalle" on a pas eu de CR de zig?

Il y en a eu d'autres qui ont mis un dossard?

Bah que tu nous explique ce qui n’a pas « marché », le déroulement de la course, tes sensations etc non ?
 
Ou alors tu ne poste que les courses où tu fais « un bon score » ?

et le buffet à l'arrivée, y avait quoi à bouffer , boire ?  

 
   
 
Montée avec Elle 2020
 
C'est la dexuième édition et une première pour ma part, plusieurs épreuves qui consistent toutes en la montée de la Planche des Belles Filles (par la route pour le vélo et par une desserte pour les coureurs et marcheurs en nocturne).
Possibilité de doubler vélo + course et les épreuves sont également adaptées aux handisports.
J'ai donc fait la course nocturne, au programme environ 10km et 650d+ (arrivée au sommet, pas de d-). La pente est variable entre 3 & 10% environ mais c'est assez régulier, sauf le dernier km qui comporte des gros % (les derniers 100m sont à plus de 25% ).
J'ai tablé sur 1h à 1h05 de course, donc allure seuil 2 environ. Ayant un peu craqué dans mes 2 dernières courses en plus du manque de repère sur ce genre de format, je choisis un départ un peu plus prudent en m'aidant du cardio dans les premiers kilos.
La course se déroule bien, les kilos défilent et à la faveur d'un départ par vague sans ordre particulier, j'ai l'occasion de doubler régulièrement des coureurs dans la première moitié de course. Le cardio dérive légèrement mais rien d'alarmant, les jambes répondent bien, à l'occasion de replat, j'ai une bonne sensation de légereté, très agréable.
Reste le dernier kilo, qui calme vite mes ardeurs, les quelques passages à gros % font bien mal dans les jambes.. mais bon c'est la fin on s'accorche comme on peut.
 
Ca donne 1:00:19 au final pour une course agréable au final niveau effort (peut être un peu trop? ou étais-je juste sur le bon côté du fil? il y avait sans doute moyen de gratter ces 19s mais j'ai pas vraiment surveillé le chrono).
 
https://www.strava.com/activities/4177515565/overview

Et pour l'anecdote, j'étais garé en haut et j'ai croisé un coureur qui redescendait par la route en boitant après la course. Je lui propose de le covoiturer jusqu'à sa voiture (garé en bas au départ). Le mec boitait car il s'était blessé à l'echauffement de la course, mais il a quand même fait la montée et donc une partie de la descente. Il y a des bourrins quand même!  

En gros t'étais juste pas préparé ni physiquement ni moralement. Je dis ça toute en connaissance de cause, je suis pas terrible niveau mental non plus.
Niveau bouffe je croyais que tu faisais tes sorties du matin à jeun, non?

GG! Marrant comme course