Reprise du message précédent :
Vu la répartition des % je parie que tu fais ton "EF" en limite haute et que ça débordé sur la zone d'au dessus.
 
Tu penses faire de l'ef mais tu n'en fais pas du tout. Erreur de débutant  

tu as ca comment?

 
   par contre les zone tu les définit dans cette app car je trouve pas

Sauf que de mémoire c'est tout pourri et ça ne prend en compte que la moyenne de la sortie. Tu fais une sortie de 1h avec 30' en Zone 2, 30' en Zone 3 et une FCM en Zone 2, t'as 1h compté en Zone 2

 
 
c'est ca

 
 
tu n'a rien pour y définir les zone dedans

Où ça?
 

C'était chez zalando.fr, mais c'est repassé à 69 euros. Cependant les prix font souvent le yoyo chez eux, 'faut regarder de temps en temps.

Tout à fait. De plus je ne suis même pas sûr que le % calculé sur le mois tienne compte de la durée des sorties pour les pondérer. A vérifier.

Intervals.icu fait totalement le job à tout point de vue par contre.

Ca a l'air pas mal détaillé  

mon plus long run ever :

Ca picote les jambes quand même

Par contre je viens de remarque que je n'avais que 800 km depuis janvier  

et mon cardi oa completement peter lers plomb @1h30 surement pas l'habitude d'aller courir si longtemps

 
wazany qui fait 20 km!  
 
comme quoi, il n'y a pas que le sprint et le demi-fond dans la vie    
 
Respect

 
Footing lent normalement, sauf si il précise explicitement marche.

Pour être plus précis, environ 2x le temps d'effort (donc 2x plus lent que ta vitesse R) sinon.

Ok merci. Je vais peut être tester un de ces 4 mais en prenant de bonnes recup'. De toute manière, le plus important, c'est de faire de bon 200m sans que les jambes ne partent partout.

Vas y mollo quand même... Grosse sortie.

Yep mais plus de sortie prévu avant un moment

Ouais j'ai tjr fait du sprint/ Demi fond

J'avais déjà fait 16/18km mais là j'ai les jambes qui tire pas mal

Hello,
 
Je voulais votre avis sur le réalisme des objectifs que je me fixe pour les prochains mois :  
 
Comme j'aime les chiffres ronds je voudrais viser un 40' au 10km et 90' au semi.
 
Pour l'instant mon PR 10km est un 43' réalisé à l'entrainement et sur terrain vallonné (100m D+). Si on part de ça sous combien de temps pensez vous que je puisse espérer passer sous les 40' en conditions de course (si ça reprend un jour) ?  
 
Je m’entraîne 4-5 fois par semaine depuis bientôt un an avec une coupure de 3 mois au milieu (confinement) mais les sensations sont bien revenues et j'ai récemment confié mon entrainement à Boucher-a-pied donc je pars du principe que ça ne peut qu'aller mieux  
 

Discutes en avec lui

 
J'ai peur que si je lui donne des objectifs trop ambitieux il me malmène

C'est ton entraineur Il va regarder ton passif et te donner des objectifs réalistes en évitant de te "cramer".

En même temps, tu en aurais fait qu'à ta tête

 
Je t’ai entraîné 2 mois j’ai du suivre une thérapie derrière  

Pas d'avis sur la conversion d'un temps réalisé à l'entrainement vs en course du coup ?
 
Une petite règle au doigt mouillé ?

 
-10% et bonus - 45’’ pour le dénivelé

 
 
Donc je peux viser 18' sur 5k en compétition  

 
 
Ca donnerait grosso modo du 38', je savais que le coach allait me maltraiter !!
 

 
Bravo b00193002, tu valides déjà l'objectif  

0 si comme moi tu t'en bats les couilles des gens qui t'entourent.

surtout si tu fais pas de course  

Waza tu as quoi comme diplôme de la FFA ?

Celui de la chialerie