Reprise du message précédent :

 
 
c'est pas mal mopi je me laisse encore le temps pour monter a autant d'heures pas charger la mule au risque de tout arrêter xx temps

On perd combien de temps au km pour un même effort déployé en courant sur de la terre sèche (forêt) au lieu de la route ?
Ceux qui ont des stryd par exemple?
edit : ~5"/km vers 15km/h

Si bien sûr, juste qu'à 7:30 okilo de moyenne sur ma sortie faut savoir rester humble  

Oui je me pose la question à vrai dire.

S'arrêter marcher 1min30 pour avoir mal au genou pendant 2 minutes après la reprise, est ce que c'est vraiment une bonne idée ?

D'un autre côté ptet que j'avais un peu mal parce que j'étais reparti sur une meilleure foulée qu'avant la pause, je sais pas.

A terme l'idée c'est que je ne m'arrête pas pour cette raison de toute façon.

C'était pas vraiment un conseil. Pour le coeur, si on veut être en EF, il faut s'arrêter. Mais des fois je regrette, parce que le reste du corps a du mal à relancer la machine. Et puis des fois, lutter contre la "faciliter", ça endurcit un peu.

 
j'ai tendance a courir sur l'herbes on perds combien sur ce genre de terrain?

 
Je ne pense pas que le Stryd puisse répondre à ça.
En fait je pense même que la nature du terrain est l'un des parametres qui manque au Stryd pour être de fiabilité comparable à ce qui se fait dans le vélo (où la mesure de puissance est directe).

Ah ok c'est indirect... Javais zappé ça. Effectivement ça ne sert à rien dans ce cas!

30 mins de fractionné pour compléter mes 12k d’hier.
 
1 min en 3’45
1 min de récup en 5’40
 
Vous pensez que ce genre de séance est utile ?  
 
Merci

Mine de rien vu la recrudescence de course annulée même des sauciflards n’augurent rien de bon niveau sanitaire une fois l’automne venu

 
Ça dépend de combien tu en a fait déjà ? Mais vu que tu as couru « que » 30’ à la rigueur j’ose espérer que tu n’en a pas fait beaucoup...

Je dirais 15x1'/1'.

A l'heure actuelle une course de ce type par chez-moi me conviendrait amplement.

Tu as sacrée endurance quand même en 2 ans , en avec ton passif ...  
Quand je vois comment tu bornes comme un porc !
Moi j'ai perdu 5 kg en 4 mois et demi et 750 bornes depuis que je m'y suis mis sérieusement, passé de 71kg à 66kg pour 1m79.

 
Oui je le sens bien  

 
Ça veut dire quoi ça ?  
Que c’est inutile ?

 
Tu as donc couru 30’ décomposé en 15 * 1’ / 1’ ?
 
Rassure moi tu as commencé par la minute « lente » ?  
 
 

C’est sympa de se moquer quand on demande des avis/conseils.
 
J’ai fait 3kms d’échauffement à 5mins/km puis oui j’ai fait 30 minutes décomposées d’une minute à 5’40 au km et d’une minute à 3’50 au low  

 
C’est HFR mec    
 
Bah si tu fais 3 km d’échauffement ça ne fait pas 30’ alors !
 
Et du coup c’est pas mal du tout    
 
Et si tu me dis qu’en fait tu as aussi fait un retour au calme derrière alors là encore mieux  

D'ailleurs de mémoire il y a 1 an et + tu n'arrivais pas à faire de l'EF, tu étais toujours au-dessus au cardio, non ?  

Suite, douleur face interne du talon, juste a coté du tendon d'Achille, c'est une bursite ?

J'ai chopé ça fin du confinement, beaucoup ralenti le volume, juste un ou deux footing de 5-7 km par semaine, avec des chaussures avec un peu de drop, alors que je cours en changeant de chaussures tout le temps d'habitude, mais mix Altra, merrell, NB. Plus de douleur, ni même de genre depuis deux trois semaines, j'ai donc juste augmenté le nombre de footing et non le longueur dans un premier temps.
Hier première sortie un peu plus longue, 12km, et paf c'est de retour.

Des conseils d'exos pour faire passer ça ? J'ai vu du stanish, mais vu que c'est arrivé alors que j'en faisais tous les jours depuis 6 mois pour un autre soucis (a l'autre pied et qui était fini), j'y crois moyen

Bah c'était clair qu'il a fait 12km dont 30' de 1'/1'. Donc forcement Il y a échauffement et retour au calme.
T'es fatigué en ce moment non ?

 
Pour moi ça voulait dire aujourd’hui j’ai fais 30’ de fractionnés et hier j’ai fais 12 km vu qu’il précise hier !

Ah ok peut être en fait
Trop compliqué  

Ah bah ouais tant que je progresse ça me va.

Sinon ce matin sortie en EF tranquille avant que la chaleur ne revienne sur Paris

Il est clair que courrir à Paris dans les jours qui viennent v a être compliqué !
 
Après j'ai déjà vu des collègues partir courrir le midi par 34°C   , je ne comprends pas le projet.

 
ils sont partis courir, bien sûr...

   
Tu vas bientôt courir en EF à ta FC au repos!
 
Il faudrait penser à travailler la montée dans les tours parce qu'à la 1ère compète ça va te faire tout drôle.

Surtout avec le masque obligatoire.

J’ai fait mon zig hier. Suis passé chez foulées pour voir les chaussures. J’évite le suspens et j’annonce direct ce que je veux, le mec correct me dit on a rien J’insiste en disant que tant pis si le drop est plus élevé. Présentation des Saucony type A (que je connais et malheureusement trop étroites), puis essais des nb1500 boa. Me suis laissé tenté, j’ai fait une sortie hier avec. Ça a l’air d’être la fragilance faite chaussures...sinon, confort au top, excellent maintien, souples, assez raides (perso j’aime bien) Drop 6...bon, légères évidemment. Le système boa est vraiment top, ça a fini de me convaincre. On verra à l’usage.

Merde je croyais qu il y avait des scratchs

Ici les scratchs

Pour les spécialistes de Daniels concernant la R-pace, la récup' c'est statique/marchées? Peu importe non? Cardio de retour à <120bpm?

Perso j'ai choppé à vil prix des Puma Sutamina (moins de 40 euros), du drop 12 (cela faisait un bail me concernant), même poids grosso modo que le speed 500. Je pense les utiliser pour des distances type marathon, a priori.