Reprise du message précédent :

Oui c est vrai que j ai bien progressé depuis que je n'ai plus à penser, réfléchir à mon entraînement. 3'50 sur semi et 4'05 sur marathon vont être les 2 objectifs de la reprise des courses.

 
Tu me diras quelle course pour le semi. tu t'es rapproché de chez moi!

Objectif semi pour moi aussi, je vise 1h23 en novembre. Celui de Boulogne si maintenu !

Ici objectif 5km/10km pour 2021 le temps d'avoir une vrai année dans les jambes

Moi j'ai toujours mon challenge binome avec zig (premier qui sub40 sur 10k et sub 4h sur marathon )
Du coup je fais un semi fin septembre

 
Quel entraînement tu suis pour viser ce temps ?

1h30 me semble atteignable si pas d'ennuis d'ici là

Ma cible est 6h par semaine, principalement de l'endurance

Faudra quand même que tu fasses 1 ou 2 sorties au dessus de 75% FCM avant

66% FCM, 5'35, c'est bô !  
Dommage qu'il n'y ait pas de compète d'EF
Enfin oui il y en a mais il faut pouvoir courir au moins 24h voire même une semaine entière.

Course près de Toulouse prévue le 27/09 :  
- annulation du 21km
- maintien du 10km mais nombre de participants réduit à 600 ou 700 (il y avait 700 participants l'an dernier) avec départ par vague
 
Le départ par vague va devenir la norme ...

Ça y est course du club annulée  

Restrictions trop complexes à mettre en place ? Ou simplement pas l'autorisation préfectorale ?

je vais placer 2/3 trails pour l'automne, et ensuite viser un semi, mais en plein decembre, pas sur que ca soit l'ideal pour un chrono

la Run in Lyon a été annulée en tout cas
je croise les doigts pour le LUT mais ça parait compliqué

Mine de rien vu la recrudescence de courses annulées, même des sauciflards, n’augurent rien de bon niveau sanitaire une fois l’automne venu

Tout va être limité en nombre de participants
Du coup, mon semi fin octobre sera peut être un peu plus dense en n'étant pas top10 en 1h22 (si toujours maintenu).

 
Pour moi c’était jouable mais pour le président du club il ne veut pas organiser si c’est pas comme d’habitude et pour les autorisations c’est la semaine avant que tu l’a donc compliqué aussi.

Je repasse à 6h cette semaine normalement, je vais essayer de pas tomber du figuier Je re accélère un peu à partir de la semaine prochaine.

Moi j'ai pas jeté l'éponge pour ma course au ciflard mais j'ai quand même supprimé les courses annexes pour se focaliser sur la course principale.
Verrou à 250 participants mais bon l'an dernier on avait fait 200, ce qui était déjà inespéré

Là où je tends le dos c'est pour septembre. Le protocole FFA actuel, déjà quasi intenable en l'état, ne va que jusqu'au 31 août. J'ai vraiment peur au coup de grâce à la fin du mois  

En progressif sur 1h, 5'14 de moyenne à 66%fcm ce matin  

Hier soir sortie la plus longue avec 1h30.

Couru tranquilou, en ralentissant légèrement au fur et à mesure pour ne pas aller trop haut en FC (~77% vers la fin).

2 ou 3 petites pauses marche au milieu : je n'en ressentais pas forcément le besoin, mais quand tu repars après la dernière bah tu réalises que tes cuisses ont déjà bien chauffé  

Rythme de tortue évidemment, je suis très très mauvais.

9,3 km, c'est très court, c'est vraiment pour les lambda du coin. C'est aussi ce qui fait que c'est pas trop la merde à organiser

 
 
 
Pareil je sais pas si hier mon cardio merdait mais j'ai pu faire en dessous de 5'okilo @150 de moyenne .
 
Cette semaine full ef car week end dernier déménagement et des ce week end vacance avec beaucoup de rando pas sur de pouvoir courir

Parfois vaut mieux pas s'arrêter.

Pareil que toutsec, ta progression constante sans accroc et tes entraînements réguliers aux petits oignons sont un régal pour les yeux!    

J'avoue ne plus trop me faire d'illusion quand on voit que la tendance actuelle est à généraliser le port du masque à l'extérieur    
 
En même temps vu le break vacancier que je me fais   , je suis bien content de ne pas avoir de course
La reprise risque de piquer au vu de mes activités sportives actuelles  
 
Sinon je sais pas si on l'à déjà posté mais ces crétins de chez Garmin auraient payé la rançon pour restaurer leur service    :
https://cyberguerre.numerama.com/67 [...] grave.html

 
oui mais il a toujours mal quelque part

Il ne parlait pas de mon cas sportif mais de ma remarque concernant sussu!

 
 
Ca fait envie.
 
Tellement que je suis heureux de compter désormais parmi les membres de la boucherie      
 
Avec des ambitions bien moindres pour le moment !

 
 
Oui j'ai compris après je te taquine aussi . Ca va mieux ta hanche?

En fait oui! J'espère pouvoir maintenir ~6h30 par semaine tranquillement
edit : ce qui serait une avancée certaine pour moi!

 
 
c'est pas mal mopi je me laisse encore le temps pour monter a autant d'heures pas charger la mule au risque de tout arrêter xx temps