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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°60385305
wazany
Posté le 02-08-2020 à 14:11:06  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

trajan a écrit :

Petit bilan de ma semaine de reprise, 4h30 de course, 51km sur 5 séances. Le pire c’est pas le cardio, j’ai plus d’ischio, c’est terrible. :sweat:

 


J'appelle pas trop ça une reprise :o


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mood
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Posté le 02-08-2020 à 14:11:06  profilanswer
 

n°60385357
bertty
Ça ira
Posté le 02-08-2020 à 14:21:39  profilanswer
 

 


Bah faut rentrer ta FCM en manuel ? C'est ce que je fais dès que j'ai une nouvelle montre

n°60385641
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 02-08-2020 à 15:08:00  profilanswer
 

wazany a écrit :

 


J'appelle pas trop ça une reprise :o


Ah ouais ?! :o

 

Mon minimum avant mon arrêt était de 60km/semaine. J'ai fait un effort là :o

 

Ma blessure n'était pas due au sport, mais à une branche fourbe. Et puis fin septembre j'ai un objectif à tenir et là c'est chaud patate.


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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°60387855
wazany
Posté le 02-08-2020 à 20:52:01  profilanswer
 

Objectif confinement fin septembre c'est ça? :O


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n°60387862
Sybela
Posté le 02-08-2020 à 20:53:13  profilanswer
 


Étrange car quand je suis passé de ma 645 à la F6X ça a tout initialisé avec mes données perso


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Strava
n°60388429
Grumms
Aimé de tous
Posté le 02-08-2020 à 22:47:21  profilanswer
 

Première semaine sérieuse depuis Février. J'ai tenté de recommencer le fractionné avec du 3x1km @SL1. De la belle merde. Et mon coeur qui ne descend quasiment pas lors des récup', c'est affligeant :
https://i.imgur.com/dY0FXMGl.png
 
Mais c'est de moins en moins laborieux et la motivation est revenue.


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n°60388447
Boucher-a-​pied
Posté le 02-08-2020 à 22:52:09  profilanswer
 

Cours moins vite (quitte à faire de la marche course) et plus longtemps.

n°60388548
SaucissonM​asque
Posté le 02-08-2020 à 23:21:31  profilanswer
 

Le niveau sur ce topic  :love:
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression  ? :O

n°60388585
Sybela
Posté le 02-08-2020 à 23:36:30  profilanswer
 

SaucissonMasque a écrit :

Le niveau sur ce topic  :love:  
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression  ? :O


Présent


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Strava
n°60388613
bertty
Ça ira
Posté le 02-08-2020 à 23:44:50  profilanswer
 

SaucissonMasque a écrit :

Le niveau sur ce topic :love:
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression ? :O


Pas débutant, mais de niveau pourri quand même  :o
Quand je vais reprendre après mes 2 mois d'arrêt je pense que j'aurai le cardio de Grumms à 8okilo  [:cabri74]

mood
Publicité
Posté le 02-08-2020 à 23:44:50  profilanswer
 

n°60388892
wazany
Posté le 03-08-2020 à 02:42:21  profilanswer
 

SaucissonMasque a écrit :

Le niveau sur ce topic :love:
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression ? :O

 
bertty a écrit :


Pas débutant, mais de niveau pourri quand même :o
Quand je vais reprendre après mes 2 mois d'arrêt je pense que j'aurai le cardio de Grumms à 8okilo [:cabri74]

 


Present


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n°60388920
The Dream ​Maker
Posté le 03-08-2020 à 04:46:01  profilanswer
 

SaucissonMasque a écrit :

Le niveau sur ce topic  :love:  
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression  ? :O


 
[:hello_cass]


Message édité par The Dream Maker le 03-08-2020 à 04:47:17
n°60389090
xbala
Posté le 03-08-2020 à 08:16:06  profilanswer
 

SaucissonMasque a écrit :

Le niveau sur ce topic :love:
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression ? :O


Présent

n°60389364
Grumms
Aimé de tous
Posté le 03-08-2020 à 09:19:44  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

Cours moins vite (quitte à faire de la marche course) et plus longtemps.


Ça fait 4 mois que je marche lors de mes sorties tellement je suis pas en forme et suis irrégulier dans ma pratique (4 semaines d'arrêt en juillet par exemple). Ça commence à bien faire, fallait que je me fasse violence cette semaine. Mais oui, je vais continuer l'EF/marche.


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n°60389379
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 03-08-2020 à 09:23:19  profilanswer
 

je vais refaire de la course / marche aussi :(


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Présent sur HFR depuis 2002
n°60389637
trajan
Pas de déclaration !
Posté le 03-08-2020 à 10:00:23  profilanswer
 

wazany a écrit :

Objectif confinement fin septembre c'est ça? :O


Semi de Montpellier  [:18e:8]


---------------
#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023
n°60389732
Boucher-a-​pied
Posté le 03-08-2020 à 10:12:43  profilanswer
 


 
Je quote pour quand je galèrerais a m’endormir ce soir  [:hephaestos]

n°60389808
didin19
Posté le 03-08-2020 à 10:21:36  profilanswer
 


 [:nul] ... mais ça change des mecs qui ne courent pas ou qui ne font que marcher depuis plusieurs semaines   :o

n°60390164
Grumms
Aimé de tous
Posté le 03-08-2020 à 10:59:39  profilanswer
 


 
 
Celle où on peut poster sur HFR ? [:grumms]


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n°60390505
perrout
BBQs everyday
Posté le 03-08-2020 à 11:37:00  profilanswer
 


Pourquoi tu ne fais pas ton EF à cette vitesse là? Tu es en sous-EF le reste du temps?


---------------
I live on the frozen surface of a fireball where cities come together to hate each other in the name of sport.
n°60390798
prestya
Posté le 03-08-2020 à 12:06:29  profilanswer
 

SaucissonMasque a écrit :

Le niveau sur ce topic  :love:  
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression  ? :O


 
Présent :)
 
Je me suis mis à la course à pied il y'a 3 mois, avec 3 sorties par semaine.
 
J'ai commencé par courir 5km, puis 6, puis 8 et à présent je suis autout de 10km. (deux sorties "longues" à 11.5 et 12km)
 
Assez fier de moi d'avoir réussi à faire 10km03 en 53m03 (5.17/km)  :bounce:  
 
Je courais un peu au feeling, maintenant je pense essayer d'être plus rigoureux dans mon entrainement en visant des zones de FC et en commençant le fractionné, pour donner un peu plus de variété à mes sorties.
 
Cela dit, malgré le fait que j'ai une très bonne hygiène de vie à présent, ma forme est je trouve vraiment super variable. Je peu parfois être à 5.40/km sans souffrir du tout, tandis que parfois je suis à 6/km avec plus de difficultés. Je ne sais pas si c'est que je débute ou si c'est normal.
 
 
 

n°60390995
piou piou ​piou
Posté le 03-08-2020 à 12:33:11  profilanswer
 

prestya a écrit :

Cela dit, malgré le fait que j'ai une très bonne hygiène de vie à présent, ma forme est je trouve vraiment super variable. Je peu parfois être à 5.40/km sans souffrir du tout, tandis que parfois je suis à 6/km avec plus de difficultés. Je ne sais pas si c'est que je débute ou si c'est normal.
 
 
 

La température ? (surtout en ce moment)


---------------
L'école du débat constructif
n°60391108
prestya
Posté le 03-08-2020 à 12:49:13  profilanswer
 

piou piou piou a écrit :

La température ? (surtout en ce moment)


 
Je pense que ça doit jouer, ainsi que le moment de la journée où je cours. J'ai remarqué être plus performant le midi avant déjeuner que le matin en sortant du lit.

n°60391116
toutsec
Posté le 03-08-2020 à 12:50:36  profilanswer
 

Perso j'aimerais bien que sussu nous parle :(
Il me fait rêver (d'après son strava)! C'est un 'exemple' de 'carrière' de cap.


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°60391188
Boucher-a-​pied
Posté le 03-08-2020 à 13:01:03  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Perso j'aimerais bien que sussu nous parle :(
Il me fait rêver (d'après son strava)! C'est un 'exemple' de 'carrière' de cap.


 
Ce n’est pas le seul mais vraiment un plaisir de l’entraîner ! Et il a encore une sacré marge de progression !

n°60391201
piou piou ​piou
Posté le 03-08-2020 à 13:02:54  profilanswer
 

C'est quoi les caractéristiques d'un strava qui fait rêver :o ?


---------------
L'école du débat constructif
n°60391217
sussu49
Posté le 03-08-2020 à 13:06:06  profilanswer
 

toutsec a écrit :

Perso j'aimerais bien que sussu nous parle :(
Il me fait rêver (d'après son strava)! C'est un 'exemple' de 'carrière' de cap.


 [:kermit007:4], je suis loin d'être un exemple. Actuellement, je fais rien d'exceptionnel, je sors d'un déménagement qui m'a pas mal épuisé. J ai du mal à remettre de l intensité. Je reprend un vrai programme semaine prochaine.

n°60391407
toutsec
Posté le 03-08-2020 à 13:35:31  profilanswer
 

Boucher-a-pied a écrit :

 

Ce n’est pas le seul mais vraiment un plaisir de l’entraîner ! Et il a encore une sacré marge de progression !


C'est celui que j'ai dans mon strava!

sussu49 a écrit :


[:kermit007:4], je suis loin d'être un exemple. Actuellement, je fais rien d'exceptionnel, je sors d'un déménagement qui m'a pas mal épuisé. J ai du mal à remettre de l intensité. Je reprend un vrai programme semaine prochaine.


Ça fait un baille que tu cours et j'ai l'impression que tu ne te blesses pas souvent. Donc tu dois bien te connaître ! Puis j'ai l'impression que depuis que tu es suivi par la boucherie, tu progresses bien et constamment! J'aime bien. Si t'arrives à valider 3'50 (AS21 que je vois passer) sur semi à l'automne, c'est beau.


---------------
Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D
n°60391750
indiana77
:o
Posté le 03-08-2020 à 14:19:05  profilanswer
 

SaucissonMasque a écrit :

Le niveau sur ce topic  :love:  
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression  ? :O


 
Moi, j’ai débuté la cap en juillet, j’essaie de faire 2-3 sorties dans la semaine (45min-1h).
 
Toujours en recherche d’endurance fondamentale, dernière course ce matin, 7km en 55 min, fréquence cardiaque moyenne 145bpm
 
J’ai découvert ce matin qu’il était préférable d’utiliser la plante plutôt que le talon, c’est effectivement plus efficace.
 
PS : 43 ans 182 cm, 79kg en remise en forme depuis octobre 2019 (10kg de perdus, 2-3h de renforcement musculaire par semaine): après 25 ans sans sport  :whistle:
 
PS2 : je suis asthmatique

Message cité 1 fois
Message édité par indiana77 le 03-08-2020 à 14:25:44

---------------
Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°60391884
wazany
Posté le 03-08-2020 à 14:32:36  profilanswer
 

Le sport c'est un bon plus pour réduire l'asthme. Mais tu tiens le bon bout


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n°60392056
indiana77
:o
Posté le 03-08-2020 à 14:51:46  profilanswer
 

Oui et puis je trouve ça super, j’attends ma prochaine sortie comme un gamin le 24/12.
Pendant le confinement, on faisait de la marche rapide tous les jours avec ma femme, au bout de trois mois j’ai eu envie de courir (Forest inside  :D )


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Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°60392746
indiana77
:o
Posté le 03-08-2020 à 16:13:43  profilanswer
 


 
Je vois très bien  :D  
Et tu as progressé comment ? En trouvant ton EF ou au feeling?


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Je veux bien être d'accord avec toi mais on serait deux à avoir tort
n°60392795
sussu49
Posté le 03-08-2020 à 16:21:08  profilanswer
 


toutsec a écrit :


Ça fait un baille que tu cours et j'ai l'impression que tu ne te blesses pas souvent. Donc tu dois bien te connaître ! Puis j'ai l'impression que depuis que tu es suivi par la boucherie, tu progresses bien et constamment! J'aime bien. Si t'arrives à valider 3'50 (AS21 que je vois passer) sur semi à l'automne, c'est beau.


Oui c est vrai que j ai bien progressé depuis que je n'ai plus à penser, réfléchir à mon entraînement. 3'50 sur semi et 4'05 sur marathon vont être les 2 objectifs de la reprise des courses.

Message cité 2 fois
Message édité par sussu49 le 03-08-2020 à 16:21:41
mood
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