Reprise du message précédent :

J'appelle pas trop ça une reprise

Bah faut rentrer ta FCM en manuel ? C'est ce que je fais dès que j'ai une nouvelle montre

Ah ouais ?!

Mon minimum avant mon arrêt était de 60km/semaine. J'ai fait un effort là

Ma blessure n'était pas due au sport, mais à une branche fourbe. Et puis fin septembre j'ai un objectif à tenir et là c'est chaud patate.

Objectif confinement fin septembre c'est ça?

Étrange car quand je suis passé de ma 645 à la F6X ça a tout initialisé avec mes données perso

Première semaine sérieuse depuis Février. J'ai tenté de recommencer le fractionné avec du 3x1km @SL1. De la belle merde. Et mon coeur qui ne descend quasiment pas lors des récup', c'est affligeant :

 
Mais c'est de moins en moins laborieux et la motivation est revenue.

Cours moins vite (quitte à faire de la marche course) et plus longtemps.

Le niveau sur ce topic  
Il reste encore des débutants que je filtre leurs mssages et suivent leur progression  ?

Présent

Pas débutant, mais de niveau pourri quand même  
Quand je vais reprendre après mes 2 mois d'arrêt je pense que j'aurai le cardio de Grumms à 8okilo  

Present

Présent

Ça fait 4 mois que je marche lors de mes sorties tellement je suis pas en forme et suis irrégulier dans ma pratique (4 semaines d'arrêt en juillet par exemple). Ça commence à bien faire, fallait que je me fasse violence cette semaine. Mais oui, je vais continuer l'EF/marche.

je vais refaire de la course / marche aussi

Semi de Montpellier  

 
Je quote pour quand je galèrerais a m’endormir ce soir  

  ... mais ça change des mecs qui ne courent pas ou qui ne font que marcher depuis plusieurs semaines  

 
 
Celle où on peut poster sur HFR ?

Pourquoi tu ne fais pas ton EF à cette vitesse là? Tu es en sous-EF le reste du temps?

 
Présent
 
Je me suis mis à la course à pied il y'a 3 mois, avec 3 sorties par semaine.
 
J'ai commencé par courir 5km, puis 6, puis 8 et à présent je suis autout de 10km. (deux sorties "longues" à 11.5 et 12km)
 
Assez fier de moi d'avoir réussi à faire 10km03 en 53m03 (5.17/km)    
 
Je courais un peu au feeling, maintenant je pense essayer d'être plus rigoureux dans mon entrainement en visant des zones de FC et en commençant le fractionné, pour donner un peu plus de variété à mes sorties.
 
Cela dit, malgré le fait que j'ai une très bonne hygiène de vie à présent, ma forme est je trouve vraiment super variable. Je peu parfois être à 5.40/km sans souffrir du tout, tandis que parfois je suis à 6/km avec plus de difficultés. Je ne sais pas si c'est que je débute ou si c'est normal.
 
 
 

La température ? (surtout en ce moment)

 
Je pense que ça doit jouer, ainsi que le moment de la journée où je cours. J'ai remarqué être plus performant le midi avant déjeuner que le matin en sortant du lit.

Perso j'aimerais bien que sussu nous parle
Il me fait rêver (d'après son strava)! C'est un 'exemple' de 'carrière' de cap.

 
Ce n’est pas le seul mais vraiment un plaisir de l’entraîner ! Et il a encore une sacré marge de progression !

C'est quoi les caractéristiques d'un strava qui fait rêver ?

 , je suis loin d'être un exemple. Actuellement, je fais rien d'exceptionnel, je sors d'un déménagement qui m'a pas mal épuisé. J ai du mal à remettre de l intensité. Je reprend un vrai programme semaine prochaine.

C'est celui que j'ai dans mon strava!

Ça fait un baille que tu cours et j'ai l'impression que tu ne te blesses pas souvent. Donc tu dois bien te connaître ! Puis j'ai l'impression que depuis que tu es suivi par la boucherie, tu progresses bien et constamment! J'aime bien. Si t'arrives à valider 3'50 (AS21 que je vois passer) sur semi à l'automne, c'est beau.

 
Moi, j’ai débuté la cap en juillet, j’essaie de faire 2-3 sorties dans la semaine (45min-1h).
 
Toujours en recherche d’endurance fondamentale, dernière course ce matin, 7km en 55 min, fréquence cardiaque moyenne 145bpm
 
J’ai découvert ce matin qu’il était préférable d’utiliser la plante plutôt que le talon, c’est effectivement plus efficace.
 
PS : 43 ans 182 cm, 79kg en remise en forme depuis octobre 2019 (10kg de perdus, 2-3h de renforcement musculaire par semaine): après 25 ans sans sport  
 
PS2 : je suis asthmatique

Le sport c'est un bon plus pour réduire l'asthme. Mais tu tiens le bon bout

Oui et puis je trouve ça super, j’attends ma prochaine sortie comme un gamin le 24/12.
Pendant le confinement, on faisait de la marche rapide tous les jours avec ma femme, au bout de trois mois j’ai eu envie de courir (Forest inside   )

 
Je vois très bien    
Et tu as progressé comment ? En trouvant ton EF ou au feeling?

Oui c est vrai que j ai bien progressé depuis que je n'ai plus à penser, réfléchir à mon entraînement. 3'50 sur semi et 4'05 sur marathon vont être les 2 objectifs de la reprise des courses.