Reprise du message précédent :

Je vais essayer... mais là, mes SL 1h30 avec du rythme me détruisent... Plus que mes séances de seuil Je vais encore réduire l'intensité de mon "rythme" vers 85% FCM. Le seuil donne 89-90% FCM. (pas sûr de ma FCM cependant)

Ça dépend, ça compte ceux qui courent plusieurs fois par semaine pour attraper leur train, métro ou bus   ?

 
Prend un entraîneur  

Alors que tu as commencé à accélérer pile poil au moment où le segment débute ?
 
Va jouer au loto !

Je te rappelle que en février/mars, je me suis blessé
Pour le moment, c'est l'été, je ne connais pas trop mon planning pour les vacances et je préfère me concentrer sur mes sensations afin de voir ma hanche droite.

Tu sais tu as le droit de dire que tu visais le segment mais que comme tu es parti trop vite tu as lâché l’affaire !

 
Tu étais déjà fragile en cadet 1  

J'ai commencé en Junior 2 Et en espoir 2 ou 1 en club

Ouais faut surveiller ça et sûrement mêler running + renfo musculaire

Ah tu as commencé sur le tard comme moi

36' au 10km en espoir 1 (20ans) en m’entraînant seul/avec la fac une fois par semaine

10 ans après 36’30 en s’entraînant 4/5 fois hebdo  

Salop!
Je suis passé par la case club FFA et piste aussi. Mon malheur.

ils ont dû compter les coureurs de jupons
 
 
faut pas se rater quand même. Appelle SOS huissier pour être sûr de la distance.

 
Vivement la création de la FFE80 !

C'est à dire?
Fédé française d'endurance 80%fcm Max?

13,5 km ce matin.
 
Les positions du pigeon, étirement du psoas et autres renforcements ont bien aidé à réduire mon problème à la hanche en quelques jours.
Juste pour illustrer, on voit bien le tps d'équilibre du contact qui a verdi en 2 jours seulement.
 
Rapport vertical moyen/tps équilibre contact au sol
avant hier

 
aujourd'hui

 
 
Comme je ne peux pas allonger la foulée à cause de la hanche, j'ai testé une semaine entière à rester à 180PPM. Et bien ça m'impressionne pas mal, mes séances sont carrément plus rapides et je finis avec les jambes moins fatiguées.

Dites, j’ai programmé un parcours sur ma montre F6X et je voulais savoir si en parallèle je pouvais programmer mon entraînement avec les allures et suivre le parcours?

 
Oui tu lance ton entraînement « Bouchermatué » en premier puis navigation / parcours !

Merci coach!

Merci ! J'ai des Pegasus en 44 donc il faudra bien 45 j'imagine

 
Sur les modèles sportifs, Je prends exactement la même taille chez Asics / Adidas et Nike. Et une demi pointure en dessous chez Mizuno.

Les Boston sont assez étroites, par rapport aux mizuno larges, pour ceux qui n'ont pas le pied fin il faut prendre plus grand. Adidas précise le curseur tout à gauche "taille très petit"

Tu étais poursuivi par un pervers rapide pour avoir autant peur pour ton fondement ?

Edit : en tous cas Garmin te met une condition de forme de ouf ( +9 ?! )

Petit bilan de ma semaine de reprise, 4h30 de course, 51km sur 5 séances. Le pire c’est pas le cardio, j’ai plus d’ischio, c’est terrible.  

 
Tout va bien t’a le même cardio à 3’55 qu’à 4’15    
 
Et tu n’oubliera pas de changer ton activité d’hier en « marche » parce que ça fausse ton total kilométrique !

SL d'1h50 ce matin, première fois que je suis obligé de m'arrêter pour poser une pêche  
Heureusement j'ai fait un perfect

Et strava me compte 1h47 en durée de déplacement, efficacité maximale avec 2 arrêts aux stands courts et 1 long  

3min d'arrêts au stand  

6ème sortie en 7j, et sortie de trop    
Fatigué dès le début, j'ai préféré abréger à 12km.