Reprise du message précédent :
Aujourd'hui séance d'allure 2000@4'40+4500@4'30+1500  "plus vite"
2000 : 4'40 4'39
4500 : 4'28 4'30 4'26 4'30 2'14
1500 : 3'58 1'45
 
Encore content de cette séance dans la quelle je trouve le cardio assez intéressant sur les blocs "longs" et où pour la dernière fraction j'essaie de monter le rythme progressivement pour pas exploser trop vite et mal finir le bloc. J'ai encore atteint les 190 de FC.
Strava : https://strava.app.link/JCC3ygwSM7

L'imposture révélée au grand jour.
Cependant, merci à Trajan de béta-tester

 
 
fais peter les chiffres lo

Merci de le souligner ceci dit,je veux bien des séances de remplacement éventuelles. Ou alors je bêta test à 100%

 
Salut à toi jeune entraîneur ! Si je me permet de te contacter aujourd’hui c’est pour une raison très simple, savez tu que le concept 100% de l’entraînement doit être fait en footing et que les 20% restants actifs c’est de la merde ?  
 
Alors est ce tu veux en faire partie et te trainer le cul en milieu de peloton ou préfère tu du seuil bien gras et des séances de lactique à t’en faire exploser les quadris ?
 
Moi je crois que la question elle est vite répondue...!

Coach de running on peut en vivre ?

Tu veux mélanger des méthodes/plans? C'est pourtant ce contre on se bat tout le temps

Tu vas gérer le hors stade du coup? Seul ? En équipe?

Et bah félicitations boucher en tout cas !

 
 
 
Bah si t'es employé oui meme si tu gagne pas beaucoup (loin des standard hfr quoi )

 
Très Belle Imitation !
 

Bisous

 
Soit tu fais son plan soit non mais ça n’a pas de sens de changer des séances.

 
En vivre non ou pas moi en tout cas même si là deux clubs (3 entraînements donc) c’est quand même un plus intéressant !
 

 
Hors stade oui en essayant d’élargir du demi fond jusqu’au trail pour ramenez du monde !
 
Seul oui mais pour le moment c’est vraiment un petit groupe après j’ai mon pote qui gérait l’an dernier donc j’ai quelqu’un sur qui compter.
 
 
 
Merci    
 

 
Je ne serais pas employé mais le club a déjà deux entraîneur sous contrats par contre.

OK cool pour toi

Bien joué Boucher =)

 
Je vais faire beta testeur  

Running streak fini aujourd'hui à la 100eme sortie. Pure coïncidence parce que j'ai pas du tout visé 100. je m'étais dit que j'arrête si je me sens trop fatiguée ou quand j'ai un empêchement que j'arrive pas à gérer. On est dans le 2eme cas j'aurai absolument pas la possibilité de courir demain, sinon j'aurais continué.

Pas de bobos, jambes fatiguées surtout pour du fractionné mais globalement ça va. Je pense que c'est surtout dû au fait que c'était assez progressif : 167 km en mars vs 295 en juin. À aucun moment je me suis dit que je n'ai pas envie d'aller courir, ce n'était absolument pas une contrainte. Par contre j'ai zappé quelques séances de fractionné prévus par le coach.

Il y a un peu de progrès : j'ai réussi à enchaîner plusieurs semaines à plus de 60km, chose inimaginable avant, cardio a l'air plus bas, même si j'ai abandonné la ceinture mais les sensations sont meilleures, je cours un peu plus vite sur les séances rapides alors que je suis fatiguée, je suis plus à l'aise sur du dénivelé.

1343 km depuis le début de l'année avec 24.5k m de D+, pas énorme comparé à certains ici, mais les années d'avant je dépassais à peine les 2k km sur l'année

bravo Sacha, bienvenue au club

Prochains défis : 15 km par jour pendant 15 jours, 20kms par jour pendant 20 jours et 30kms par jour pendant 30 jours

 
Bravo. Le running streak c'est sympa mais il faut savoir dire stop sinon on peut se retrouver dans un bad running trip.
 

 
On a toujours la possibilité de courir  
Les vrais prennent sur le temps de sommeil

Je pars à 4h du matin pour passer la journée en bagnole. Je peux toujours effectivement essayer de courir derrière quand je ne roule pas mais 130km/h vont être dur à atteindre

Est-ce que si le compteur s’était stoppé à 99 tu n’aurais pas essayé de faire la 100ème sortie ?

 
GG    
Jamais réussi à faire plus de 2 mois d'affilée
 
 
 
En tant que futur recordman du RS qui va détrôner Ron Hill , tu parles en connaissance de cause j'imagine...

excuse un peu trop facile

Vu qu'à la base je n'avais pas ça comme objectif, non.

tu cours 10 min sur une air d'autoroute et c'est bon

Bravo Sasha    
 
Tu prends la bonne option de ne pas vouloir persévérer a tout prix. Plus on est loin dans le streak plus ça devient difficile de s'arrêter

Comme la drogue quoi

T’as pas encore le level pour porter ce genre de couleurs.  
 
Hier c’était repos pour moi, aujourd’hui soit une « sl » 1h30, soit du seuil...il fait 33°...soit le vent se renforce et je tape 2h de kite. Les cierges brûlent tranquillement

 
 
pareil hier repos un poeu "force" j'ai pas eu le temps mais j'ai bien fait car ma sortie "trail" d'aujourd'hui ma bien usée

D’environ 2h45 hein  

Test les pates d’amande

71km cette semaine en plus sur du terrain vallonné   la semaine prochaine 'repos' vers 50km puis retour d'un peu d'intensité (vers as42) sur 60km hebdo