Reprise du message précédent :

 
Quand tu parles de Stravia, c'est bien de Strava qu'il est question ? (ça peut sembler évident, mais je préfère écarter tout doute   )
Avec quoi enregistres-tu ta trace ? Montre GPS, appareil dédié, ou téléphone via une application (strava et runkeeper) ? Je suppose que c'est le téléphone.
Tu cours où ? environnement urbain ? forêt ? En général, dans ces environnements, la précision du GPS est pas terrible, et l'allure instantanée s'en ressent beaucoup. JE suppose que c'est surtout ça l'origine de ton problème.
 
D'une manière générale, l'allure instantanée, c'est pas franchement fiable ... même si dans ton cas, ça a l'air tout particulièrement foireux.
 

 
Semaine tranquille, il fait chaud, je lève un peu le pied    
Je me méfie c'est la période ou je fait de la merde et me blesse chaque année
 
15 kilomètre/jour tranquillou le matin pour le moment

Clair qu’il fait chaud. Molo c’est bien, je lèverai le pied en fin de semaine.

 
14km ce matin, à la fraîche.  
J'aimerais bien caser un 10x400m demain mais je ne sais pas trop quand le placer. Le matin à jeun , je vais me casser un truc et le soir avec 34° je vais finir dans mon vomi ou en pls.
Mais bon je sens que je vais juste faire 15km à jeun avec un peu d'EA sur la fin.

abandonne, t'as l'air fragile

Holà, je sais pas si ça se rapproche mais un gars de mon ancien club avait des terrex (version boa mais c’est un détail ça). Elles avaient l’air d’être bien sympathiques, assez larges, souples, semelles pas trop épaisses.

Certains se reconnaîtront !!
 
https://www.youtube.com/watch?v=KMSwOmEQGoo

 
Oui, Srava. Je ne sais pas pourquoi je rajoute un "i"
 
Beh écoute, quand il m'a trouvé 52 secondes au 400m, j'étais sur les quais à Paris. Donc pas d'arbre.
Par contre, parfois des tunnels!
 
J'utilise mon téléphone avec le GPS. Pas la 4G.

balance les liens sinon ca sera plus efficace pour trouver ce qui cloche ou ce qui cloche pas.

Marathon de Berlin officiellement annulé    
 
Ça sera pour 2021, donc !
 
Et NYC qui en fait de même.

 

 
 
Première tâche jaune = fin de mon échauffement, j'accélère pendant 3km
Deuxième tâche jaune = je ralenti pour récupérer (en sortie d'un long tunnel. D'où la ligne droite juste avant) et je fini même par m'arrêter un peu pour boire.
Troisième tâche jaune = j'accélère pendant quasi 3,5km . La grosse descente de régime correspond au moment où je fais demi tour sous le pont de l'alma
Quatrième tâche jaune = je ralenti pour récupérer
Cinquième tâche jaune = j'accélère (au début d'un long tunnel) pendant 2,5 km

Oui a 2'35" be reconnais plein de monde

Je viens de voir ça. Après ils donnent le choix de reporter le dossard à 2021, 2022 ou 2023.

« C’est de la merde, rien ne vaut le minimalisme et la course aux sensations » mdr

Je suis sorti ce soir pour boire une bière... puis une 2ième,      
Ma prochaine sortie sera donc demain matin  

T’inquiète ça passe easy

vomir pour vomir

Le semi-marathon d'Antony (92) reporté au 4 octobre est confirmé.
Bon c'est pas un parcours de record, mais comme j'habite à 200m de la ligne de départ, je vais en faire ma SL
UN DOSSARD, ENFIN !
 

J’hésite à m’inscrire pour Montpellier. Vu comment ça se passe, remboursement, pas remboursement...en même temps si ils limitent le nbre de participants. Compliqué. Je viens de leur poser la question, on verra.

 
Le Marathon de Lyon le 4/10 c'est juste une pré-inscription pour le moment    
 

 
Je ne me reconnait pas du tout!
M'enfin il est clair que rien ne vaut le minimalisme et la course aux sensations !  

Je ne sais pas si certains suivent le projet campus coach de running addict, mais depuis aujourd’hui ils ont ouvert leurs programmes compétitions sur 12 semaines. Je me suis inscrit pour voir un peu ce qui était proposé.

bi quotidien de fainéasse spotted!  
 

Un chti retour sera pas de refus  

 
hahaha
Elle est pas mal.

 
Ben,  déjà j’ai préféré choisir un plan marathon pour mon semi. Si je décide de faire Barcelone en octobre, ça aurait été plus compliqué pour moi je pense et je veux du volume. Évidemment si les pro ici me disent que c’est mort d’avance je peux changer mais je le sens pas mal comme ça. Sinon, une séance que je ne connaissais pas du tout :
 
Séance d'endurance de force où vous allez devoir répéter 6 efforts de 30 secondes à très haute intensité et prendre 3' de récupération courue très lentement / marchée entre les efforts.
 
 
 
T’as coupé ta montre au milieu de la sortie ?

 
Mais c'est normal ça, c'est juste que strava lisse pas tes allures instantanées mesurées, ce qui compte c'est l'allure moyenne au kilo.

 
Barcelone Marathon donc ? Quand tu dis mort d’avance tu parle du maintient du marathon ?
 
Berlin et NY annulé ça sent quand même pas bon pour les gros événements...
 

 
Bah c’est ce qu’on appelle vulgairement une séance « lactique » !
 
Si tu l’a fait bien bien au bout de deux répétitions tu voudra déjà t’arrêter ahah.
 
À quel moment cette séance ?
 
Après si tu me demande mon avis, et je jure sur la tête de mon petit que pour le coup je ne prêche pas pour ma paroisse, du lactique en prepa marathon pour un mec de ton niveau (ou du mien hein) je pense qu’il y a bien mieux à faire mais il faudrait voir le plan dans son intégralité.
 
Et du coup c’est payant ? Ça te balance le plan d’un bloc ou par période ?

 
Mode je tente un truc putain c’est trop dur je rage quit monde de merde mais allez je rentre avec des côtes au moins je peux aller moins vite ?

 
Tu aurais dû commencer par dire que tu cours en plein Paris, et dans les tunnels (ou alors peut être l'as tu dit, mais ça m'a échappé)
Le GPS est bien à la rue au milieu des immeubles, et franchement complètement à l'ouest dans les tunnels.
 
là, clairement, le GPS passe son temps à se planter et à corriger, et tu auras ça quelque soit le GPS.
Comme l'a dit Flyingpoulpus, si tu peux faire des intervalles et regarder la moyenne sur ces intervalles (1 km, même 1 minute pourquoi pas) ... ça va sacrément lisser et ce sera bien plus pertinent.

 
A priori Barcelone oui, mais je suis très très dubitatif sur la tenue des futurs évènements, même le semi de Montpellier, donc on verra bien.
 
Quand je dis mort d'avance c'est que le plan semi sera trop juste niveau volume pour monter sur marathon un mois après.
 
Pour les plans, ils sont gratuits pour les plans compétition sur 12 semaines et non malheureusement on ne voit que la semaine en cours et la suivante. Je vais faire un tableau, tout le monde pourra en profiter même si du coup le plan est adapté aux paramètres que j'ai entré et basé sur mon meilleur temps sur semi.
La séance de lactique c'est d'entrée de jeu  
 
Voilà pour le moment les deux premières semaines (j'ai balancé au pif les séances dans la semaine, on les place quand on veut en respectant un repos après les séances clés qui sont indiquées à ne pas rater):  
 

 
 
Salut,
 
Je suis allé vérifier les temps car tu me mettais le doute, ça tourne plutôt aux alentours de 75' en moyenne mais oui c'est l'ordre d'idée.
 
Concernant la décorrélation avec les temps de course je pense que n'ayant pas beaucoup de courses à mon actif je n'ai jamais eu l'alignement des planètes qui m'a positionné sur un pic de forme le jour de la course, c'est aussi probablement quelque chose qu'il me faut travailler.
 
De plus je suis très irrégulier dans mon entrainement : Je vais être très sérieux pendant 3-6 mois pour au final ne rien faire pendant 2-3 mois ce qui va me faire perdre une grande partie de mes acquis.
 
Pour l'instant (et je touche du bois) je suis assez épargné par les blessures mais j'attribue cette irrégularité à des baisses de motivation (typiquement la suppression de ma dernière course due au Covid-19 pour ce dernier creux de vague).
Peut être aussi lié à un surentraînement latent.  
 
Pour le coach perso je pense n'en être pas arrivé à ce point ou ce serait indispensable à ma progression. Je pense pouvoir dégrossir une partie par moi même. Néanmoins auriez vous un ordre d'idée du coût de ce genre de programme ?
 
Merci !  
 
 
 
 

J’ai mis le réveil ce matin pour faire ma séance d’allure car hier soir il faisait encore 30+°C à 20H, au programme 3000@4’40+4000@4’30+1000 «vite »
3000 : 4’38 4’36 4’36
4000 : 4’25 4’28 4’29 4’25
1000 : 3’45
Plutôt satisfait de rentrer la séance et du dernier mille où j’ai presque ma FCM en arrivant à 190. Garmin m’a récompensé avec 2 points de VO2Max
 
https://www.strava.com/activities/3667504981

 
Merci du conseil.
Ca se paramètre où les intervalles?
En amont de la course ou en aval sur le site?
 
Ca pourrait clairement me convenir pour mes sorties longues ou je tente de suivre de longues intervalles (en l'occurence 3km, 3,5km et 2,5km).

C'était prévu le 4000 plus rapide que le 3000?

 
Oui !

Oui, mais me suis fait la réflexion quand en courant j’ai vu ça (je programme mes séances) mais c’était ça qui était au programme