Reprise du message précédent :

Oui, montre ça.  
Je vois parfois des traces dégueulasses réalisées avec des téléphones dont le GPS doit être mauvais. Ça pourrait expliquer dans ton cas.

 
Hello,
 
il faut être premium pour avoir qqchose d'exploitable il me semble. Je profite de deux mois gratis pour voir justement ce que ça donne. On retrouve ces infos en plus détaillé dans garmin connect, je les regarde jamais dans strava, mais c'est vrai que c'est mieux présenté que dans garmin.  
 

Autant je suis d'accord avec ce que tu dis sur Zig, autant je trouve que Nath se débrouille très bien pour être "active" sans qu'on la chauffe... Rien à voir.

Trajan, oui, il faut bien que le premium propose quelque chose en plus, je peux comprendre....

Ca correspond à une séance grosso modo de :

13 mn d'échauffement

2 x 6 x 330 m à plus de 15km/h (avec 3 mn en marchant entre les deux séries)

20 mn de retour au calme

Avour que ça saute pas aux yeux

Oui le graphique d'allure de Strava il est toujours moisi.
J'ai une montre Garmin, il est bien plus exploitable sur la plateforme de Garmin.

Être premium ne changera rien là-dessus. Le graphe d'allure n'est pas exploitable dans tous les cas a priori.  
En revanche, tu peux accéder (seulement depuis l'interface web, sur PC donc, mais de toute façon, ce n'est pas sur un téléphone que tu vas efficacement analyser ta séance) aux tours, correspondant au marquage automatique (autolap) ou manuels que tu as faits. Là tu verras mieux tes intervalles, avec l'allure moyenne, la distance etc, à condition évidemment de les avoir marqués, soit automatiquement avec une séance programmée, soit manuellement.

 
Merci, je vais jeter un oeil à la version web.
 
Dans mon exemple, une intervalle = 300 m je suppose? Il faut que j'appuie quand je pars et quand je m'arrête?

Oui, si tu as paramétré la séance les marquages vont se faire tous seuls, sinon il faut faire un marquage manuel au début et à la fin des intervalles.

Sur le web, en effet, c'est plus clair.

Même si je suis surpris de tant de variations hors fractionné (c'est vrai que j'ai fait de très courtes accélérations pour l'échauffement ceci dit)

 
Oui, je n'ai pas spécifié mais la version mobile de strava   et effectivement, il faut laper les distances.
 

Ton GPS a l'air bien nul quand même

Hello,  
 
Je vais m'inscrire sur une course virtuelle pour la bonne cause, le truc où l'on court la distance qu'on veut, c'est juste pour ramener quelques sous à une association quoi.
 
Pour marquer le coup j'envisage de faire un semi soit 21,1 km si je ne me trompe pas.
Je cours toujours a jeun le matin, juste 2 verres d'eau et zou c'est parti pour 10/12 km.  
 
Ma question :Comme la distance visée représente presque le double, vous me conseillez de manger un morceau avant ou pas ? ou a minima prévoir un ravito ?
 
 
Je vise juste la distance, pas la performance chronométrique je précise (allure visée 6')

 
J'ai fréquemment des bugs de GPS tel moi aussi (3ème fois ce matin que je m'approche du RM sur 400m   ), je vais en changer (pour d'autres raison) très bientôt j'espère que çà ira mieux    
 
C'est plus fiable sur les montres ou juste que mon tel est pourri ?

Une pâte de fruit dans la poche, ou une barre de céréale, et ça devrait le faire !

 
+1
 
Une bonne hydratation ça passe sans aucun problème si tu es habitué.

pâte de fruit, barre de céréale, tu croques un bout à aux km 4,8,12  avec 2 ou 3 gorgées d'eau et ça passera nickel. pas de problème de digestion à prévoir vu l'allure détendue que tu prévois.

 
Moins fiable les GPS quand il y à :
 
Des bâtiments
Des arbres
Des nuages
 
Montre/téléphone même combat, je pense même que sur les montres c'est encore moins bien mais ça n'engage que moi.
 
Certain sont passé au stryd pour les allures/distance plus proche de la réalité (mais c'est un billet de 200€ en plus) son autre plus est pour ceux qui l'utilisent les entrainements via la puissance.
 
Si t'as des sous part sur un stryd, sinon endure le GPs de ton device  
 
Perso, c'est que je trouvais certaine séance (les plus rapide) vraiment difficile a tenir avec le GPS, quand déjà tu es ric rac en terme d'allure et que le GPS déconne tu peux te retrouver rapidement dans le rouge...
 
Bref je suis passé au Stryd, je rate toujours des séances, mais je ne plus dire que c'est à cause du GPS, juste que c'est moi le gros nul  

la barre de céréale, je ne suis pas sur qu'elle soit digérée.
Je dirais un peu d'eau coupée avec du jus de pomme et en supplément une pate de fruit.

Ha question, je vous vois tous conseiller la pâte de fruits. Je n'ai jamais testé et je suis curieux de le faire.
 
Vous achetez laquelle/lesquelles ? Je veux dire, si on en cale quelques unes dans le short, vaudrait mieux pas que ça fonde  .
Du coup, n'en mangeant jamais, vaut mieux prendre quel conditionnement dans l'optique cap ?
 
Et question subsidiaire, vous les caler tous dans le short cargo D4 j'imagine, mais pour ceux courant avec un short sans autant de poches, c'est pas gênant dans la poche à clef qui est assez petite ou vous avez une astuce (j'aimerais éviter les ceintures et gilets) ?  
C'est aussi valable pour les gels soit dit en passant  .

Perso pas de pâtes de fruit qui se désagrège dès qu'il fait chaud    
 
Je préfère largement les pâtes d'amande/banane solide qui reste potable même avec la transpiration    
ça se cale dans le short D4 sans aucun souci

ca donne un gout salé

y fait pas chaud chez toi Zig

Toutes les sorties du moment qui se ponctuent invariablement par une averse violente...

 
Euh il fait pas chaud chez toi ou tu transpire pas    
Testé les pates de fruit D4 et je déconseille fortement  
A part si tu veut sortir de la bouillie de ton short comme j'en ai fait l'amère expérience  

si on parle nutrition, je suis un grand fan de ce site :
https://www.endur-activ.com/index.p [...] -recettes/

Vous remarquerez : rien de solide avant 2h d'effort.
Et Cottereau (oui toujours dans ses livres) ne préconise que l'eau sucrée pendant les efforts. Même pour un 100km. Moi je préconise l'eau + jus de pomme plutôt que uniquement du sucre.

le jus de pomme c'est dangereux quand meme

LEs seules que j'ai mangées étaient faites maison. ça colle un peu aux dents et dur à mâcher mais ne se désagrège pas avec la chaleur. Je les emballe dans un bout de sopalin ou papier sulfurisé (s'il pleut) en fonction de découpe ça passe plus ou moins bien dans une poche si j'en ai. Sinon effectivement la ceinture

Le WE dernier, j'ai essayé une barre carbohydrates 50%/proteines 25% Isostar, saveur fraise. croquée en 3x sur 18km. Elle est passée nickelle, sans amorce de Diniz.

J'ai lu pâte carbo au début ...  

   j'ai édité  

 
Dis pas n'imp' s'il te plait, elle a démontré à maintes reprises qu'elle se chauffait toute seule et arrivait à se faire passer la victime alors que tout le monde voulait passer à autre chose. D'ailleurs arrêtons d'en parler hein ?

 
Celles vendues à D4 sont pas dégueu et ça passe très bien dans la poche arrière d'un short

 
Oui, merci. J’ai pris 2 jours de TT.  

+1
La pâte de fruit donne juste un petit coup de fouet, alors que la pâte d’amande c’est de l’énergie « longue durée », bien qu’un peu plus longue à assimiler
Édit: après ici vous dépassez rarement l’heure de course, c’est peut être un peu too much la pâte d’amande

Rien de tout ça pour moi, juste des pierres de sucre ! Ça fait le job et aucun souci pour les digérer. J'ai horreur de bouffer en courant, il me faut du neutre et fonctionnel perso.

Mais bon, c'est rare que j'en prenne, seulement en SL 2h et + avec de la qualité dedans, ou semi en perf.

Moi j'aime bien les barres chocolat banane du décath, j'en mange une ou deux sur les longues distances, par contre il faut boire de l'eau juste aprés.