Reprise du message précédent :
Moi j'aime bien les barres chocolat banane du décath, j'en mange une ou deux sur les longues distances, par contre il faut boire de l'eau juste aprés.

Moi je prend deux trois falafels que je glisse dans un pochette isotherme jusqu’à présent je n’ai pas trouvé mieux !
 

Ce que j’aime beaucoup aussi c’est la tartiflette de ma grand mère  

C'est rare que je saute une séance mais entre la fatigue du taff (reprise 100% en physique) et le fait qu'il pleuve ce soir, le 4x1300 ça sera pour demain, j'ai bien essayé de regarder si ça s'arrêtait pas en cours de soirée mais non

Je rattraperai vendredi avec un bi-quotidien Footing 1h le matin et 45' le soir en guise de punition

 
/ça n’arriverai pas à un entraînement bien calibré  

 
REND L'ARGENT  
 
J'arrive à trouver de la motivation quasi tout le temps mais fractionné, surtout AS5/10 ou moins  + pluie j'ai beaucoup de mal  

Ici ca va taper les 40 en ressentie ca va etre marrant

Même la chaleur, je sors, alors que c'est ma hantise

Mais j'y vais vers 22h, au bord d'un canal très boisé avec sol en terre  et sans t-shirt, c'est clairement un gros confort par rapport à se qui se tapent du bitume

Idem rien d'autre que de l'eau en dessous de 2h, un peu de sucre sur marathon ou en SL spécifique marathon.
Je cours le plus souvent à jeun et je privilégie l'absence de digestion

Pas de goûter en courant ici non plus

14,5km dont 5km de seuil.
Je devais faire 10x400m mais ce midi j'ai un peu abusé de mon 1er restau post confinement  

Téléphone chinois  
 
J'essaie demain sur un parcours roulant sans fractionné en plein Paris.  
On va voir ce que ça donne.
Mais je reste sceptique sur le rendu compte tenu de ce qu'il affiche sur les périodes d'échauffement et retour au calme d'aujourd'hui.

Merci pour les retours  .
 
La question était surtout dans une optique marathon, je cours toujours à jeun et je ne mange jamais sauf les grosses SL et marathon.
Même semi,  je ne tourne qu'à l'eau avec 2-3 gorgées, ça me suffit.

Et un gel sauce algérienne chef!

C'est calme ici, tout le monde s'échauffe pour dredi ?

Bon ben moi je crois que je commence un TFL   première blessure en 10 ans de CàP  !
Rendez vous chez l'ostéo demain, je pense que ça résoudra le problème, je me trouve une drôle de posture depuis quelque temps.

Je devais faire de l'EF ce soir avec mes nouvelles pompes pour commencer à les chauffer mais au moment de sortir gros orage, j'ai fait demi tour direct

Renforcement renforcement renforcement

Après avoir déplacé ma séance d'hier à aujourd'hui, je me rends compte que j'ai bien fait. J'aurais jamais passé ça avec la fatigue que je me trainais mercredi  

4x1300 R2'30

3'50
3'49
3'51
3'50

https://www.strava.com/activities/3635368775

Cette envie de crever Je cache pas avoir marché une 15 aine de seconde sur la dernière récup

Mais bon, nouvelle VO2 Max 60 et nouveau seuil 4'09, j'y attache pas une grosse importance mais ça fait toujours son petit effet

Je comprends pas pourquoi tu vas si vite gmund, surtout si tu finis cramé total.

Cramé total non, c'est le cardio sur la fin de la série qui tape bien sévère mais je reprends vite mes esprits ensuite. Sinon après ma dernière récup' j'aurais jamais su faire ma dernière fraction

Par contre je comprends pas bien le concept de faire du fractionné si c'est pour par se rentrer un peu dans le lard  4x1300 AS5/10, faut pas espérer que ce soit une promenade de santé, faudrait que je termine comment ?

Y a surtout 0 échauffement et 0 retour au calme, c'est ça qui me choque

C’est très bien au contraire de se dépouiller sur les entraînements, pour le reste, situ es en début de plan c’est peut-être normal.

20' échauffement avec quelques lignes droites avant de démarrer

10' rac avec un cardio entre 140 et 145 bpm pour des séries autour des 160/165

Y'a un truc que je fais mal ?

Ça fait 3 mois qu'on bosse cette allure qui était mon AS5 au départ et qui devient doucement mon AS10. C'est pas un début de plan pour de l'AS5 par contre c'est seulement la deuxième semaine qu'on intègre cette allure sur des fraction si longue, 5x1000 la semaine dernière

Je les vois pas sur ta sortie strava

Si tu regardes uniquement les temps intermédiaires, l'échauffement et le rac se mélangent avec les fractions, faut aller voir du côté des tours sur un ordinateur pour les voir en détail

putain même Sedan Charleville est annulé
 
Il y a que la guerre qui annulait cette course

On fait comment pour trouver un calendrier des courses à jour ?

Alors qu’on va avoir de le piste à la rentrée    

 
 
commandé un tartarre 200g hier a midi, recu un 400g....que j'était obligé de finir
 
resultat 7km hier dont 3 bornes avec une bonne vielle douleur dans le bas du bide, genre un pavé resté bloqué !

 
Ah bah forcément si tu fais des séances compliquées à lire après...

 
Ben voilà. Déjà je comprends mieux. C'est bien de faire des séances dures en ce moment, faut réussir à se motiver. Tu veux gagner le challenge hfr 5K de la rentrée c'est ça ?
 

 
Un bon tartare c'est magnifique, difficile à trouver.
 
Sortie du jour, la première avec le capteur polar OH1 reçu hier. 63% de fcm @5'23 sur terrain vallonné. Je vais enfin pouvoir avoir des données correctes.  
Au passage, très agréable comme positionnement de capteur (au bras) et surtout tu l'oublies direct contrairement à la ceinture.

J'ai lu ces tests et surtout un avis sur amazon je crois. Un gars qui en était à son 3ème capteur et qui le portait dans un cadre médical. Il ralait juste au niveau de l'autonomie du dernier qu'il avait reçu. Il y a une petite latence entre l'effort et la mesure, c'est tout ce que j'ai remarqué pour le moment. Maintenant faudrait une ceinture thoracique en parallèle pour vérifier, ce que Nakan a fait...pour 25 balles    
 
https://www.nakan.ch/wp/2017/09/28/ [...] nd-comble/
https://www.running-addict.fr/test- [...] u-poignet/

Sympa le bronzage en été : marque de la montre au poignet et marque du capteur sur le bras
Plus sérieusement, j'étais tombé dessus et j'étais sceptique vs un cardio poignet. Je vais regarder ça de plus prêt.