Reprise du message précédent :

 
Tain le nombre de fois ou j'ai hésité à acheter un gravel    
Et puis je regarde les blessés, bobos régulier de ceussent qui pratique le vélo dans mon entourage + l'entretien que cette cochonceté demande et je n'achète jamais    
 
La CAP, je met mes shoes et roule ma poule!    
 

 
Triban RC500 c'est la vie. mi gravel du pauvre / mi route.
Parfait pour velotaffer et faire des sorties route en casual.
Après chacun ses critères mais de mon côté c'est hyper polyvalent donc je l'utilise.

. Avant de penser 6h30 de vélo, faut déjà sortir de l'eau sur 2 jambes  .
Je sais que je vais me mettre à rouler un peu avec des amis (pas du tout dans un optique de perf) en plus de la cap donc on verra ce que ça donne  .
Je nager peu avant mon déménagement, je vais peut-être m'y remettre pour voir d'ici la rentrée prochaine.
Dans tous les cas, faudra que ça passe en plus de la cap !

Sinon il suffit d'acheter un vélo neuf bien pourri et bien lourd dans les 200 euros et faire du D+ avec, ça doit bien cramer.

 
La natation, ça se travaille ...
c'est beaucoup une question de technique ... et il ne faudrait pas longtemps pour acquérir une technique qui, sans être très bonne, te permettrait d'enquiller les presque 4 km sans trop te cramer (il faudrait peut-être prendre quelques cours, mais ce n'est pas forcément indispensable). On parle de moins d'1h30. Et en plus, tu vas plus faire travailler le haut du corps, et économiser les jambes (surtout avec une combi).
180 bornes à vélo, c'est pas la même. Et ça dépend pas mal des conditions (dénivelé, vent ...). Là, tu pars pour une durée autour des 6 ou 7 heures ... il faut gérer l'intensité, la nutrition .... avancer en vélo quand t'as plus rien dans les jambes, c'est dur ! Surtout s'il te reste plus de la moitié à faire  
Et pour la prépa, il faut se coltiner les sorties longues ... 100, 120, 150 km ...  
Le marathon, ici, vous connaissez mieux que moi ... faut juste garder à l'esprit que tu le commences dans un état de fraicheur pas forcément optimal

Ce ramassis de conneries sur les dernières pages    
Continuez à parler de chaussures et de 80/20 plutôt

On peut quand même émettre des souhaits futurs, complètement irréalistes aujourd'hui on est d'accord. De toute façon, dans mon cas, si ça doit arriver, il y a aura au moins 1an ou 2 pour s’entrainer et voir si le projet et réalisable  .
Déjà, j'ai une bonne marge en cap et je veux faire des années complètes et régulières  .
 
Mais du coup, en temps que triathlète et coureur de bon niveau, pour toi, quel serait le ressenti, les difficultés, temps de prépa, pour un coureur moyen de tenter un IM (sans parler perf bien entendu) ?

Je pense que le problème serait de conjuguer les heures de vélo nécessaires pour faire 180km en étant performant et une activité professionelle normale
La nat c'est vraiment un détail pour un IM. Même si c'est le plus intimidant pour un débutant.
 
Après le problème n'est pas du tout le même si tu veux juste être finisher ou si tu veux être "performant" (comme un marathon en 6h vs 3H quoi)

pour le vélo, partage d'xp :
38 ans bien tassés, IMC 22, CAPiste depuis ... 15 ans, et équipé d'un système cardio vasculaire bas de gamme

je suis pas très assidu, et sur mes multiples reprises, mon cardio s'envole rapidement (ex de reprise : 6:20 de moyenne, 164bpm de moyenne pour 187 de fcmax )

J'ai fait le choix de me faire un programme d'entrainement sur quelques semaines sur HT, avec la possibilité de faire de l'EF assez facilement (même sans être entraîné, et ça je n'y arrive pas en CAP).
Résultat, sur mes rares sorties CAP en plus, je sens bien que le cardio arrive à suivre maintenant (toujours pas génial, mais rien à voir avec les sensations habituelles).

Sincèrement, pour des personnes comme moi qui n'ont pas gagnés à la lotterie de la génétique, je pense que le vélo n'est pas à négliger comme complément à la CAP, en particulier pour travailler la caisse.

Maintenant, que mon programme HT touche à sa fin, je pense partir sur un ratio CAP/vélo moit/moit.

PS : les séances HT où tu finis bien cramé, les cuissots en feu, et là tu regardes ta FC moyenne : moins de 80% FCMax ... ça fait son ptit effet

Ca me rappelle une blague raciste quand j'étais gamin, mais je vais m'abstenir    

Intéressant  .
Et je te rejoins sur la différence finisher/perf. De toute façon, si je devais tomber là-dedans un jour, ça serait en tant que finisher de façon potable, pas du tout perf !

 
 
achete un velo d4 tu osef de la perf c'est juste pour faire tourner les jambes
 
 
Perso  ca fait 3 semaines que je fais une "balade" avec madame chaque semaine en plus des entraînements.

j’ai commencé par la cap et maintenant je préfère largement le vélo et j’ai réussi à bcp progresser en cap avec peu de volume et du vélo à côté. ce que j’aime bcp c’est le fait de changer de sport et de casser la monotonie. après quand je fais une phase spécifique cap le vélo permet d’augmenter le volume gratos.  
 
mine de rien ça m’a fait bcp progresser en trail (d+, rythme qui change, longueur de l’effort)

Marathon de Tours annulé... Bon, il n'y aura rien en septembre.

https://www.lanouvellerepublique.fr [...] 52008b4567
 
Il y a tout de même la possibilité d'être intégralement remboursé.  

Si c'est dans tes projets le plus urgent c'est de te mettre à rouler en augmentant progressivement la durée des sorties.
La cap c'est finalement assez secondaire vu la différence entre un marathon sec et d'IM    
 
Je dis ça du haut de ma grande expérience de 0 IM

 
j'ai recu le flyer pour le semi marathon de Nancy prévu le 4 octobre.
 
https://www.chronopro.net/wp-conten [...] e_2020.jpg
 
Sympa la photo avec des milliers de coureurs au départ    
J'ai beaucoup de mal à imaginer la reprise de ces évènements pour le moment.  
Qui prendra la responsabilité de créer potentiellement un nouveau cluster pour la maladie?
 
2020 est quand même super dur pour les mordus de CAP, en espérant mieux en 2021

Tu l'as déjà fait? C'est chiant à crever et en plus c'est la Lorraine donc il fera sûrement moche

Tu voudrais pas créer un autre sujet que tu appellerais par exemple "Mes achats compulsifs", où tous tes potes pourraient venir se régaler de tes délicieuses histoires quotidiennes de livraisons, sans avoir à s'emmerder à se fader tous ces posts inutiles sur le running ?

Je commence a me dire que le shitstorm de nath était peut être pas mieux

Grosse journée avec ce matin 45’ réveil musculaire soit gammes + lignes droites pour 9.4 km et ce soir fartlek 2/3/4/4/3/2 récup 2’.
 
Plutôt très satisfait des allures ce soir, bien aidé par mon pote qui m’a fait le lièvre surtout quand ça grimpait !  
 
Total de 26.7 km / 2h20
 
 
https://strava.app.link/d6ZY04Rbn7
 
https://strava.app.link/wSasseUbn7

Ca y est tu go sur 12 seance / semaines?

je l’avais annoncé  

Zig, le prochain gros combat du topic ?

Zig il est inoffensif contrairement à Nath. Au pire tu l'ignores
Un peu l'idiot du village quoi

C'pas faux. Après la banlist ça a ses limites, soit t'as plein de bandes noires, soit tu caches mais du coup des fois le topic est compliqué à suivre

Faudrait un script qui masque tous ceux qui sont pas sub40 déjà

10x250m R-pace ce matin, bon travail de foulée ! La piste de 250m que j'ai trouvé était très glissante, je n'ai fait qu'un tour dessus avant de me rabattre sur le parc.
Autour de 3'15/km modulo l'erreur gps du coup

Zig c'est aussi la bonne humeur. Ca compte.  
Zig, fait nous marrer avec tes sorties, tes marathons au téléphone, tes chaussures.
 
Faut arrêter votre chasse aux sorcières. Si vous aviez pas chauffé Nath, il n'aurait pas fallu la bannir.  
Dès qu'elle ouvre la bouche plein de monde lui tombe dessus. Vous devriez la connaitre depuis le temps.
 
 
Aux râleurs, vous attendez quoi de ce topic ?

Des CRs de course  

Bonjour.
 
J'ai installé STRAVA gratuit.
Appli très sympa.
 
Mais j'ai fait une séance d'essai avec du fractionné et je trouve que ça "ne rend pas bien".
 
J'ai fait, sur une ligne droite (aller retours) des séries de 330m.
 
C'est trop court pour Strava?
Ou c'est une question de paramétrage?

Envoie un lien

Oui, montre ça.  
Je vois parfois des traces dégueulasses réalisées avec des téléphones dont le GPS doit être mauvais. Ça pourrait expliquer dans ton cas.