Reprise du message précédent :

Donc ma sortie en famille à attendre les gosses avec 7'00" d'allure moyenne est mieux noté que ma sortie d'hier en pic à 5'47"    
edit: oui bon OK ya 20bpm d'ecart du coup (145fc la #1 en EF max, 126 l'autre en EF min) mais quand même..  

https://i.ibb.co/m8kvJJP/Capture-d- [...] -57-24.png

Mais Stravistix ça n'existe plus, ou plus maintenu, c'est Elevate qu'il faut utiliser, non ?

Y a pas de contradiction du tout. C'est en fonction de ton cardio, donc si à 7' t'étais à 120 et à 5'47 à 200 (en prenant des extrêmes d'état de forme, pour que ce soit parlant), c'est logique que la 1ère soit mieux notée.

 
Oui, si je regarde plus de lignes ca a l'air d'être +/- cohérent, juste pas pour ma sortie d'hier que je qualifie d'une de mes meilleurs-jamais, mais c'est pas grave

Vous vous faites quand même chier pour pas grand chose

Je l'ai pô

C'est le Taranis Arga Trail en Ardèche le 29 août ?
C'est con les inscription sont close    
Le concept est très cool  

 
Je me fais à priori moins chier que toi qui t'obliges à poster ce genre de message plus qu'inutile sur un sujet qui t'emmerde manifestement

J'ai toutes mes sorties avec un running index dans les 70-80  .
Sinon, en effet, Strativix plus maintenu, obligé de passer sous Elevate et l'algo doit être différent vu que je suis en chute libre et constante de mon fitness depuis que je suis passé à Elevate mi-avril.

 
Mais pour parler entrainement, j'ai passé un mixe AS21/AS10 : 4000 @4'15 suivi de 3*1200 @3'55 bien sympathique  .
Cardio contenu en plus qui redescend bien, le top !
Je pense qu'il y a une part due à l'alimentation, depuis que Madame est chez moi et qu'on fait ses recettes, ça a légèrement évolué .
Bon, on ne parlera pas de la cabane du weekend, resocialisation oblige et +2kg   mais poids en descente douce tout de même .

Je profite de l’offre gratis strava durant 2 mois. En gros, t’as pas de cardio, ça sert 100% à rien

 
Exactement !

Cet indice est donc dépendant du niveau du coureur Contrairement au fitness trend où je pulvérise nagash puisque que je suis à 45
Cet indice est en fait l'équivalent du "running index" de Polar qui mesure une efficacité allure / FC.

Sybela, si tu l'as pas et que tu es bien sur Elevate (et pas Stravistix), vérifie qu'il est autorisé à l'affichage dans l'espèce de menu à la con.

En effet, ça me donne la même valeur.

Tous ces index/scores ont tendance à polluer/stresser inutilement, c'est du bruit. Apprenons plutôt à nous connaître. A défaut de courses en compétition, deux critères peuvent être privilégiés :
- mesure de la fc repos au réveil (pour détecter un soucis éventuel)
- comparaison de l'allure à une fc donnée d'une semaine ou d'un mois à l'autre (ça peut être sur un bloc de quelques dizaines de minutes, ou même sur la moyenne hebdo de toutes les sorties si le dénivelé est faible, ou moyenne sur toutes les sorties sans dénivelé), puis analyse de l'évolution (quelle part est liée à l'environnement, le plus gros facteur étant la chaleur, et quelle part est liée à une progression/régression). Ne pas se stresser pour un changement lié à une seule sortie, plutôt comparer des moyennes glissantes sur un paquet de sorties. Ou comparer deux séances à iso conditions (plat, météo comparable sans fort vent, pas de soucis particuliers, hors digestion...)
 
J'ai un fichier excel et LE critère qui m'intéresse est la baisse de la fc moyenne sur l'ensemble de mes heures courues d'un mois à l'autre (et/ou l'augmentation de l'allure à fc moyenne identique). Si il y a une sortie avec beaucoup de dénivelé je ne la prends pas en compte. Le lissage sur XX heures de course gomme tous les facteurs volatiles (le bruit), le seul qui persiste est la météo (saisonnalité) mais j'en suis conscient et cours en général le matin au réveil n'aimant pas la chaleur.

Mais tu recois une paire toute les semaines ?  
T'es sponso ?

Sous Firefox le module "Sauce for Strava" est très bien je trouve  

Et encore c’est une semaine calme.

Oh l’autre il est sur le topic bitume et il taunt

Je réalise à quel point c'est difficile de se remettre à la CAP quand on a laché un bon moment
De 2009 à 2015 je faisais quasi 5 sorties par semaine, 7 marathon courus, etc
J'ai stoppé pendant 4 ans, et malgré de nombreuses tentatives, j'arrive plus à m'y remettre sérieusement
Je comprends pas ce qui se passe, j'ai perdu la magie pendant les sorties.
C'est déjà arrivé à des réguliers de stopper longtemps et reprendre derrière ?

Mets toi au tennis à la place

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Bah pour le moment je suis encore en phase de reprise mais j'augmente la duré au fur et a mesure. Ce que j'ai hier c'est juste histoire de faire un peu tourner les jambes mais dans les semaines a venir je montrerai un peu plus en durée

Je ne connais pas cette situation mais j'imagine que c'est dur. En 4 ans tu as probablement tout perdu à moins d'avoir fait un peu de sport à coté. Mais le corps a une mémoire et il faut que tu aies conscience que d'un coté tu vas progresser beaucoup plus vite que ce que tu n'avais progressé au long de tes 6 ans de pratique. Sans pour autant arriver au niveau que tu avais selon ton âge.

En revanche, d'un autre coté, tu vas devoir y aller progressivement, repartir de 0 et c'est sûrement là le plus difficile. Tu devrais vite retrouver des sensations mais c'est un travail de patience surtout pour t'éviter la blessure et réhabituer ton corps aux micro traumatisme, qu'il ait le temps de se renforcer et de reprendre ses habitudes

J'approuve a 100%

 
C'est vrai que je dois m'y remettre aussi
 

 
Ouais je pense que le plus dur c'est accepter de repartir de tout en bas.
Quand j'ai stoppé, je courais le 10km en 39min, le marathon en 3h09, et mes sorties étaient sur une bonne allure (je sais que je suis loin d'être un "bon" au sens hfrien du terme ).
La je suis mort au bout de 30min @5'20/km, je suis totalement une autre personne.  
C'est peut être plus un problème d'ego en fait.

cours beaucoup moins vite... mais genre 1minute de moins au km...

Oh tu sais les standards HFRiens ont pas mal régressé depuis
Bon courage pour la reprise, sois progressif

Du même avis que radjon cours bien moins vite

Oui c'est vrai merci  
Faut vraiment que j'oublie le passé et que je me dise que c'est comme quand je démarrais.

Pdf bben en fp
 
Bon courage.

Moi 2 mois d'arrêt  total j'avais  tout perdu.

Ouai mais les maltesers apportent pas un coefficient multiplicateur au nombre de mois d'arrêt ?  

bah vu les degats deja quand j'arrete pas, je crois que le coefficient multiplicateur est important, en effet.
 

Et toi elles morflent tes pompes avec les maltesers?

Faire une séance de fractionné court sous des arbres, ça c'est fait ^^
Je fais mon échauffement habituel, 4 kms, j'arrive sur un de mes 2 lieux que j'utilise pour fractionner depuis qu'on ne peut plus aller sur piste    et paf des travaux   (pelleteuses, mega camions ...), il va falloir oublier cet endroit, dommage ...
Du coup, je me suis rabattue sur la piste cyclable pas loin mais super abritée par des arbres = les allures donnaient n'imp en direct les rares fois où je regarde sur des fractionnés courts et donnent n'imp car je pense avoir été plutôt régulière.  
 
Objectif :
2* (5*30/30) à 100% VMA soit 4'37
 
Réalisation :  
4'48 4'37 4'50 4'31 5'03 4'45 4'49 4'40 4'40 4'22

Sur du 30/30 faut te fier aux sensations, l'allure n'a pas le temps de décoller que t'es déjà au bout de ta série, c'est trop peu fiable même sur un terrain dégagé