Reprise du message précédent :
Mais là personne ne te dira qqch comme tu paies ces entraînements par dessous la table à Mossieur l'entraîneur-en-chef !
...

c'est demain vendredi svouplait

 
J'ai rien dit sur ton entraînement, j'attends un avis extérieur parceque ça me semble court mais y'a peut être un intérêt, que je ne connais pas

Apres ca peut se comprendre reprise en douceur et tout

Avoue plutôt que tu n'as lu que la partie sur les grolles

En même temps je viens pas poster chacun de mes entraînement ici. L'objectif et le kilométrage hebdomadaire n'est pas le même non plus. Et oui c'est assez léger comme séance amha. Je la trouve sympa justement pour ça - ça me change de dénivelé et d'une allure extrêmement lente, sans être trop exigeant ce qui me permet de faire d'autres séances plus en corrélation avec l'objectif pour cette année

Et d'autre :

3x1000@4'35 + 2×1500@4'20 r=2'15 mix as21/as10.

https://strava.app.link/1fJu3Xa726

J'ai reussis a la terminer cette semaine, pas comme la semaine dernière. Meme si les derniers metre du 2eme 1500 ont bien pique.

Mais bordel ça decrasse

J'ai que 3200m de seance en moins

En reprise à la rigueur pourquoi pas. SI tu raisonnes en temps d'effort c'est quand même un volume faible mais bon, c'est sans doute mieux que rien.
Après j'ai l'impression que ca fait 3 mois qu'elle est en reprise Et je pense aussi qu'en reprise, le plus important c'est de borner entre EF et AS42.

Il  y a un gros problème de calibrage d'allure. Quand tu lis qu'elle "galérait pour 5*1'45 AS21" c'est qu'un truc ne tourne pas rond.

Moi 8 km de tempo. J'ose pas écrire AS42 parceque j'ai fait ma Nat et j'ai courru à mon AS42 d'avant confinement. Du coup il y a quelques bpm de trop    
Mais la caisse revient malgré tout par rapport aux semaines précédentes

Bah c'est dommage car justement partager nos entraînements c'est + sympa que parler sandalette    
 

La galère c'était sur S2-E2, pas en forme le jour-là mais S2 donc bon ... clairement ce n'est pas mes allures actuelles en post confinement mais ce sont celles que je vise
 
et j'ai fait beaucoup de 65% VMA en séance dédiée + désormais tous les échauffements et RAC.

Tu sais je répondais à gmund, pas spécialement à toi

Tu parles de moi hein

Je fais rien de très passionnant. A part dimanche dernier où la sortie était un peu exceptionnelle je cours juste en essayant de faire mini 50km par semaine (c'est pas grand chose pour la plupart ici) avec du D+ sans trop taper dans le cardio et sans me blesser. Éventuellement quelques séances un peu plus rapides histoire de ne pas oublier comment on bouge les jambes plus vite. J'ose même pas dire que c'est de l'ASXX - généralement j'essaie de viser une certaine allure à la première répétition et j'ajuste sur les autres en fonction du ressenti.

 
 
 
petit joueur

Chapeau pour tenir alors ...  
 
Bizarre la dernière phrase ^^

50km hebdo ça fait pas loin de 6h avec le D+ par chez toi, et 6h c'est pas rien. D'ailleurs avec ce dénivelé c'est pas facile de faire de L'AS de toute façon

Motivation et séance passionnante sont 2 choses bien différentes.

 
re,
 
j'ai ressayé je viens de faire 10km à 14km/h (42:51)
 
franchement c'était pas super dur, je pense qu'il faisait tout simplement trop chaud lors de mes précédentes tentatives.
 
Autre paramètre est que j'avais le ventre pas trop remplie à ce moment là (très peu mangé dans la journée)
 
 

Justement pour moi l'un ne va pas sans l'autre. Heureusement que je kiffe, en général (les rares séances de côte   ), les séances que je fais car sinon j'aurai arrêté depuis longtemps.
Encore + en ce moment, quand on fait les séances en solo, sans la piste et l'émulation du groupe.

Faudrait en savoir plus sur ton passif, mais bon potentiel si tu te mets a t'entrainer sérieusement

Tu fais juste es 10km a balles?

 
Tempo c’est bien c’est fourre tout comme nom en fait  

C'est pas parce que je trouve quelque chose agréable que ça passionne les autres: mes séances ne sont ni exceptionnellement rapides ni exceptionnellement longues. Poster un truc comme j'ai fait 5 km d'échauffement à 6'29" puis 4*4' à 4'42/km avec récup 2' entre 6'45 et 7'/km puis 3 km de retour et que je suis contente parce que j'ai trouvé ça relativement facile, ne va pas être intéressant pour énormément de gens ici. Ça reste entre moi et Boucher et c'est posté sur Strava si quelqu'un à envie de me filer un kudos.
Pour la dernière phrase: je n'ai pas de courses prévues donc je n'ai pas d'entraînement spécifique AS10/21/42. Par contre je sais que sur une certaine durée d'effort je peux viser une allure. Je la teste sur la première répétition et en fonction de mon ressenti du jour je décide si je la maintiens ou si je l'ajuste un peu pour les autres. Je peux avoir des courbatures, être plus fatiguée ou plus en forme. Mais c'est uniquement parce que je n'ai pas de course spécifique dans le calendrier. Ça ne vaut pas évidemment pour les séances du type 30"/30" où de toute façon mesurer une allure sur 30" dans une forêt est ridicule.

C'est exactement ce que je me suis dit. On dirait que je sais ce que je fais alors que...

Discipline je ne crois pas en motivation sur le long terme, c'est bien pour des trucs ponctuels

Bah c'est dommage de ne pas partager tes entraînements justement, c'est le but principal du sujet je trouve.
 
La motivation, je trouve qu'elle doit être présente chaque fois que tu dois sortir   dans mega ultra long terme justement.

Moui, la discipline pour une activité loisir, pour moi c'est concept si y'a pas de plaisir avec.
La discipline est la conséquence de la motivation sous-tendue par ton objectif AMHA discipline qui est en effet nécessaire pour y parvenir  
 
Par rapport à "passionnant" par exemple quand je vais une sortie en EF d'1h15 ça n'a rien de passionnant mais j'y prends plaisir quand même.
je sais pas si je suis clair

 
10x400 allure autour de 3:50,r1:30  
 
Après 2j de récup je pensais surcompenser hier mais finalement c'est tombé aujourd'hui avec +2 points de vo2max garmin.

Bordel mais arrêtez avec le VO2m Garmin la

 
Tu dis ça parce que tu en a une petite  

J’en ai une énorme de 67  

 
Touché    
 

 
   
 
Merci de ton retour au passage
 

 
En théorie oui, en pratique la sortie d'endurance le lendemain du fractionné court je m'en passerais bien
 

Si si je comprends tout à fait ce que tu veux dire.

Pour la discipline c'est plus dans le sens que des fois la motivation est dure à trouver. Aller courir en hiver quand il pleut des cordes avec le vent à 50km/h est moyennement motivant. Le plaisir sera là par contre soit parce qu'au final la forme était bien et la sortie bien réussi soit par self-satisfaction - je sais pas comment dire en français mais en gros je me kiffe quand je finis par me discipliner et faire un truc pas forcément plaisant.

 
non pas quand j'ai +2
dès que j'aurai -2 je serai totalement de ton avis

J'ai sorti le métronome ce soir

6x800 : 3'49/3'50/3'51/3'51/3'51/3'51

https://www.strava.com/activities/3564398686

Désolé pour la VO2 max, rien n'a bougé de ce coté là

cette précision kipshoguienne
tu cours sur une piste en marbre ?

d'ailleurs c'est  la vo2max qu'il t';indiquent au bout de 1/2km en début de seance?

Petit craquage vestimentaire avec un code promotion d'un acheté = un offert
https://www.waa-ultra.com/en/ultra- [...] s-3-0.html
En espérant que la taille convienne
 
Bravo Gmund, métronome !

non c'est la condition de performance

tu tapes dans le mille    
59 en Cap
Mais 66 en vélo. Et comme c'est au capteur de puissance c'est fiable donc c'est ca que je retiens

 
C'est quand je vois 3'53 s'afficher alors qu'il reste 100m, ça m'oblige à me bouger le cul et ça tombe juste à chaque coup
 

 
J'ai pas l"impression, on dirait que c'est basé sur la FC en fonction de l'allure, surement en fonction des seuils