Reprise du message précédent :
 
Bah en voyant le modèle c'est ce que je pensais. Je ne vois pas comment il est possible de courir avec ça !?

 
   
Si je continue à marcher en minimaliste faudra que je commence à regarder les modèles villes    
 
Les Trail glove 4 bleus font l'affaire pour l'instant    
 
 
 
J'avoue que j'aurais surement pris le modèle z-trail ou z-trek  
J'aime pas le système d'accroche des sandalettes que tu as commandé  

 
Ça existe les courses d’EF ?    
 
(Je te charrie, mais vu tes dernières séances  

 
 
 
Désolé Zig, mais  

 
 
Ultra & courses horaires (pas celle de 6min)  

 
Alors mes ultras (ok, j’en ai fait que 2) je suis loin de les avoir fait en EF  

Point de vue allure ou cardio?

Ce scketch  

Tout ce teasing pour rien

 
Sûrement l'épaisseur de la semelle, tu devrais tenter pieds nus

 
L’allure    
 

 
 
c'est deja le cas

t'as plus qu'à racheter une autre paire.
   
 
 
ou tu as des kits à 20 € pour les faire toi même
https://xeroshoes.com/shop/sandals/diy-vibram/
https://5doigts.fr/50-sandale-huarache-vibram.html
 

 
Mais  

Pourtant ils avaient de jolis pubs avec des hipsters portant ces sandales pour leur cours de yoga, balades etc (coiffure à la Vikings et tatouages maoris dans le package)

 
Tout Zig !  

 
Bordel Enorme! (note à moi même : ne pas acheter du xeroshoes )
 

 
Allez demain 25 bornes pour évacuer les nerfs  

Zig va commander une paire de Kayano et une de Nimbus pour soulager son G.A.S

S4-E2 : sortie incluant 4*3' AS10 soit du 5'15
 
Allure échauffement, allure travail, allure recup, allure RAC : tous les voyants sont au vert
 
Trop contente car il y a 2 semaines (S2-E2), je galérais pour 5*1'45 AS21.
 
Dédicace aux FC-poignetard : nouvelle VO2max détectée.  
 

 
 
PS @Zig2 : + d'un mois d'attente pour 0 kms  

 
C'est moi qui exagère ou 2,5 bornes d'AS10 en 4 fois avec recup c'est un peu (beaucoup) light comme séance?  
 
Désolé Htan je n'attends pas de réponse de ta part, je sais que t'auras forcément réponse à tout, j'attends plutôt un avis extérieur objectif si possible
 
Edit : ça fait 4x600m AS10 quand même  

On est en semaine allégée  dans un programme de reprise (4e semaine --> toujours allégée chez nous,  sur ce cycle de reprise de 5 semaines) donc ça tombe bien  

Alors que certain font :  
 
9 200m de séance :
- 5 × 1 000m (récup 1'30)
- 3 × 400m (récup 1'15 et 6'30 avant le 3 000m)
- 3 000m
 
https://www.instagram.com/p/CA-9n9_ [...] _copy_link
 

 
4x1000 c'est déjà léger comme séance mais bon, comme je le sentais tu as réponse à tout

Bah je te donne l'explication de la construction du programme.
Et semaine pro, le jeudi, c'est 4*4'

 
C'est un peu pour ça que j'ai précisé que je demandais un avis extérieur objectif

Petit bilan de mes premiers mois de course à pied :

J'ai commencé initialement (fin décembre) la course à pied comme complément à la natation les jours en semaine où j'ai la flemme ou pas la possibilité d'aller nager. J'étais juste à 2 séances par semaine au début du coup, et pas beaucoup plus de 30 min la séance, donc volume riquiqui.

Après quelques mois dont un de pause forcée, je suis pas mal monté en volume. Trop rapidement en fait, au début du confinement quand les piscines ont fermé j'ai fait nawak 2 semaines et sans grande surprise bah j'ai eu de belles douleurs au genoux. Les pompes drop 10+ maxi lourdes et qui avaient 10 ans n'ont probablement pas aidé non plus, remplacées par des ultralight de chez d4 (renfo mollets par ailleurs et échauffements mollets avant course pour mieux supporter la transition vers la pause medio pied)

A présent je suis vers 3x1h d'EF + une quatrième petite sortie que j'ai initiée hier par semaine. Bon avec la chaleur mon EF n'en est pas toujours mais l'esprit y est on va dire. Je ferai un test de fcm à l'occasion et en route pour le cycle 2 du plan débutant de bben.

Je remercie le topic que je lurke car ça aide pas mal à trouver de la motivation et des infos variées sur les entraînements.

Je prends beaucoup de plaisir à courir à présent.

 
Un débutant qu'a tout compris et qui dit merci  

Tiens j'ai la même demain

Mais là personne ne te dira qqch comme tu paies ces entraînements par dessous la table à Mossieur l'entraîneur-en-chef !
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