Reprise du message précédent :

Tout pareil, c'est comme si le 5k@fond de lundi m'avait decrassé/overclocké je partais pour une SL pépère mais les jambes, le cardio et la stamina etait la donc semi  !
 https://strava.app.link/ETvhju9xK6

Joli ! Tu prévois de courir un marathon quand ce sera possible ?

 
Belle sortie aussi
 

 
C'est une question qu'on me pose pas mal, boucher aussi et je vais copier ce que je lui ai répondu :  
 
"Non mais vraiment le marathon c'est pas une distance qui me fait rêver ou qui m'attire, même si un peu plus maintenant que je vois que je pourrais sortir un chrono correct. Mais j'ai ni envie de subir la prépa avec des SL +2h, apprendre à m'alimenter et m'hydrater en course etc. Et j'ai vraiment envie de profiter de ma "jeunesse" pour faire du "court"  
 
Un pote qui a un an de plus que moi et qui vaut sub34 c'étais mis aussi au marathon puis il a stoppé et volte face complet pour faire du 3000/5000 et 10km  
 
Pour moi vouloir faire du marathon trop jeune c'est dommage"

Tu as raison de prendre ton temps  

 
je ne peux que plussoyer  

Profite pour copier ce que je t’ai dit aussi hein  

L'envie viendra peut-être plus vite que prévu mais tu as tout le temps en effet !
Plus que les SL très/trop longues c'est surtout le nombre de sorties de 1h30-2h qui compte. Un marathon bien préparé, couru à fond et sa récup, au total ça prend typiquement 6 mois, c'est vrai que c'est très différent d'une compétition plus courte type 10km où on attachera pas la même importance à un jour donné, possibilité de retenter plusieurs fois en quelques semaines, récupération rapide... C'est aussi ça qui fait le charme et en même temps la difficulté d'un marathon.
Tu as tout le loisir de progresser sur distances inférieures tout en développant ton foncier et en te faisant plaisir sur des séances telles que celle-ci !

" je ne peux que confirmer je m’y suis mis trop jeune (dans la pratique) et j’y ai laissé des mois / années de progression !"

Voilà ce que boucher m'avait répondu

Je comprends bien l'intérêt du marathon et j'aime beaucoup ça mais juste que je n'en saisis pas l'intérêt pour moi actuellement

Quand j'aurai 40 ans on verra

T'as quel âge?

 
Moi je me pète régulièrement mon égo quand je vois les temps des rapides mais je reviens tous le temps    
 

 
J'ai toujours couru un Boston 6/7/8, je les utilises pour toutes les sorties elles sont assez polyvalente que ce soit sur route ou sur piste, même si sur piste j'aime bien prendre les adios qui sont plus légère mais plus rigide. C'est de la bonne came même si il ont changé le mesh entre la 7 et la 8 qui "rigidifie" le maintien du pied mais avec des chaussettes plus fine je me sens bien dedans.
 
 
Bon j'ai refait le challenge 5k, vous pouvez me disqualifier je le faisais uniquement pour me rassurer moi au vu de l'échec retentissant du début de semaine (pour ceux qui veulent rigoler : https://www.strava.com/activities/3475664825), ça confirme bien que je n'aime pas ce genre d'effort (je ne remercie pas Trajan de m'avoir sortis de ma zone de confort ).
 
Petit debriefe de ce rattrapage.
 
Après un échec plus que cuisant mardi et un égo qui à volé en éclat à ce moment la, j'ai décidé de refaire le 5k parce que le coach m'avait demandé de le faire à la base et que je n'aime pas abandonner, donc on abandonne un échauffement trop long (même si ce n'est pas la cause principale du foirage) et pars courir plus tôt pour éviter la chaleur.
 
Je me sens assez fatigué, un léger mal de crâne et aucune envie de faire ce foutu 5k mais cochon qui s'en dédit... Le caca du matin puis départ pour le triptyque échauffement, course, récup  (à jeun ).
 
L’échauffement se passe bien variation d'allure mais toujours pas trop l'envie d'être là et beaucoup de monde s'est découvert une envie de courir ou marcher à 9h30 du matin, 5 petites lignes droite prés du départ 2 gorgées de flotte et c'est partis.
 
1er kilomètre : départ plus prudent que mardi (je visais 4'30) j'essaye de me caler tant bien que mal à cette allure mais m'aperçois que je cours un peu plus rapidement que prévu (4'25) mais que ça vaut au niveau cardio et dans les jambes, du coup je me dit que je verrais bien si je popcorn à la fin mais que je vais rester sur cette allure.
2ème kilomètre : petit alerte des intestins (oui je n'ai fais qu'un seul caca), je parle intérieure à mon intestin que ce n'est pas lui qui me fera foirer ma seconde chance et qu'il aura la possibilité de se vider une fois la course finie et pas avant, il avance des argument à base de grllllrllr et de brlblblre mais je reste droit dans mes bottes.
3ème kilomètre : je me bats toujours un peu avec mon ventre, mais je sens que vers le 3,3kms je commence à fatiguer, le cœur va bien mais les jambes m'alerte un peu, la fatigue est là mais je ne veux pas lâcher l'allure qui est toujours correcte.
4ème kilomètre : je commence à accuser un peu le coup, j'aime pas me rentrer dedans comme ça, mais je ne vais pas exploser à 1000m de la fin, je regarde ma montre frénétiquement et les 200m par 200m me paraissent beaucoup plus long, je sais que vers la fin je vais devoir passer sous le Chennevières problème je n'ai pas envie de me taper une montée sur la fin du parcours du coup j'essaye de ruser en faisant le tour du jardin d'enfant mais il n'est pas assez long et je commence a flancher l'allure se réduit un peu (4'35), toujours pas question d'abandonner aussi prés du but du coup je passe sous le pont et termine les 200 derniers mettre en "accélérant".
 
Je coupe la montre arrivé à 5,01km pour 21'48, ce qui constitue mon PR sur cette distance, content et rassuré par ce temps ayant très mal vécu le premier essai, après un petit repos et réhydratation, petit run de récupération avant de rentrer à la maison (pour le 2nd caca )

 
 
Tu parles d’AS 42 donc bon...

 
J'ai 26 ans  
 

 
C'est pas parce que tu bosses des 30/30 à 105% VMA que tu prévois de faire une course à cette allure, c'est pas parce que je bosse de l'as42 que je veux faire un marathon

Bonjour
Je recherche qq conseils sur le choix d'une paire de chaussure running.
Merci d'avance de votre aide.
 
2 x 10 km par semaine
20 % route 80 % chemin (pas vraiment du trail ; du sentier de ballade)
je recherche un drop entre 4 et 8mm
1m77 / 68 kg / pieds 26 cm
pieds plutôt étroit (par exemple j'ai essayé des Brooks Ghost 12 que j'ai trouvé un poil trop large, pour être tatillon)
 
J'étais tenté par des Saucony Triumph 17 qui sont a priori assez étroite, mais j'ai peur que ça soit trop souple pour mon poids (pas pu en essayer).
Les Kinvara dont quelqu'un à posté une promo intéressante juste au dessus, je pense que la semelle ne donnera pas assez d'accroche pour les sentiers.

Ah voilà le dernier !
 
Mets ton activité strava en public, on voit rien ! 21'48, ça a l'air pas mal, mais j'attends le strava

Bonjour    
 
Je lurke depuis quelques temps (et dois repasser par la FP histoire de me rafraîchir la mémoire, l'ayant lu il y a quelques mois déjà), et décide de poser mes valises sur ce topic.
 
Je débute totalement, me traîne comme pas possible mais malgré tout j'apprécie le peu que j'arrive à faire pour le moment    
J'espère pouvoir progresser assez "rapidement" : je vise 3 sorties par semaine pour commencer, à adapter au fil du temps.
 
Par contre pour le moment ne comptez pas sur moi pour parler technique, ASwhatmille, j'y suis pas encore

 
Bienvenue,
 
va jeter un oeil au pdf de bben en fp. Pour débuter, et même plus, il est top.
 
edit sinon pour le 10, j'ai pas la motiv et vu les températures, je ne tenterai même pas. Je vais refaire un 5k je pense. Je ferai mieux (peut-être). Ou alors tentative de pr sur 1km...ou alors je fais le max de distance sur 6 minutes

Merci !
 
Oui j'avais commencé par ça en mars à vrai dire, mais je me suis pété le pied quelques jours après, donc j'ai préféré attendre que ça se remette avant de m'y replonger. Et en profiter pour faire coucou à vot' beau topic

Clair que les kinvara c'est pas son point fort le sentier    
 
J'avoue que pour le mix sentier/route les Nike Air Zoom Terra Kiger 6 (drop 4) pourrait correspondre pas mal à ce que tu cherche  
 
Boucher-a-pied en à une paire, il devrait pouvoir te dire ce qu'il en pense    
 
Par contre je vois pas de promal dessus en ce moment    

PLop    
 
Tant que çà parle de grolles
 
Chez adidas , c'est quoi le modèle "confort" pour les "grow"   , les adizero?
 
Chez NB ce sont bien les 1080 ? ou les 900 et quelques çà peut la faire aussi?
 
Je suis pas hyper lourd, mais j'apprécie le confort et je ne bats pas des records de vitesse.
Pour le moment je préfère les nike vomero aux pegasus (ici très plébiscité   ).
 
Mes premières sont des asics GT2000, et récement des Mizuno wave prodigy 2 (pas forcément le top amorti de chez Mizuno mais elles ont l'air sympa)
 
Donc pour de prochaines paires, si de bonnes occaze se présentent, je cherche chez Adidas et NB, donc je souhaitais confirmation pour les modèles.
 
Merci    
 
( et bordel çà fait plaisir de pouvoir partir au delà du km, cette forme de délivrance   )

94 km cette semaine j’ai l’impression d’avoir rien fait bordel cette drogue  

Bigorexique ?
 
https://www.google.fr/amp/s/www.san [...] xie-325929

A merde j'avais pas mis le lien

5k hfr :  https://strava.app.link/1r0w54X4K6

On se départager comment ?

Pareil, j'ai rien fait depuis le 5km sauf prendre 1,5kg  
Faut vraiment que je reprenne régulièrement mais entre le boulot et la chaleur...
 

Le dernier qui a fait le temps a gagné ?

Tiens au fait y'a qqn qui saurait ici comment exporter ses données Elevate vers un autre PC ? Je vois pas d'option d'export...
 
Alors oui je pourrais resynchoniser tout le bouzin mais ça va mettre des plombes voire des jours à cause de la limitation du nombre maximal d'activités qu'on peut synchroniser d'un coup

J'hésite à m'y inscrire
 
https://lacliniqueducoureur.com/cou [...] nutrition/
 
En deux 1/2 journées ça aurait + "digeste"

 
je me quote
EnY vient de poster un code promal sur le topic trail NIKE30 qui fait la paire à 91 euros  

Il y a aussi des Pegasus à 59€ pour mes bitumeux  
https://www.nike.com/fr/t/chaussure [...] AQ2203-002

On a eu le palmares du 5k HFR?

 
Thx!

 
Non. Si c'est une façon de redemander le lien du doc :
https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0

Tentative du meilleur 1km ce midi, gros failed , j'ai lâché l'affaire autour des 600m à la rue total  

Bon, je déclare forfait pour le challenge 10Km, alors que sur le papier tout est réuni pour faire un PR à l’entrainement.
 
J'ai enfin repris un autre sport (planche à voile) qui m'a fracassé le corps ce weekend et rappelé que j'avais d'autres muscles... Même les cuissots ont ramassé .

Autour de 3'05.

 
Toujours aussi ambitieux  

 
On a vraiment un sport de fragile