Reprise du message précédent :

Ce soir 4,5km juste pour tâter la chaleur qui était de 29°. Ca c'est passé nickel, j'aurais pu faire 4,7km voire même 5km  

 
Fake    
Calcul habituel de triathlete qui a fait 36' sur le "10k" de son triathlon (en réalité un 9,4k histoire que tout le monde claque des chronos en mode 'parcours roulant, propice aux perfs" )
Ensuite deuxième calcul habituel de triathlete qui ne met jamais les pieds sur un 10k 'flat': sans les deux autres sports avant, je gagne minimum 3min, donc je vais prendre 4min  
 
Comment un gars qui vaut a peine 40' sur 10k arrive a penser qu'il vaut 31'.
     

On règle ça sur un 10 sec quand tu veux

Parce que toi aussi tu penses que tu vaux 31'?  

Avec des Next% ouais facile

Bluetens, c'est une bonne alternative aux Compex hors de prix ?

Je ne sais plus qui avait partagé (Htan ?) le podcast avec Blaise Dubois (clinique du coureur) qui intervient dans le serment d'hypocrite mais c'est pour moi une quasi obligation de l'écouter

Lien

Ca dépend d'où vous l'écoutez mais par exemple pour Apple Podcast : https://podcasts.apple.com/fr/podca [...] 1506401083

J'ai posté le nom du podcast quand je me faisais une liste mais je n'ai pas encore écouté celui-ci

 
En parlant de chaussures de mer... , personne à testé la nouvelle gamme carboné de Saucony les Endorphin Pro    
 

 
Toujours intéressant d'écouter ce que nous dit l'ami Blaisou    
 
Avec Baihel et son prosélytisme pour les Altra Torin, Blaise Dubois fait partie des gens qui ont changé clairement ma pratique de la CAP

C'est marrant j'ai eu exactement le même message pour 2 colis commandés aux endroits et à un moment différents

Je m'habitue tranquillement avec mes sortie de 2km quotidienne (recommandation du médecin, pas plus). Les jambes tournent bien.  
J'augmente tranquillement ma moyenne, de 7min au km, j'arrive tranquillement vers les 6, avec beaucoup plus de plaisir de jour en jour c'est cool.
Par contre me tarde que mon spot avec ma colline réouvre pour taper des boucles hamster à monter descendre, là sur du plat je me fais un peu chier.

 
12km en crescendo jusqu’à 4:30
Demain repos  
Je dois faire 80km en 8j pour atteindre les 300km  ce mois ci  

J'étais parti pour une sortie EF hier soir mais j'ai fini par faire du progressif parce que j'avais envie. J'ai fini complètement cramé à 4'45 sur le dernier kilo... j'ai tellement perdu pendant le confinement Par contre je pensais être tranquille en allant courir à 22h... les quais étaient blindés de jeunes qui faisaient la teuf

 
Honnêtement ça t’étonne ? Tu cours très peu depuis forcément ça complique la donne !

Bah j'avais pas non plus totalement arrêté, je pensais pas perdre autant que ça. Bon au moins ça me permet de me situer, ce WE ce sera SL full EF épicétou

 
Oui mais si on prend les 4 dernières semaines (avant celle ci) t’es à 18.4 km hebdo en deux sorties. Avec du coup des « coupures » de 4/5 jours entre deux séances.  
 
 Comme dirait un collègue c’est même pas un kilométrage de Master 8 en reprise  

je vais plutôt faire 16x5km    
ça doit le faire. Les jambes sont lourdes mais à part ça je n'ai aucun début de problème.
C'est mon défi du mois  

C'est juste parce que tu aimes bien le chiffre 300, ou il y a un vrai objectif derriere ?

300 c’est le minimum pour espérer se maintenir voir progresser un peu.

[quotemsg=59834277,327733,533228_]
Toujours intéressant d'écouter ce que nous dit l'ami Blaisou    
 
Avec Baihel et son prosélytisme pour les Altra Torin, Blaise Dubois fait partie des gens qui ont changé clairement ma pratique de la CAP [/quotemsg]
 
Je regardais justement le site Altra hier, je serais curieux d'essayer pour tourner avec une 3ème paires
 
Ça chausse comment ? Je suis habitué au confort des Saucony et team toe box large  
 
Chez Saucony y'a rien d'intermédiaire, quand on veut aller au delà des Kinvara ça passe tout de suite que quelque chose de très typé course avec usure rapide, peu d'amorti and co

300km ? Si je suis d'accord sur le fond (importance du volume d'entraînement), la métrique à privilégier est la durée. Entre deux coureurs dont le niveau varie du simple au double, le plus lent n'a pas à s'entraîner autant de kms que le plus rapide pour aboutir aux mêmes sollicitations, mais plutôt la même durée (et souvent le plus lent ne supporteras pas aussi bien une même charge de durée hebdo, donc vraisemblablement un peu moins en durée soit moins que la moitié en kilométrage). Après on est d'accord qu'en proportion parmi les coureurs réguliers peu valent les extrêmes < 30' et > 60' au 10, mais tout de même raisonner en distance c'est à la fois faire faire moins de durée aux meilleurs et beaucoup de durée aux plus modestes (alors que ça devrait être le contraire ou a minima isodurée)

C'est clair qu'il faut pondérer.
 
Si je prends mon cas de faible niveau.  
D'ici fin mai je pense faire mon plus gros mois ever   , avec 140 kms en 17 sorties.
En rajoutant quelques km par ci par là, hors période de reprise, j'aurai pu atteindre les 150/155, mais pas faire beaucoup +.

Et tu dirais que ça se prête à quel type de sortie ? Un temps d'adaptation pour passer d'un drop 4mm à drop 0mm ?

@Htan
C'est pas mal, mais il faudrait faire quelques sorties plus longues, j'ai pas l'impression que tu dépasses souvent 60 minutes...

 
Pas d'objectif. 300km c'est ce que je faisais en août dernier. Et puis en septembre je me suis fait une grosse entorse qui m'a mis en vrac pendant plusieurs mois durant lesquels je faisais tout juste 100-120km. Faire 300km c'est fermer enfin le dossier 'entorse' même si ma cheville me fait encore un peu mal.
 
 
 
moi je n'aime pas la semelle molle de l'Escalante 1.5. Je cours pas mal sur l'avant et cet amorti chamallow me gêne pour mettre le peu de puissance que j'ai. Sinon elles sont très souples et extrêmement confortables.

Hors période de reprise, j'en fais le dimanche.
Là, pendant la période de reprise, il n'y en a normalement pas. Hier j'ai dépassé l'heure car échauffement et RAC longs (un peu trop longs d'ailleurs je pense, quand je vois comment les autres membres du groupe ont établi leurs séances).

 
Quel gabarit et quelle allure ? Pas de jugement ici c'est juste pour info

Ah ouais quand même  

Les kms en EF c'est quasi "gratuit" en termes de fatigue et de blessure, faut pas se gêner pour en rajouter quand tu peux.
Bon faut pas devenir comme Zig non plus

 
1,65m, 67kg. Je les sors quand je sais que je vais faire +de 12km/h. En dessous je ne les aime pas.
c'est une paire très souple donc si tu as un pied pas très fort (après 10 ans d'Asics gel par ex) ou si tu sais que tu as besoin de stabilité , il vaut mieux aller vers autre chose, à mon avis.  

Crevé aujourd'hui, il a fait trop chaud d'un coup, du coup repos