Reprise du message précédent :

Autour de 195 mais ça fait longtemps que j'ai pas vérifié ca

Je dis Bravo  

ok, merci pour l'info

Du coup je suis à ~95%FCM à la fin du 5000. Ca semble cohérent si on part du principe que c'est de l'allure 10 non?

bien envie de tester le 5km mais ca sera pr ce weekend surement, pas avant ! c'est enocre accepté

Tu ferais mieux de te sortir les doigts et d'en faire un réussi plutôt que de faire une tentative pourrie tous les 3 jours

Il a l'air sérieux  

 
oui exactement

  Il nous prend pour des truffes en plus    
Un pr 3 jours après un autre pr loool. Mais jusqu'où s’arrêtera t'il ?!
 
 Y a le 10 qui arrive, fais un truc sérieux pour une fois.  

Un peu de travail et à moi le sub35 alors    
quand il y aura des courses  

 
Moi je vise 35 donc toi vise un peu plus bas  

"J'ai PR sur 10, mais je promenais mon cavalier king charles en même temps, il s'est arrêté pisser j'ai perdu du temps.
Mais je recommence après demain, demain je fais un footing EF ou je ferai mon PR 800"

Tiens Zig ton 5 là ça te fait quel % FC ?

Je suis en course en train de pr, salut les potos du forum  

T'es sûr de ta valeur de FCM?

Faudrait retenter aujourd'hui pour voir si ca va mieux

 
Sur une piste hamster en plus

Bah oui ! Tu peux encore faire mieux je pense

Décidément zig t'es une espèce à part, c'est au moins divertissant  

Au moins il fait du volume  

 
C’est ça qu’on veux  

Le 5k quand on est pas habitués aux allures plus hautes que le seuil la limitation est peut-être musculaire avant d'être cardiaque, surtout quand on borne comme un porc comme toi... ? Enfin je sais pas.
J'ai senti que j'avais une foulée dégueulasse sur mon 5 (bien que j'étais à 188 ppm) et ça doit être encore plus pénalisant sur ce genre de distance. Pi t'es comme moi, t'es vieux

Non la limitation c'est plutôt cardio-vasculaire : le coeur ne bat pas assez vite et le corps est très vite en dette d'oxygène, donc asphyxie et DNF  

 
Je viens d'installer elevate pour voir le % de fc, 91% pour moi. C'est ce que j'ai sur 10km habituellement. Je vais arrêter le rhum pour le 10k pour voir

94% ici

https://fr.runningheroes.com/fr/cha [...] S4L0_2ymHw ca va vous forcer a borner

 
 
Max 93%

1 million de kms?
Tu mets Zig Boucher et Lautho en 3 semaines c'est plié

 FYP

90% de moyenne et pic à 95% pour ma part. C'est 2 points de moins que mes % sur 10k, en fait le cardio a moins le temps de dériver je pense.

 
   
 
Ne mélange pas les pros de la borne avec un jeune inconscient    

Pas une bonne excuse.  
https://www.youtube.com/watch?time_ [...] e=emb_logo

D'autres avis, ou d'autres qui vont le faire ? c'est sympa pour un premier marathon ?