Reprise du message précédent :
Je me suis inscrit, on verra bien
J'attends de voir le pronostic de Boucher et je mettrai une seconde de moins

Je pense qu'il y avait un redface à la fin de sa phrase

 
On pourra le rajouter c'est pour le fun avant tout.

Il semblait bien sérieux
 
Et c'était le seul truc intéressant en fait du challenge. Voir l'incidence du confinement.

rajoute une colonne avec le lien du strava

Disons que le % ça permet de voir si tu te sors les doigts ou non et en prime d’en tirer une tendance.  
 
Et à la rigueur un classement basé sur ce % sera plus « égal ».  
 
On peux même rajouter un bonus « chrono annoncé chrono réalisé ».

J'ai mis le minimum pour le moment et j'ajoute les infos au fur et à mesure.

Perso ça me semble plus juste de procéder comme tu le dis. Je ne sais pas ce qu'en pensent les autres. On peut partir là dessus.

Après pour les gens qui n'ont pas de ref sur 5k, on peut prendre le meilleur temps réalisé sur 5k durant une course durant un 10k ou autre (je crois que mon meilleur temps de 10k sur course officiel est durant un semi). Sais pas.

tiens j'ai une petite question.
 
Qu'est ce qui peut expliquer une baisse brutale de performances?
 
J'ai repris la CAP en janvier apres 1mois et demi d'arret (je faisais de la natation et vélo pendant ce temps) et avec uniquement de l'endurance (2-3 sorties par semaine de 15 bornes).
Parallèlement je faisais du vélo (uniquement endurance également) et natation.
Juste avant le confinement j'avais repris un bon niveau (par rapport à ce que je peux faire) sans meme faire d'intensif.
J'ai repris les séances plus intensives au debut du confinement à base de 3x2000 AS10 et 5x1000 AS5. Je faisais également 4-5 séances de HT par semaine (endurance et un peu de SST)
Les séances de 2000, je les faisais en 7min30 ce qui est pas mal pour moi.  
Il y a un mois, j'ai arreté pendant 3 jours car j'etais pas au top avec un peu de fievre (juste une journée). Quand j'ai repris ma séance de 3x2000, j'ai perdu 20 secondes par série ce qui est énorme je trouve. En plus j'etais completement cuit apres la derniere série.
Depuis impossible de revenir au niveau. J'ai arreté l'intensif, j'ai également stoppé le sport quelques jours et rien à faire. J'ai couru aujourd'hui 10km à 5min/km et mon cardio était hyper haut par rapport à des sorties de 15 bornes que je faisais à environ 4min50 (environ une différence de 15 pulsations minute)
Idem sur ma FC au repos. J'oscille entre 60 et 65 alors que normalement je suis entre 48 et 53. C'est l'avantage des montres connectées ,tu peux tout tracer et je vois que ma moyenne au repos est bcp plus haute qu'en temps normal.
Idem pour la VO2max de ma montre. Je suis en général entre 60 et 61 en CAP. Or depuis 1 mois ca a diminué pour atteindre 56 aujourd'hui  apres ma sortie (c'est pas une mesure ultra fiable mais c'est quand meme un indicateur interessant).
Dernière chose j'ai perdu un peu de poids genre 2kg depuis le confinement (je fais désormais 62kg alors que normalement je suis plutot à 64).
 
Bref, je me demande si des gens avaient ressenti ces effets à cause du confinement.  
Peut etre qu'etant assis toutes la journée, on se ramollit.
Je pense pas que ce soit le travail ou du surentraînement.  
 
C'est bizarre non?  

Le covid laisse des traces sur plusieurs semaines.

 
non mais j'ai pas chopé le covid    
je pensais à ca mais je n'y crois pas en plus on est 6 chez moi (dont moi), les autres l'auraient chopé.
A part une petite angine chez les enfants rien de spécial.
 
en plus pour le coup j'ai vraiment eu aucun symptome (à la limite une petite fievre pendant une journée)

bah tu peux pas savoir hein

 
non mais c'est vrai que cette baisse de perf est suspecte
et donc admettons que c'est le covid je vais trainer ca des semaines ?

on sait pas . Mais tu as bien fait d’arrêter l'intensif. Apres ca peut etre un coup de mou meem si un mois ca commence a faire pas mal

 
 
2x3000 seuil ce soir, nouvelle VO2 max détectée : 59  
 

J'ai eu un truc bizarre il y a 1 mois, des douleurs sous les côtes qui m'ont obligé d'arrêter de courir durant 2 jours et lorsque j'ai repris , mon EF était moisie et j'avais perdu 3 points de vo2max, comme si le repos m'avait finalement fatigué!
je suis incapable de te dire si c'est un covid , un excès de télétravail, une forte lassitude du confinement ou un manque de vitamine D. Un excès de séances dures n'est pas à exclure non plus.
Depuis je n'ai fait que de l'endurance et de l'EA pour le plus intense. Maintenant ça va beaucoup mieux et ma vitesse en EF est bien remontée. Mais bon au final, j'ai couru 240km en avril donc ça doit aller plus que mieux et je dois être hypersensible comme tout le monde en ce moment.
 
Ce serait peut être bien d'aller voir un médecin , un test sanguin te permettra d'identifier des carences  et aussi les tests covid seront plus faciles à obtenir à partir de la semaine prochaine.
On ne sait pas tout de cette maladie surtout sur ce topic qui manque cruellement de virologues !    
 

   
on va avoir des 5k d'antologie!

 
C'est bizarre oui, le problème c'est que ça peut être une tonne de chose... Tu peux couver un truc, avoir un excès de stress ou de fatigue, manquer d'hydratation, de fer, avoir une alimentation inadapté. C'est compliqué de répondre  
 

 
Je participe pas

(Non non pas que   )

Je me suis complètement effondré au début du confinement (genre +20 puls pour une allure en baisse), quasi du jour au lendemain ou presque, ça a duré 3 semaines, j'en suis sorti progressivement et là maintenant je suis même mieux qu'avant. Va comprendre...

Faut boire de la St Yorre ?  

 
T’as chopé un truc. Quand je suis malade j’ai exactement ces symptômes...après covid ou pas, c’est autre chose.

 
Ah l'enflure  
 
Cela dit j'ai eu une grosse semaine de mou, les séances rentraient pas. J'en ai parlé à boucher et il s'est avéré que la flotte manquait. Au taff j'ai l'habitude d'avoir une bouteille sur mon bureau mais pas à la maison, ou je buvais que pendant les repas. Je veux plus faire de lien de cause a effet pour pas qu'on me taxe de syndrome de je ne sais plus quoi mais ça s'est vite résolu

 
Mais tu m'empêcheras pas de troller quand même de temps en temps

En dehors du sport, il est possible que le confinement réduise drastiquement ton activité. Au lieu de 10.000 pas par jour hors sport, tu vas peut-être en faire que 500 ou 1000. Ca joue aussi sur le "jus" dans les jambes.

Perso je suis sur une semaine d'insomnies légères, je m'endors pas avant 3h du mat' même en ayant sommeil, c'est une cata...

Tu peux m'inscrire trajan aussi pour le 5km ? Le coach est d'accord on parlera temps après  

Bourdayl, j'ai ça aussi mais c'est plus vers 1h00/1h30 que je m'endors je pense, petite semaine aussi.
 

   
 
Tu vas courir où ? Le long du canal c'est mort.

 
"L'incidence" du confinement chez moi  :
 
- 80km du 01/01 au 16/03 (je pourrai même écrire 80km depuis le l'athlétisme au lycée en...1993)
- 230km du 16/03 au 03/05

 
Que Cotterau a gagné 4 fois, sans doute grâce à la lecture du guide du débutant de BBen  

Bien que je sache que la FC-poignet est merdique j'ai voulu faire un test ce matin.
Et bah on va oublier hein.
Objectif : séance avec peu de FC rouge sur Garmin (il y a eu 7' dans le rouge sur 37' alors que bon ...)
 
Bah c'est chiantissime, ça contracte à mort les mollets, j'ai fait 5 kms et je suis rentrée.
 

 
Hé mais je déconnais pour les 32'   c'est parce que j'ai coupé depuis 5 jours pour soulager mes adducteurs (et je ne sais pas quand je vais reprendre, je préfère ne pas me blesser)
 
Donc ce sera soit un bon gros DNS ou sinon je vise un PR    
 
PR strava : 24'03 à cause d'un bug GPS
Le vrai PR je l'ai fait sur une sortie de 11km : 25'30
=> je vise 24' du coup pour effacer le fake PR GPSbugué, mais ça sent le fail.

 
 
Je suis un peu dans le même cas de figure que toi :  
J'ai fais une prépa trail Cottereau de 9 semaines qui devait finir mi avril (4 séances par semaine, 4h30 - 5h00 par semaine).
5ieme semaine je vais au ski.  
Retour de ski : une méga forme pendant une sortie (j'ai gagné 15'/km à FC équivalente)
 
Ensuite malade et reprise progressive : 1x par semaine puis 2 puis 3 pour monter à 5x1h par semaine.
J'aurais fais 5 semaines à 5x1h.
Puis gros coup de mou depuis 5 jours. J'ai perdu 1' / km par rapport à mon pic de forme du retour de ski.
 
Cette semaine je diminue de 30% et ne fais plus que de l'EF dans l'espoir de retrouver ma forme.
Verdict en fin de semaine  
 
Là je sens encore pas mal de fatigue malgré une petite sortie.  
 
 
Pour connaitre l'état de fatigue générale il y a plusieurs indicateurs :
- la FC au repos.
- l'allure / FC des sorties par rapport à d'habitude,  
- l'irritabilité  
- l'envie de courir
- libido
 
 
C'est difficile de savoir si on va dans le mur ou si on peut augmenter notre entrainement...

ça n'a rien à voir le cardio poignet merdique. Ça c'est ton EF réel malheureusement. Par exemple si je veux vraiment rester en EF (en dessous de 135 bpm) il faut que je "cours" entre 6'45" et 7'15" en fonction de la forme du jour et du parcours, vérifié avec la ceinture. Et je suis quand même un tout petit peu plus rapide que toi

Ce n'est même pas de l'EF si l'on s'en tient à vos %
Car 166bpm (fin de la zone orange, je sais même pas comment c'est calculé par Garmin) ça fait 83% de ma FCM-poignet.
 
Et ça defonce les mollets  

 y'a quelqu'un ?

Ça ne sert à rien

C'est comme si tu passais devant un radar sans te faire flasher en ne comprenant pas pourquoi alors que ton compteur faussé indique 160 km/h

Htan, il faut s’entraîner à la FC et non pas aux allures.
 
quand tu baisses en forme l'allure baisse automatiquement. Et inversement.

 
Non mais la FC poignet marche bien s'il n'y a pas de changements brusques de cardio normalement