Reprise du message précédent :
 
 
Si je peux participer, je prends.  
J'espère recourir dimanche matin mais mes adducteurs me font toujours mal (notamment pour monter les escaliers  ) , du coup je pourrai peut-être claquer un joli 5K en footing autour de 32'.  

La PLC de Dizzie en lisant cela  

Tu es en aisance respiratoire au seuil...?  

Cherchez pas ce sera moi... Si je fais moins de 22'30 ça sera déjà un miracle...

Faut couper pour un 5k ?  
Pas 1, mais carrement 2 à 3 jours  

Challenge du 5k le plus lent j'étais pas prêt

Exactement, mais ça parait pas évident à tout le monde ...  
Perso, ça ma fait sauté la SL remplacée par 2 séances d'1h, sinon les autres sorties sont légèrement plus courtes.
Confinement, c'est pas l'arrêt de la vie  . Idem, jamais fais de 5Km. Déjà que je trouvais les 10Km violent  .
 

 
Bah justement : easy, c'est moins long un 5K  

Après concertation avec Boucher (et rectification par moi-même car j'en ai une petite   ) : objectif sub19'30.
 

J'espère que c'est ironique, mais dans le doute, perso, je suis plus à l'aise sur semi que 10Km.

Je suis pas le seuil a tiquer, à la rigueur AS42 à ce niveau

 
  sinon tu cours ton 5K au rythme d'un 10K

Pour les meilleurs
 
Records du monde
 
5000m piste
M: 12 min 37s  Kenenisa Bekele  
F: 14 min 11s  Tirunesh Dibaba
 
5K route
M: 12 min 51s Joshua Cheptegei
F: 14 min 44s Sifan Hassan

C'est bien beau mais combien de bpm ont-ils à 5' au kilo?
Et font-ils du 80/20?

Ce sera moi je pense.
Avec mes 30'13, fait hier.

J'en ai trouvé un de 5000m.
80m de descente 40m de montée.
 
vous acceptez (j'ai pas plus plat) ?

Les RM 5000m des Masters :  
https://en.wikipedia.org/wiki/List_ [...] 000_metres

 
Cela fait plusieurs fois que tu reviens sur ton "5K" vu que personne ne te réponds.  
C'est fait, on peut passer à autre chose  

 
Le terme n'est pas le bon en effet, mais c'est l'allure limite à laquelle ma respiration est encore contrôlé  

 
Combien suivent la méthode Cottereau ou le pdf de Bben  

Le VAP Strava sera seul juge  

Non je déconne car ça marche pas ce truc là.
Quand je mets mon GPS en mode "intelligent" ( ) la différence entre réel et VAP n'est jamais que de 5 secondes max, par contre avec le GPS en mode "1 seconde" ça dépasse allègrement les 10 secondes.
Le tout pour un même parcours of course. Donc je sais pas trop comment l'algo est branlé. Sans doute que le mode intelligent lisse beaucoup.

T'es au SV2 ou en-dessous quoi

J'ai un pro sur Strava, cardio poignet .
Mais je serais curieux d'avoir ce genre de valeur pour rigoler !

seulement si tu le fais dans l'autre sens .

 
S'il est pro il a très probablement un check annuel voire bi annuel avec sa FCM, ses différents seuil, VO2 max and co
 
T'en fait pas pour lui et son cardio poignet

C'est quand ce 5k challenge ? Règles ?

Tous les 28j. Pour le 5k aucune idée je n'ai pas suivi  

Ha mais je sais très bien, ils en ont rien à fiche, ils connaissent leur corps par cœur et comme tu dis, ils ont des examens poussés à côté  .

J'ai pas la réf si on peut m'expliquer

Il confond diagonale des fous et la bissectrice des cons  

couillu, je salut l'initiative  

100 km Millau annulé.

Tu es noté, il n'y a pas de temps pourri, tant que tu t'es donné à fond !
 
 
Arrete surtout les vff au moins 1 semaine avant si tu veux le faire, là tu vas à la blessure, je vais aps le répeter sans cesse.
 

Mais carrément    
 

 
Le 5k c'est le 17/05 et le 10k c'est le 31/05.  
Les règles, essayer de trouver un parcours assez plat, histoire de pas avoir 350 de d-...le reste, faut courir 5km, distance strava comme juge, on fait du mieux qu'on peut en se faisant plaisir et en envoyant du mieux possible avec la forme du moment. Pas de complexe !  
C'est le classement catégorie Hfrien (e).
 
Pour le moment les gens inscrits :  
 
https://docs.google.com/spreadsheet [...] edit#gid=0

Il manque les RP dans ton fichier, non ?
Comme Boucher voulait faire le % vs RP

Je me suis inscrit, on verra bien
J'attends de voir le pronostic de Boucher et je mettrai une seconde de moins