Reprise du message précédent :

Le mental  

rien à voir, je prefere limite manger  ce que je mange le matin en collation à 17h.

Ca fait plusieurs jours maintenant que je mange très leger le soir (crudités, blanc de dinde,une pomme) et j'ai toujours pas faim avant 11h/11h30

Fais toi aider par un pro c'est pas un topic de course pied sur un forum d'informatique qui va t'aider.

Par rapport au confinement, pas de retournement de veste, je sors dans la limite d'une heure depuis le début (enfin 1h02 max , oui je ne courre pas les yeux rivés sur ma montre)
 
Par contre c'est vrai que j'ai un peu élargi le rayon de 1 à près de 2km, trop marre de tourner en rond et je dois avouer que c'est les activités STRAVA des coureurs du coin qui m'ont influencé (re   )
 
Nouveau PR sur 10km ce matin un peu par hasard

edit : je juge pas hein, moi aussi je fais mes bails tranquille

 
ça y est le topic va repartir pour un tour.
 
vivement le 11 mai, jour de libération et de réconciliation nationale!
 
 
PS: combien ton PR sur 10km ?

Spa faute de le lui avoir déjà dit  quarante fois
 
Je pense qu'il surkiffe d'être en mode    

Je ne sais pas ce que ce deal vaut mais la montre GARMIN Forerunner 735XT sur VP à 200€ juste pour aujourd'hui.
 
https://www.veepee.fr/ns/fr-fr/oper [...] 0/one-page

C'est de la mayrde (enfin, le prix). Déjà vue à nettement mois cher début janvier et il y a sans doute mieux pour le même prix, cette montre n'est plus toute jeune.
Et s'pa le bon topic

 
Nan mais voilà c'est ce qu'on dit depuis le début, quand tu te permets une largesse ton voisin va se dire "et pourquoi pas moi ?" et ainsi de suite. Après ça dépend où t'habites, si t'es en rase campagne osef, si t'es dans une grande ville c'est naze

 
Je suis en rase campagne (mais c'est pas une raison je sais toussa…), j'ai croisé un joggeur + 1 promeneur avec son chien en 59 minutes.

 
Ce n'est pas HFR Running club compliant (je n'ai que 280km à mon compteur...)  
 
Et ce n'est que du non officiel STRAVA  
 

 
Nan mais dans ce cas en effet on s'en tamponne

 
Oui, mais c'est un peu par hasard, j'imagine pouvoir gratter 2 ou 3 minutes (ou pas… )si je faisais un vrai 10K en mode course.
Là c'est juste que je suis parti un peu plus vite que d'habitude sans trop sentir la différence au niveau cardio donc je suis resté sur le même rythme sur mes 11 km.

c'est chaud de faire un 10k comme ca tout de même.  
Je trouve cet effort tellement brutal que je n'en ai jamais fait

bon comme ca parle de PR, je suis allés voir le miens sur 10km !  

 
je suis fier (réalisé lors d'un semi)

 
On en a déjà parlé un million de fois mais ça vaut rien un PR à l’entraînement...
 
Il peux enlever facile 5’...

Justement c'est d'autant + positif pour lui qui n'a jamais fait de course officielle.
Sans adrénaline, sans enjeu, il claque ça.

Sur un 10km ?

 
Ça fait pas 300 bornes qu’il court bien sûr qu’il a 5’ de moins et largement.

Mars 2017, après avoir très peu couru de l'hiver, j'ai un effort estimé seul de 41' sur 10km au sein d'une séance allure libre progressive où je me sentais bien. Mon PR de l'époque était 39' et je n'ai jamais fait mieux que 38'.
 
Enlever 5' peut-être, mais pas forcément. Sub50 assuré par contre pour vieri

 
Non mais on parle pour un mec qui vient de commencer là.
 
Et puis on va être honnête autant en théorie tu « touche » mais pour la pratique va falloir t’y mettre sévère.

Pas s'il en tente un dans 3 jours je pense.

Donc si je pr sur 10 maintenant, j'enlève 5 minutes ? Tain ça me laisse rêveur  

edit ah mayrde, y a eu des précisions d'ajoutées

 
Ou dans 3’ ou même 3h effectivement.

Certes, j'avais raté que c'était pas le but recherché de la séance de faire un PR.

 
Toi tu as déjà des chronos annoncés à aller chercher  

Ça me semble tellement loin...mais je ne ferai pas mon renard. Après vu le calendrier 2020, ça risque d'être compliqué pour le semi, wait and see.

 
Semi de Montpellier le 27/09    
 
Je te défi.

C'est sur qu'un débutant qui court 10km sans se rentrer dedans on peut enlever bien plus, mais ne croyez pas qu'on peut enlever 5' si facilement que ça. 2-3' semble plus réaliste pour quelqu'un d'entraîné qui va faire un entrainement test costaud (typiquement en confinement)
D'ailleurs 2-3' plus lent qu'AS10 c'est proche de l'AS21 (à moduler selon niveau et endurance) : 10km AS21, typiquement une seance dure mais faisable.

Je comptais faire le marathon de Lyon cet automne. Mais vu le nombre d'inscrits habituellement, je ne pense pas que ça puisse s'organiser.
 
Va falloir se rabattre sur les saucissons. Mais là pas de marathon officiels

 
Ok, donc mon PR sur 10K est à 46'42, j'aurai pas cru   (c'est un peu malhonnête quand même tant qu'on a pas fait un vrai 10K en course  )

 
Je pense que tu peux faire une croix dessus, celui de Colmar a été annulé et c'est en septembre aussi

 
Même sans entrainement spécifique ?

 
Mais je ne le ferai pas, après-demain c'est du 6' au kilo max, ne pas brusquer la machine : comme je ne sors plus pour moins de 10km je ne cours jamais deux jours de suite